Зависимость от гаджетов у детей. Что с этим делать?

Эксперт в области воспитания детей Юлия Бушуева рассказала о влиянии смартфонов и компьютеров на детей.

автор Елизавета Федорова

Гаджеты очень гармонично вписались в жизнь современных людей, но когда речь идет о детях, родители начинают бить тревогу, если ребенок не выпускает телефон из рук. Тратя много времени на интернет скроллинг, дети действительно могут меньше внимания уделять учебе и досугу на свежем воздухе. Но можно ли с уверенностью заявлять, что ребенок, который сидит в телефоне, имеет зависимость от своего гаджета? На этот вопрос ответила Юлия Бушуева, эксперт в области воспитания детей и руководитель образовательного проекта от команды Максима Батырева Batyrev.Camp.

Юлия Бушуева. Фото: личный архив эксперта

Как понять, что ребенок зависим от гаджетов?

Без диагностики специалиста не стоит уверенно утверждать, что ребенок зависим от гаджетов. Только профессиональный взгляд поможет точно определить, существует ли такая проблема и стоит ли родителям беспокоиться. Опираясь на свой опыт работы с детьми, могу утверждать, что частое использование смартфона еще не говорит о наличии зависимости. На самом деле только в 1-2 случаях из 30 такая проблема имеет место быть.

Таким детям может быть сложно представить свою повседневность без использования смартфона. Поэтому в некоторых случаях можно предположить о возможной зависимости. Но на деле таких случаев крайне мало, потому что если дать ребенку выбор между интересным занятием и смартфоном, то он скорее всего выберет активность. В подобных ситуациях детям не сложно отвлечься от экрана телефона и они могут с легкостью попробовать что-то новое. Переживая за своих детей, родители часто совершают ошибку, накладывая запрет на использование гаджетов, но этот подход неправильный.

Как научить ребенка правильно использовать смартфон и компьютер

Фото: freepik.com

Современную жизнь сложно представить без существования смартфона, компьютера, интернета. Кроме того, что дети ими пользуются для игр, общения в социальных сетях, потребления развлекательного контента, гаджеты могут помочь в образовательных процессах. Задача, которая стоит перед их родителями – продемонстрировать те возможности, которые дают им технологии.

Так как гаджеты плотно вписались в рабочие процессы взрослых, именно они могут помочь подрастающему поколению правильно их использовать. Не стоит ставить ограничение экранного времени, вместо этого покажите, что польза от смартфона и компьютера может быть колоссальной. Не нужно ограничиваться одной лишь теорией, показывайте возможности гаджетов на практике.

Помогите ребенку найти полезную информацию, которая может быть ему интересна. Используйте для этого интернет: задайте вопрос и вместе поищите ответ на него. Сформулируйте запрос, найдите информацию, изучите ее и обсудите то, что вы узнали. Не ограничивайтесь только наблюдением, будьте вовлеченными в процесс поиска информации, рассказывая о различных методах, которые помогают в этом.

Несмотря на то, что дети являются активными пользователями интернета, зачастую они не умеют эффективно находить нужную информацию. Поэтому задача взрослых – привить детям цифровую грамотность, научить их техническим навыкам, которые помогут извлечь максимальную пользу из гаджетов.

Как гаджеты способствуют познанию мира

Фото: freepik.com

Технологии открывают большие возможности для познания окружающего мира. Когда вы с ребенком находитесь на природе, вместо того чтобы полностью запрещать использование устройств, предложите ему осознанный подход к их применению. Например, предложите сделать серию снимков живописных пейзажей, запечатлеть виды гор или озера, а затем вместе обсудите, как эти фотографии применимы в творчестве или в интернете. Такой подход способствует развитию эмпатии и показывает, что гаджеты могут приносить пользу при изучении окружающей среды.

Стоит показать ребенку, как ответственно использовать соцсети. Обсудите с ним, что допустимо и недопустимо в онлайн пространстве, на какие моменты следует обращать внимание. Разъясните основы цифрового этикета, включая нормы общения в переписке. Своим примером продемонстрируйте, как ведется деловая переписка через смартфон, как формулируете ответы и используете эмоджи. Это может быть не только полезным, но и увлекательным для ребенка, так как культура общения в интернете у подростков только формируется. Им необходимо понять, что безэмоциональная фраза может быть неправильно истолкована. Научите их четко и грамотно писать сообщения – это полезный навык, который пригодится им в жизни.

Йога может помочь людям с детскими травмами — исследование

Ученые назвали условия безопасных занятий.

автор Евгений Елисеев

Занятия йогой могут помочь некоторым взрослым, пережившим тяжелые события в детстве, лучше чувствовать тело, распознавать эмоции и ощущать больше контроля над собственным состоянием. К таким выводам пришла психолог и исследователь Университета Осло Кари Эвелин Арельяно Лоренцен, которая готовит диссертацию о йоге в терапии людей с комплексным травматическим опытом.

Для опубликованного в 2025 году качественного обзора Лоренцен и ее коллеги провели поиск в семи научных базах и рассмотрели 1973 публикации. После отбора и оценки качества в итоговую выборку вошли пять исследований. Их участники описывали три общие темы: новый опыт взаимодействия с собой во время занятий, дополнительные способы справляться с повседневными трудностями и возможности для личностного роста. Уверенность авторов в полученных выводах оценивалась как умеренная или высокая.

Контакт с телом и чувство контроля

Польза йоги, судя по рассказам участников, была связана с вниманием к дыханию, телесным ощущениям и текущему моменту. Практика помогала замечать чувства, которых человек прежде избегал, а возможность заниматься между сеансами терапии поддерживала ощущение самостоятельности. Групповые занятия для части людей создавали положительный опыт общения в безопасной обстановке.

Кроме того, в рамках диссертационного проекта, как отмечает Ridlife.ru, Лоренцен провела глубинные интервью с 13 взрослыми, которые использовали йогу как часть лечения. Участников набирали через специализированные и муниципальные службы и через школы с терапевтическими группами под руководством инструкторов, имевших подготовку в области здоровья или терапии. Некоторые из них лечились годами и пробовали разные виды помощи, но по-прежнему чувствовали, что восстановились недостаточно.

Во время интервью люди рассказывали, что телесная практика ослабляла давление, связанное с поиском «правильных» слов для описания пережитого. Дыхание и присутствие в настоящем помогали иначе соприкасаться с чувствами. Также в проект вошли интервью с 15 норвежскими йогатерапевтами. По их опыту, ключевое значение имеют понятные границы, надежный ведущий и доброжелательная атмосфера в группе.

Почему йога подходит не каждому

Такая практика подходит далеко не каждому и способна вызвать тяжелую эмоциональную реакцию. Повышенное внимание к телу иногда усиливало ощущение опасности, страх и воспоминания, с которыми человек пока не мог справиться. Один из участников вспоминал о двух занятиях, во время которых не смог совладать с эмоциями и был вынужден уйти. Исследовательница предупреждает, что вред возможен при перегрузке и отсутствии необходимой адаптации, поэтому интенсивность и формат занятий следует подбирать индивидуально.

Границы выводов исследования

Работа имеет важное ограничение: она описывает субъективный опыт и не измеряет изменение клинических симптомов. Общая польза для организма и объективные показатели здоровья в задачи проекта не входили. Представленные данные не позволяют отдельно оценить эффект для женщин. Поэтому результаты нельзя считать доказательством того, что йога лечит посттравматическое стрессовое расстройство.

Между тем Национальный центр ПТСР при Министерстве по делам ветеранов США указывает, что люди с этим расстройством нередко сообщают об улучшении при регулярных занятиях, однако йога пока не рекомендована как метод лечения ПТСР. Наиболее убедительные данные по-прежнему относятся к травма-фокусированной психотерапии.

Польза йоги в таких случаях зависит от добровольного решения человека, квалификации специалиста, безопасной среды и связи практики с основным лечением, подчеркивает Лоренцен. Ее целесообразность следует оценивать в процессе, ориентируясь на состояние и реакции конкретного участника.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: medicalxpress.com