в раздел Здоровье
Читать ~  2 мин.
6 2

Влияние нехватки сна на вес

Содержание
    • Происходят гормональные изменения
    • Уменьшается сжигание калорий
    • Изменяется способность мозга к принятию решений
    • Стремление к вредной еде
    • Усвоение большего количества калорий
    • Покупка калорийной пищи
    • И последнее...

Люди переедают не только в условиях стресса или негативных эмоций. Оказывается, чаще открывать холодильник нас заставляет даже простой недосып.

Ученые говорят, что в среднем человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки, однако многие работающие люди могу позволить себе лишь 6 часов отдыха в течение рабочей недели. Высыпается в таких условиях меньше половины людей активного возраста.

Однако это не такое уж безопасное явление, и оно чревато многими побочными эффектами.

 

 

Происходят гормональные изменения

Недостаток сна повышает уровень гормона грелина, отвечающего за повышение аппетита. Также снижается уровень лептина, сигнализирующего о насыщении. Не лучшее сочетание.

Исследования доказали влияние нехватки сна на снижение метаболизма.

 

Уменьшается сжигание калорий

Кроме потребления большего количества калорий из-за недосыпа, мы сталкиваемся с еще одной проблемой: замедляется их сжигание. Исследования уже доказали влияние нехватки сна на снижение метаболизма.

 

 

Изменяется способность мозга к принятию решений

Недосып снижает активность мозга, влияя на области в передней лобной доле мозга. Именно эта область отвечает за принятие решений, поэтому не удивляйтесь, что вместо яблока решите съесть яблочный пирог.

 

Стремление к вредной еде

Исследования доказывают, что невыспавшиеся люди больше тяготеют к фастфуду. Это происходит из-за активации глубинных центров мозга, отвечающих за получение вознаграждения. Именно из-за них мы так часто бежим к холодильнику в позднее время.

 

 

Усвоение большего количества калорий

Мы уже поняли, что из-за нехватки сна мы больше едим и меньше сжигаем калории, следовательно, разница с удовольствием оседает на боках и бедрах. Исследования выявили, что люди, которые спят всего на 80 минут меньше остальных, каждый день усваивают на 549 калорий больше. Из этой ситуации два выхода: больше спать или записаться в спортзал.

Все знают, что нельзя ходить в супермаркет на голодный желудок.

 

Покупка калорийной пищи

Все знают, что нельзя ходить в супермаркет на голодный желудок, чтобы не купить лишнего. Также откажитесь от похода за покупками, если вы не выспались. Как показывают результаты исследования, в этом случае люди покупают большее количество еды и выбирают более калорийные варианты.

 

 

И последнее...

Учитывая все вышеперечисленные факторы, не удивительно, что недосып ведет к набору веса. Особенно опасна подобная ситуация у детей, ведь лишний вес создает множество проблем растущему организму.

Кроме того, у людей, предрасположенных к ожирению, нехватка сна может спровоцировать развитие заболевания, в то время как правильный режим, наоборот, поможет предотвратить его.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 3 чел.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 4.00 из 5.

Ваше мнение 9  

Оставить комментарий
  • elizaveta_em / 16 окт 2013
    Я как-то читала, что чем больше спишь, тем меньше ешь и следовательно худеешь))))))))
  • Лена / 14 окт 2013
    Летом нехватка сна как-то легче переносится. А сейчас осень наступила и постоянно хочется спать и есть. Так что думаю авторы статьи правы.
    • Угу :( тоже заметила что стала больше есть и начала толстеть. Сейчас начала даже принимать xls, чтобы спасти фигуру :)
      • Сьюзи / 22 окт 2013
        Что за чудо-средство для спасения фигуры? Можно подробности?
        • Миледи / 19 ноя 2013
          Если я правильно поняла о чем Ася написала, то это никакое не чудо-средство. Про XLS medical сейчас много где можно почитать. Это препарат - блокатор жиров. В принципе это таблеточки для похудения. Но для удержания веса тоже очень хорошо подходят. Если съели что-то вредное для фигуры (тортик, пироженку, шашлык и проч.) то можно выпить пару таблеток просто чтобы лишние жиры не усваивались и не оседали на талии.
  • my world / 8 окт 2013
    почему-то недосып на состояние моего веса влияет противоположно- я начинаю худеть
  • Все это неправда. Спать надо, но не раздувать эту проблему до такой степени. Теперь огромная часть населения может оправдывать свои огромные животы тем, что типа не досыпают. Есть или не есть- это проблема психологическая и не зависит от того, выспался или нет.Я могу много говорить по этому поводу, я болтливая. Скажу лишь только, что не заморачиваясь на количество "проспанных" часов сумела похудеть за один год на 49 кг.Без всяких научных теорий.
  • Alexandra_Diamond / 27 сен 2013
    кошмар! я стараюсь питаться регулярно, об этом везде говорят - каждые четыре часа нужно кушать. понемногу... и тогда никакой недосып не страшен!
  • вот почему я ЖРУ все время...
Оставить комментарий
Читайте также