Здоровье

12 марта

Курение — одна из главных причин статистики

Надпись на пачке сигарет "Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья" появилась в нашей стране всего чуть более двадцати лет назад. В 1977-1978 годах в СССР были предприняты первые шаги по введению предупредительной надписи Минздрава на пачках сигарет. Эта новая инициатива родилась в обстановке дефицита на сигареты, который был вызван тем, что закупки табака не обеспечивали необходимых объемов производства. Самым большим дефицитом были сигареты "Ява" в мягкой упаковке. "Ява" была очень популярна, ее не хватало, и …

автор Стас Nox

Теперь уже с полной достоверностью доказано, что курение
— одна из главных причин статистики.
Флетчер Кнебль

Всероссийский
центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провел специальное исследование
среди населения России в возрастной группе от 18 лет и старше, приурочив
его ко Всемирному дню борьбы с курением. Согласно исследованию, за пять
лет процент курящих вырос на 4% и составил 39% от опрошенного количества
людей. Самыми популярными мотивами, по которым люди курят,
на взгляд опрошенных (как мужчин, так и женщин), являются:
По привычке — 50;
Чтобы снять напряжение — 38;
Чтобы поддержать компанию — 34;
Чтобы расслабиться — 33;
Чтобы отвлечься от неприятных мыслей — 30;
Чтобы сделать перерыв в работе — 24;
Для удовольствия — 24;
Потому что все вокруг курят — 22;
Чтобы казаться взрослее -18;
Нравится вкус, запах табака — 13.

Он не пил, не курил, ездил на велосипеде, жил экономно,
берег каждый грош и умер в цветущем возрасте, окруженный алчной родней.
Это стало большим уроком для меня.
Джон Барримор

Вот уже несколько десятилетий некурящая половина прогрессивного
человечества раз в год отмечает день борьбы с курением. В этот день другая
половина, по замыслу идеологов движения за здоровый образ жизни, должна
осознать всю пагубность вредной привычки скрашивать досуг пропусканием
через свои легкие табачного дыма. На телевизионных экранах мира в этот
день крутят ролики, разъясняющие молодому поколению, что курение выходит
из моды. Новое поколение выбирает… Хочется верить, что выбирает не только
модную марихуану и таблетки «экстази».

Примечательно, что в антитабачной кампании участвуют и
сами производители сигарет. В разумных пределах, конечно же. Так, например,
уже десятки табачных компаний включились в движение за запрет продажи
своей продукции несовершеннолетним. Например, в 2001 году предприятие
«Донской табак» в ознаменование международного протеста полностью остановило
производство, демонстрирую свою солидарность с идеей здорового образа
жизни и генеральный директор завода выступил с призывом последовать его
примеру и отказаться от курения, наглядно продемонстировав парадокс борьбы
принципов и реальности.

У каждого есть свое представление о счастье — совершенно
так же, как у вас или у меня. По-вашему, нет ничего лучше, как носиться
по свету на яхте или автомобиле и швыряться дукатами в разные заморские
диковинки. А я люблю посидеть в сумерках с трубочкой и поглядеть, как
засыпают прерии и всякая нечисть отправляется помаленьку на покой.
О.Генри

А знаете ли вы, что…

Надпись на пачке сигарет «Минздрав предупреждает: курение
опасно для вашего здоровья» появилась в нашей стране всего чуть более
двадцати лет назад. В 1977-1978 годах в СССР были предприняты первые шаги
по введению предупредительной надписи Минздрава на пачках сигарет. Эта
новая инициатива родилась в обстановке дефицита на сигареты, который был
вызван тем, что закупки табака не обеспечивали необходимых объемов производства.
Самым большим дефицитом были сигареты «Ява» в мягкой упаковке. «Ява» была
очень популярна, ее не хватало, и перед киосками и магазинами выстраивались
очереди: курильщики уже знали, когда должен быть завоз, и собирались к
определенному времени. Покупали по блоку: больше не давали. И вот в то
время возникла идея ввести предупреждающую надпись Минздрава. Это был
социальный вопрос, который решался на уровне ЦК КПСС. После обсуждения
вопроса введения предупреждающей надписи, было принято решение опробовать
нововведение на сигаретах «Ява», поскольку они были самыми дефицитными.
Сигареты были изготовлены и завезены
в магазин. «Яву» должны были начать продавать после обеденного перерыва.
Директор и продавцы магазина были проинструктированы, что когда они будут
продавать «Яву», они должны показывать пачку с предупреждением и спрашивать,
что покупатели думают по этому поводу. Некоторые говорили: «Да что эта
надпись, это нас не волнует». А один человек даже сказал: «Это означает,
что скоро цены будут повышать». В целом, реакция была достаточно спокойная.
После этого исследования через какое-то время предупреждение стало обязательным.

Несмотря на всем известное предупреждение минздрава на
пачке сигарет, потребление табака не уменьшается, а неуклонно растет.
С этим приходится считаться. Я бы хотела сейчас оставить в стороне остроту
проблематики привыкания к табаку несовершеннолетних, медицинские факты
и наставительные поучения Всемирной организации здоровья. Уверена, что
напиши я их аршинными буквами, ни один заядлый
курильщик не оставит свою пагубную привычку, а только скривится от
набившего оскомину морализаторства. Я бы хотела подойти к вопросу о табакокурении
(подчеркну: взрослого человека разумного) с иной стороны.
Давно уже существует народная мудрость: все удовольствия в жизни либо
аморальны, либо незаконны, либо вредны для здоровья. И если уж ты сознательно
выбираешь вредное для здоровья удовольствие, то будь готов за него расплатиться.
Ты делаешь самостоятельный выбор в своей собственной жизни. В конце концов,
весь мир в курсе вреда, наносимого экологии добычей полезных ископаемых
и целлюлозными комбинатами, в курсе вреда, наносимого здоровью наркотиками
и алкоголем и нпоправимого вреда, наносимого жизни человечества жестокими
войнами, но максимум, что делают те, от кого зависят эти вопросы, это
вздыхают и разводят руками.

Если газеты начнут писать о том, что надо бросить курить,
я лучше брошу их читать!
У. Черчилль

Возможно, общество добъется большей пользы, если примет
факт существования курильщиков как данность и введет правила, обязательные
для выполнения и ограничивающие вред, наносимый курящим человеком другим
членам общества.

Никого уже не удивляют салоны в транспорте или ресторане
для курящх и не курящих. Наслышены и о компаниях, которые предпочитают
некурящих работников. А во многих странах введен в действие закон о курении,
который заставляет работодателей оградить некурящую часть коллектива,
создав специальное место для курения, вводит санкции против курения на
лестничных клетках или в местах, не обозначенных как разрешенные для курения
или в дошкольных и школьных учереждениях, штрафы за продажу сигарет несовершеннолетним.
На первый взгляд, закон в наших условиях- утопия. Но уже есть примеры
эффективного использования подобного закона. Вторым моментом в становлении
личности «тактичного курильщика» является воспитание и культивирование
элементарных принципов уважения к окружающим. Ни для кого не серкет, что
в 90 случаях из 100 ребенок, воспитывающийся в семье, где родители курят,
сам в будущем возьмется за сигарету. При этом бесполезно, глотая дым морализаторствовать
и поучать собственное дитя, что «так делать нельзя». Приходится искать
какие-то иные выходы. Пусть
в семье, где есть один или двое курильщиков, примером станет не только
обязательная утренняя сигарета, но и тактичное отношение к некурящим членам
семьи или гостям, выражающееся хотя бы в изолированном месте для курения
и исключающее курение за столом в компании, где есть хотя бы один некурящий.
Уверена, что воспитание в таком ключе принесет свои результаты не только
относительно табакокурения, но и в других вопросах взаимодействия с внешним
миром.

Еда / Вино, Здоровье

9 июня

Ученые назвали фрукты и ягоды, богатые соединениями для здоровья сердца

Сливы, клюква, ежевика, яблоки с кожурой и зеленый чай оказались среди продуктов, богатых флаванолами.

автор Евгений Елисеев

Пять порций овощей и фруктов в день давно считают базовой рекомендацией для здорового рациона. Однако новое исследование показало важный нюанс. Сама по себе эта привычка еще не гарантирует высокого потребления флаванолов. Так называют растительные соединения, которые связывают с пользой для сердечно-сосудистой системы.

Работу провели специалисты Университета Рединга, Гарвардской медицинской школы и Калифорнийского университета в Дэвисе. Кроме того, в исследовании участвовали ученые из Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне и Mars, Inc. Исследование опубликовано в журнале Food & Function.

Флаванолы относятся к растительным биоактивным соединениям. Они присутствуют в яблоках, ягодах, сливах, чае, бобовых и продуктах из какао. Ранее в проекте COSMOS 500 миллиграммов флаванолов в день связывали со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Речь шла о здоровых пожилых взрослых. Поэтому в новой работе ученые решили проверить обычный рацион. Их интересовало, достигают ли люди этого уровня при регулярном употреблении фруктов и овощей. Такой рацион часто рекомендуют в материалах про здоровье сердца.

Авторы изучили данные двух крупных проектов: COSMOS в США и EPIC-Norfolk в Великобритании. В выборку вошли более 30 тысяч человек. Рацион оценивали по пищевым анкетам и дневникам питания. Кроме того, потребление флаванолов проверяли с помощью биомаркеров в моче. Такой подход помог снизить зависимость от самооценки питания. Она часто бывает неточной.

Результат оказался показательным. В американской группе уровня 500 мг флаванолов в день достигали 19,2% участников. В британской группе показатель составил 17,9%. При этом нужного уровня потребления достигали менее четверти участников. Это касалось даже тех, кто ел много овощей и фруктов. Также речь шла о людях, которые в целом придерживались здорового рациона.

Причина связана с составом конкретного меню. Овощи и фрукты сильно различаются по содержанию флаванолов. Поэтому пять порций в день могут соответствовать общей рекомендации. Однако нужных соединений в таком рационе может быть мало. Моделирование рациона подтвердило этот вывод. Если выбирать популярные продукты вроде бананов, томатов, моркови, апельсинов или винограда, выйти на 500 мг флаванолов в сутки сложно.

Как отмечает Ridlife.ru, среди более богатых источников исследователи выделили сливы, клюкву и ежевику. Также в этот список вошли зеленый чай, бобы, вишня, яблоки с кожурой, клубника и черника. Эти продукты чаще подходят для рациона с акцентом на здоровье сердца. Например, 500 г слив содержат около 450 мг флаванолов. В 250 г клюквы содержится около 300 мг, а в 200 г ежевики — около 250 мг. Кроме того, чашка зеленого чая объемом 250 мл содержит примерно 200 мг. В 400 г вишни — около 130 мг. Среднее яблоко с кожурой содержит около 110 мг.

Авторы подчеркивают, что выводы не отменяют пользу овощей и фруктов. При этом исследование показывает ограничение общей рекомендации. Количество порций плохо отражает поступление отдельных биоактивных соединений. Поэтому в будущем рекомендации по питанию могут учитывать состав растительной пищи. Также значение может иметь не только объем, но и выбор конкретных продуктов.

Работа не проверяла лечение болезней сердца с помощью фруктов, ягод или чая. Речь идет о профилактическом потенциале рациона. Кроме того, ученые говорят об отдельной группе веществ. При сердечно-сосудистых заболеваниях любые заметные изменения питания лучше согласовывать с врачом. Это особенно важно при высоких рисках.

Фото: www.magnific.com

Источник: Food & Function

Здоровье

8 июня

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

1 160

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
Нарушается водно-солевой баланс.
Учащается сердечный ритм.
Снижается концентрация и работоспособность.
Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пожилые;
беременные;
люди с эндокринными нарушениями;
те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления.

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Спутанность сознания или дезориентация;
резкое ухудшение самочувствия;
выраженная слабость, невозможность встать;
высокая температура тела на фоне жары;
прекращение потоотделения при перегреве;
учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

120

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру