Домашняя гигиена — главный фактор, от которого зависит состояние зубов и десен между визитами к стоматологу. Каждый день на поверхности зубов образуется мягкий бактериальный налет — биопленка, одна из основных причин появления кариеса и воспалений десен. Если ее регулярно не удалять, она постепенно минерализуется и превращается в зубной камень, убрать который самостоятельно невозможно.

Исследования показывают: регулярная чистка зубов фторсодержащей пастой в сочетании с очищением межзубных промежутков помогает снизить количество налета и риск развития стоматологических заболеваний. Составили подробную инструкцию по правильной гигиене.

Как правильно ухаживать за зубами дома

Чистите зубы два раза в день

Это базовая рекомендация: чистить зубы утром и вечером минимум две минуты. Важное значение имеет техника. Движения должны быть мягкими, без сильного давления: если вы будете слишком усердны, зубы не станут чище, но вы можете повредить эмаль и спровоцировать раздражение десен. Уделяйте внимание линиям у десны, именно там чаще всего скапливается налет.

Выбирайте пасту с фтором

Это один из самых изученных компонентов, который обеспечивает реальную профилактику кариеса. Фтор также укрепляет эмаль и делает ее более устойчивой к воздействию кислот, которые образуются во рту естественным образом из-за жизнедеятельности бактерий. Противопоказания к таким пастам — индивидуальные реакции и рекомендации стоматолога.

Не забывайте про промежутки между зубами

Даже самая качественная зубная щетка не может полностью очистить эти участки. Там часто остается налет, который со временем становится причиной воспаления десен и кариеса на контактных поверхностях.

Чем пользоваться

• Зубная нить — подойдет, если зубы расположены плотно. Она помогает удалить налет с контактных поверхностей, до которых не достает щетка.
• Межзубные ершики — оптимальный вариант при широких промежутках между зубами, брекетах, имплантах и склонности к воспалению десен. Размер нужно подбирать индивидуально.
• Ирригатор — удобен при брекетах, коронках, имплантах и сложностях с использованием нити. Помогает очистить труднодоступные места, но не всегда заменяет механическую очистку.

Пользуйтесь ополаскивателем

Он не заменяет зубную щетку и нить, но помогает при повышенном риске кариеса, воспалении десен или сильной чувствительности. Обращайте внимание на состав: в лечебном средстве должны содержаться специальные компоненты. Фториды помогают защищать эмаль от кариеса, хлоргексидин и цетилпиридиния хлорид используются для контроля развития бактерий и воспаления десен, а нитрат калия и гидроксиапатит помогают снизить чувствительность зубов. Их лучше использовать по назначению стоматолога. Ополаскиватели без этих ингредиентов просто освежают дыхание.

Чистите язык

На поверхности языка также могут скапливаться бактерии и остатки пищи. Это влияет на свежесть дыхания и общее состояние полости рта. Для очищения можно использовать специальный скребок или аккуратно проходить по поверхности языка зубной щеткой.

Проверьте себя: 7 главных ошибок в домашнем уходе

1. Чистить зубы слишком интенсивно. Сильное давление не убирает налет, а травмирует десны и повышает чувствительность.
2. Не пользоваться зубной нитью, ершиками или ирригаторами. Даже идеальная техника не очищает пространство между зубами — из-за этого могут воспалиться десны. 
3. Чистить зубы сразу после кислых продуктов (например, цитрусовых, газированных напитков и вина). Лучше подождать около 30 минут, чтобы не усиливать механическое воздействие на поверхность зубов.
4. Постоянно пользоваться отбеливающими пастами. Они не меняют естественный цвет зубов, а убирают пятна на поверхности. У некоторых средств высокая абразивность, такие пасты не подходят для ежедневного использования. 
5. Не менять щетку 6 месяцев (или дольше). На щетине постепенно накапливаются бактерии, а сами щетинки теряют форму и хуже очищают зубы. Покупайте новую раз в 3 месяца или раньше, если она заметно износилась.
6. Не делать профессиональную чистку. Даже правильная гигиена не исключает образование зубного камня. Профессиональная чистка помогает удалить отложения, которые невозможно убрать обычной щеткой.
7. Игнорировать кровоточивость десен. Кровь во время чистки — признак воспаления десен. Проконсультируйтесь со стоматологом.

Как понять, что уход подобран неправильно

Обратите внимание на эти признаки. Если нашли у себя один или несколько, нужно поменять щетку, пересмотреть этапы гигиены или записаться на консультацию к стоматологу.

• Кровоточивость десен. Чаще всего она связана с воспалением десен.
• Постоянный налет или ощущение шероховатости на зубах. Возможно, техника чистки недостаточно эффективна или не хватает дополнительного очищения межзубных промежутков.
• Неприятный запах изо рта, который быстро возвращается после чистки. Причина может быть связана не только с зубами, но и с состоянием десен, языка или сухостью слизистой.
• Повышенная чувствительность зубов. Может возникнуть из-за слишком агрессивной чистки, повреждения эмали.
• Частое появление кариеса. Если новые очаги возникают регулярно, стоит пересмотреть не только средства ухода, но и сам подход к гигиене вместе со стоматологом.