Лето — подумаем о ногах

О неизвестных опасностях эпиляции, о методе лимфодренажного массажа, позволяющем за пару недель уменьшить объем бедер на 5 сантиметров, о том, как за пару дней избавиться от "сосудистых звездочек" (очагового расширения внутрикожных вен мелкого калибра - до 2-3 мм), о том, какую серьезную проблему для здоровья могут представлять авиационные перелеты и поездки в автобусах (длительное сидячее положение вызывает состояние, известное как "тромбоз глубоких вен", которое может привести здорового внешне отпускника на больничную койку), мы поговорили с главным врачом Центра хирургии и реабилитации …

автор Моника Микаия

Лето - подумаем о ногахЛето — пора экстремальной нагрузки на здоровье и неприятные сюрпризы здесь могут преподнести вены ног. Как предотвратить возможные проблемы? Этот вопрос мы обсудили с главным врачом Центра хирургии и реабилитации, хирургом-флебологом высшей категории, к.м.н. Игорем Александровичем Царенко.

— Как лето влияет на наши вены?
— В жаркое время года людям с неблагополучным состоянием вен следует быть особенно осторожными. Летом повышается риск развития тромбофлебита, вены могут отреагировать на перепады температур, переезды. Серьезную опасность могут представлять авиационные перелеты и поездки в автобусах: длительное сидячее положение вызывает состояние, известное как "тромбоз глубоких вен", которое может привести здорового внешне отпускника на больничную койку. Поэтому посещение врача-флеболога для людей, которые действительно заботятся о своем здоровье, просто обязательно.

— Но я слышала, что летом лучше вены не лечить. Так ли это?
— Нет, не совсем. Летом не стоит проводить большие операции флебэктомии. Но это всего лишь один из способов лечения, а большей части пациентов мы помогаем без операции. Более того, многим достаточно предпринять профилактические меры — специальный компрессионный трикотаж, снижение водной нагрузки, подбор режима тренировок. Всё это, в комплексе с назначением лекарств, снимает отеки, боли, тяжесть. Так что флеболога можно посещать круглый год.

— Тем не менее, в жару компрессионный трикотаж носить тяжело. Да и ограничивать себя в жидкости летом не хочется. Какие еще методы борьбы с варикозом предлагает Центр хирургии и реабилитации?
— Существует особенно модная в этом сезоне разработка, позволяющая быстро и безболезненно облегчать состояние наших пациентов — лимфодренажный массаж. Его можно проводить в любое время и он значительно улучшает состояние ног.

— Вы называете лимфодренажный массаж "модным". Чем заслужил он такую популярность?
— Дело в том, что этот массаж обладает далеко не только лечебным, но и косметическим воздействием. Он даже может корректировать фигуру…

— Что же это за процедура?
— Сеансы лимфодренажного массажа в нашей клинике — это довольно приятная процедура. Пациент ложится, и на его ноги надеваются специальные надувные лимфодренирующие чулки, в которые в определенном порядке нагнетается воздух. В это время можно расслабиться, почитать книжку, дремать. Продолжительность сеанса в среднем один час. Всего необходимо провести около 10 сеансов — через день, или ежедневно.

— Каков результат?
— Можно сказать, что состояние ног значительно улучшается. Снимается отек, пропадает тяжесть в ногах. От этого человек и чувствует себя лучше. И, кроме того, снижается объем голени, бёдер.

— Насколько?
— После первого сеанса обычно на 1-1,5 сантиметра. По окончании курса, через 10 сеансов, в нашей клинике удавалось добиться снижения объема до пяти сантиметров, применяя только массаж.

— Устойчив ли результат?
— Да, эффект лимфодренажного массажа очень хороший. Результат зависит в целом от состояния венозной системы ног. Если мы применяем лимфодренажный массаж, как восстановительный метод после лечения варикозной болезни, то результат останется навсегда. Если же проблема не решена окончательно, то наш метод позволяет "переждать" летнее время или еще какой-либо период, когда женщине не хотелось бы отвлекаться на операцию, сохраняя при этом ноги красивыми и здоровыми на срок не менее 4-5 месяцев.

— Особенно актуальные в отпускной сезон проблемы с венами на ногах проявляются не только отеком. Многие недовольны сосудистыми звездочками, пигментированными участками, венами, просвечивающими сквозь кожу. С этим уже ничего нельзя сделать быстро?
— Можно. Самое простое — "сосудистые звездочки" — можно убрать методом микросклеротерапии. Весь этот дефект и следы собственно лечебного вмешательства полностью исчезают к концу четвертого дня после проведения процедуры. После склеротерапии уходят и пигментные пятна, которые возникают поверх варикозно расширенных вен. Это происходит не так быстро, но неуклонно.

— В чем заключается это вмешательство?
— Поражённые вены не удаляют, как при операции, а "заклеивают" специальными препаратами, вводимыми шприцем, что способствует улучшению кровотока в здоровых сосудах.

— А если необходима операция — это уже длительная нетрудоспособность, большой восстановительный период, госпитализация?
— Не обязательно. В нашей клинике разработан новый вид хирургического вмешательства в комбинации со склерозированием вен. При выполнении такой операции больной покидает клинику в тот-же день на своих ногах. На следующий день пациент может уже вернуться к своему обычному ритму жизни. В любом случае, считаю необходимым подчеркнуть: если у вас имеется какое-либо варикозное расширение вен, обязательно нужно проконсультироваться у флеболога при подготовке к отпуску. Специалист подскажет, как обойти массу подводных камней.

— Например?
— Скажем, при варикозной болезни с осторожностью следует относиться к эпиляции. Ни в коем случае нельзя прибегать к методам, связанным с нагревом, под сомнением фотоэпиляция. Нельзя при раширенных венах на ногах ходить в солярий или лежать на солнце, короче говоря, запрещено нарушать температурный режим.

— Но ведь мы можем и не знать о начавшейся болезни и таким образом навредить себе…
— Да. Поэтому ещё до появления видимых расширенных вен, просто при ощущении тяжести в ногах, быстрой утомляемости, либо косметических дефектах следует немедленно обратиться к врачу — флебологу.

Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal