Предотвращаем заболевания: полезные привычки для организма

Жизнь, полная здоровья и успеха, складывается из множества мелких, но полезных привычек для организма.

автор Владимир Глазов

В
мире, где мы заняты работой, семьей, друзьями и другими обязательствами, мы
часто забываем о своем здоровье и неудивительно, что заболевания становятся все
более распространенными. С помощью полезных привычек для организма можно
существенно улучшить свое здоровье и предотвратить множество заболеваний. И вот некоторые из них:

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Наш организм нуждается в регулярном поступлении всех
необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Питаться должным
образом – значит отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, цельному зерну,
белкам растительного и животного происхождения, а также избегать избытка сахара
и обработанных продуктов. Здоровое питание может стать полезной привычкой для организма, оно укрепляет иммунную систему, делая нас меньше подверженными инфекциям.

Фото: Pixabay.com

РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Наше тело создано для
движения, и регулярные тренировки помогают нам поддерживать организм в
хорошем состоянии, улучшать общую физическую форму и стимулировать выработку
эндорфинов – гормонов счастья. Хотя уровень физической активности может быть
разным для каждого человека, рекомендуется заниматься умеренными тренировками
не менее 150 минут в неделю, включающими аэробные упражнения, силовые
тренировки и гибкость.

Фото: Pixabay.com

РЕГУЛЯРНЫЙ СОН И ОТДЫХ
Недостаток
сна и постоянная усталость могут снизить защитные функции организма и повысить
риск заболеваний. Регулярный полноценный сон помогает укрепить иммунную
систему, повышает продуктивность, улучшает память и концентрацию. Отдых и релаксация также играют важную роль в
поддержании здорового организма, помогая снизить уровень стресса и повысить
общий тонус.

Фото: Pixabay.com

РЕГУЛЯРНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ОСМОТРЫ
Профилактические
медицинские осмотры – важное звено в предотвращении заболеваний. Регулярная
проверка уровня артериального давления, холестерина, анализ крови и мочи
поможет выявить проблемы здоровья на ранней стадии и предпринять необходимые
меры. Также следует не забывать о вакцинации, которая помогает предотвратить
различные инфекционные заболевания.

Фото: Pixabay.com

Забота о здоровье и предотвращение заболеваний – это ответственность каждого из нас. Регулярные физические нагрузки, здоровое питание, полноценный сон и отдых, а также регулярные медицинские осмотры – все эти полезные привычки для организма помогут нам поддерживать здоровье и снизить риск заболеваний. Не ждите, когда болезнь начнет угрожать вашему здоровью, начните уже сегодня заботиться о своем организме!  

Кровоточивость десен: когда это вариант нормы, а когда — опасный симптом

Кровь на зубной щетке — не повод для паники, если ситуация не повторяется регулярно.

автор Дарья Сизова

Если кровоточат десны при чистке зубов, причиной может быть воспаление или травма.

Если кровь пошла один раз, когда вы травмировали десну, не говорит о заболевании. Но регулярная кровоточивость, особенно во время чистки зубов, чаще связана с воспалением десен. Реже причиной становятся лекарства, гормональные изменения, дефициты или нарушения свертывания крови. Рассмотрели все причины и рассказали, когда нужно срочно обращаться к врачу.

Почему кровят десны

Самая частая причина — зубной налет. Бактерии в нем вызывают воспаление десны: она становится красной, отечной и начинает кровить при чистке или использовании зубной нити. Это заболевание называется гингивит. Если воспаление сохраняется, оно может перейти в пародонтит, при котором повреждаются ткани, удерживающие зуб. Прекращать чистить зубы не нужно: недостаточная гигиена только поддержит воспаление.

Кровь может появляться и из-за механической травмы, например если слишком сильно давить на щетку или использовать неподходящую технику. 

Когда дело не в зубах

На состояние десен влияют гормональные изменения. Например, во время беременности десны могут сильнее реагировать на зубной налет, поэтому кровоточивость в этот период встречается чаще.

Еще одна причина — лекарства, влияющие на свертывание крови. Антикоагулянты и антиагреганты могут усиливать кровотечение из десен. Самостоятельно отменять такие препараты нельзя, но нужно сразу сообщить врачу, что у вас появились такие побочные эффекты — он поменяет терапию или подскажет, как с ней бороться.

Выраженный дефицит витамина C тоже способен вызывать кровоточивость десен. Обращайте внимание, есть ли побочные симптомы — плохо заживают раны, есть слабость и мелкие кровоизлияния на коже.

Какие симптомы должны насторожить

  • Десны кровят регулярно, а не время от времени.
  • Кровь появляется не во время чистки или другой очевидной травмы.
  • Десны заметно опухли, болят или сильно покраснели.
  • Появился постоянный неприятный запах изо рта.
  • Десны начали отходить от зубов.
  • Зубы стали подвижными;
  • Одновременно появились частые кровотечения из носа, синяки без причины или мелкие красные точки на коже.

Что делать, если десны кровят

Первый шаг — записаться к стоматологу. Врач оценит состояние десен и тканей пародонта, количество налета и зубного камня и сделает профессиональную гигиену — часто даже самой качественной домашней чистки недостаточно.

Сами чистите зубы два раза в день, но без сильного давления. Регулярно очищайте межзубные промежутки. Если кровоточивость не уменьшается после нормализации гигиены, стоматолог определит, нужно ли дополнительное обследование.

Не стоит самостоятельно начинать принимать витамин C, отменять назначенные препараты или использовать средства от кровоточивости десен, не разобравшись с причиной.

Когда нужно срочно обратиться к врачу

Если нашли у себя один или несколько признаков, не тяните с записью на консультацию. Вероятно, речь идет не об обычном воспалении десен — необходимо, чтобы врач поставил точный диагноз.

  • Кровотечение из десен обильное и не останавливается.
  • Кровоточивость появилась одновременно с частыми носовыми кровотечениями.
  • Появляются множественные синяки или мелкие красные точки на коже.
  • Другие кровотечение необъяснимой природы.

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру