Полезно всем: шесть суперпродуктов для ежедневного меню

Правильные блюда помогают жить здоровой, полноценной и счастливой жизнью

Современные женщины с большим вниманием относятся к тому, что появляется на их столах. Правильное питание – залог здоровья, отличного настроения и высокой работоспособности. Обычно диетологи предлагают разные стратегии по нормализации ежедневного меню, однако есть несколько универсальных продуктов, которые полезны всегда и всем (разумеется, за исключением индивидуальной непереносимости). Женский журнал kleo.ru делится списком суперпродуктов на каждый день.

Черника

Вряд ли найдется человек, который не знает о пользе черники. Эта ягода – настоящий кладезь полезных веществ и микроэлементов. В чернике содержится огромное количество антиоксидантов, которые помогают защищать наш организм и надолго сохранить его молодость. Черника способствует нормализации метаболизма, обеспечивает нормальное пищеварение и отлично усваивается организмом. Эту ягоду можно есть практически без ограничений, от нее одна польза.

Листовая зелень

Тоже отличный продукт, который хорошо насыщает организм, при этом сохраняет чувство легкости. Салат из листовой зелени очень полезен и помогает продлить сияющий вид кожи. Диетологи советуют стараться почаще использовать салаты из листовой зелени вместо привычных гарниров: картошки или риса. Это поможет нормализации веса и пищеварения.

Авокадо

Многие знают, что этот плод очень полезен для сердца. При регулярном употреблении авокадо организм начинает лучше работать и омолаживается. Маслянистый плод можно добавлять в салаты или делать с ним вкусные тосты. Кроме того, в нем содержатся такие витамины, как K, C, B5 и B6 и важные для организма минералы.

Бобы

Сегодня бобы не так часто встречаются в ежедневном меню, однако это огромное упущение российских хозяек. В бобах содержится большое количество клетчатки и полезных микроэлементов. Растительный белок очень важен для нормального функционирования пищеварительного тракта. Кроме того, бобы помогают в нормализации уровня сахара в крови и способствуют стабилизации веса. Бобовые богаты железом, магнием, калием и цинком.

Семена чиа

Этот продукт появился в меню российских красоток относительно недавно, но уже отлично себя зарекомендовал. Семена чиа в изобилии содержит Омега-3 и антиоксиданты, которые очень важны для сохранения здоровья и продления молодости. Кроме того, этот продукт содержит кальций и магний, которые укрепляют кости и являются важным строительным материалом.

Лимон

Лимон – это не только ароматная добавка к чаю или основной ингредиент освежающего напитка. В этом фрукте содержится колоссальное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для укрепления иммунной системы человека и в целом благотворно влияют на работу организма. Лимон способствует выработке коллагена, что очень важно для сохранения сияющего вида.

Кожа без пор и без морщин: что такое микродозинг ботокса

Еще одно модное (и эффективное) направление в косметологии, которое помогает не только избавиться от заломов — рассказываем детали.

автор Дарья Сизова

Классический ботокс в маленьких дозировках стал популярен на фоне тренда на естественную косметологию, чтобы лицо выглядело максимально натурально и любые вмешательства были незаметны. В отличие от обычной процедуры, микродозинг сохраняет мимику — разбираемся, как он работает и зачем он нужен.

Что такое микроботокс

Это процедура, при которой сильно разведенный ботулинический токсин вводят очень маленькими дозами. Препарат распределяют по коже большим количеством поверхностных уколов.

Обычный ботокс вводят в мышцу, чтобы временно уменьшить ее активность и сделать мимические морщины менее заметными. При микроботоксе препарат находится ближе к поверхности кожи, поэтому не стоит ждать выраженного расслабления мышц.

Чем микроботокс отличается от обычного ботокса

При обычном ботоксе врач выбирает конкретные мышцы и точки, куда вводится препарат. Например, чтобы уменьшить горизонтальные морщины на лбу или убрать «гусиные лапки» вокруг глаз.

Микроботокс вводят поверхностно и распределяют по большей площади. При правильной технике мимика остается подвижной, а кожа становится более подтянутой и ровной. Но выраженные заломы процедура не уберет.

Что микроботокс делает с кожей

  • Уменьшает жирность — подходит для жирного типа, делая кожу матовой.
  • «Стирает» поры, особенно если они выражены на носу и щеках.
  • Выравнивает рельеф — поверхность кожи выглядит более гладкой.
  • Убирает поверхностные мелкие морщины.
  • Помогает сделать кожу визуально более ухоженной без эффекта маски.

Как проходит процедура и когда будет результат

Сначала врач оценивает состояние кожи и определяет зоны, которые нужно обработать. Затем препарат вводят очень поверхностно, небольшими дозами во множество точек. Из-за этого после процедуры на лице какое-то время могут быть заметны маленькие бугорки, покраснение или следы от уколов. Обычно они быстро проходят, дополнительное восстановление не требуется.

Первые изменения становятся заметны через несколько дней, а финальный результат постепенно проявляется в течение нескольких недель, как после обычных инъекций ботокса. Но мимика не замораживается и лицо не меняется — кожа становится менее жирной, поры и мелкие морщины — незаметными.

Как долго продлится эффект зависит от препарата, дозировки, зоны введения и индивидуальной реакции. В среднем результат сохраняется несколько месяцев, после чего процедуру при необходимости повторяют.

Микроботокс безопаснее обычного ботокса?

Микроботокс — разновидность инъекций, а не обычный уход. Маленькая доза не означает, что у процедуры нет противопоказаний и побочных эффектов. После инъекций возможны покраснение, отечность и небольшие синяки. Если препарат введен неправильно, он может попасть глубже, чем планировалось, и временно повлиять на работу мышц.

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру