О чем болит наше тело: как понять язык боли О чем болит наше тело: как понять язык боли

Психофизиолог, FDM-терапевт Добрый Начин рассказал что на самом деле означает боль и как тело использует ее, чтобы достучаться до вас?

автор Елизавета Федорова

Боль – как знакомо нам это слово! Именно про боль мы говорим, когда описываем наши страдания будь они телесные или душевные. И хотим мы того или нет, но знакомимся мы с ней в самом раннем детстве и потом регулярно пересекаемся до самой глубокой старости.

А задумывались ли вы, друзья, что, отвечая на вопрос врача «покажите, где и как у вас болит?» мы начинаем показывать места боли определенными жестами руками?

А если я вам скажу, что абсолютно все люди на Земле показывают свою боль одинаково, сильно ли вы удивитесь, друзья? Вероятно, вы об этом даже не задумывались, правда ведь?

Фото: личный архив эксперта

Более того, я скажу, что далеко не все врачи, которые ведут прием каждый̆ день, задумываются об этом, потому что незачем. Так как на любую жалобу есть уже давно разработанный̆ протокол реабилитации, включающий в себя перечень фармакологических препаратов. И этот перечень никак не взаимосвязан с тем местом, где и как у вас болит. Я считаю, что если бы врачи знали, что от того, как пациент показывает свою боль будет зависеть способ ее лечения – выздоровление наступало бы гораздо скорее!

Я уверен, что наше тело неосознанными жестами (языком боли) при рассказе, где и как у нас болит показывает и способ для своего исцеления! Нужно лишь правильно научиться интерпретировать этот язык.

Если порассуждать, то становится очевидным, что невербальная коммуникация является самой древней формой общения людей.

По данным исследований, при рассказе о чем-либо наши телодвижения передают 55% информации, голос – 38%, слова – всего 7% .

Такое активное использование невербальных средств в межличностном общении, по мнению В. П. Конецкой, объясняется рядом причин:

· Невербальные сигналы, развившиеся как средства коммуникации раньше, чем вербальный язык, оказались устойчивыми в своих первоначальных функциях и часто употребляются неосознанно.

· Невербальные средства передают тончайшие оттенки отношения, оценки, эмоций.

· Невербальные средства могут передавать информацию, которую трудно или по каким-либо причинам неудобно выразить словом (В. П. Конецкая, 1997, с. 121).

Фото: freepik.com

Феномен языка боли в начале тысяча девятьсот девяностых годов принял за основу своей концепции мануальной терапии «Fascial Distortion Model» американский врач-остеопат Стивен Типальдос.

Его гипотеза заключалась в том, что пациенты бессознательно понимают, как разрешить свою проблему, но не знают, как выразить это понимание словами. При этом, если внимательно понаблюдать за жестами, которыми человек сопровождает свой рассказ о боли, то в них появляется определенная логика и смысл.

Однажды поверив в метод Стивена Типальдоса, я стал его применять на своих приемах и дополнил знаниями из Традиционной китайской медицины и психофизиологии.

Положительный результат от манипуляций порой удивляет не только моих пациентов, но и меня. А главное – это то, что положительный эффект отчетливо воспроизводим. Я в этом убедился, проведя уже более 11 000 приемов.

Пищеварение и уровень энергии: есть ли связь

Короткий ответ — да, наш рацион влияет на общее самочувствие сильнее, чем мы думаем. Составили схему, как почувствовать прилив сил.

автор Дарья Сизова

сбалансированное питание

Хроническую усталость редко связывают с работой кишечника, но именно пищеварительная система участвует в синтезе нейромедиаторов, регулирует воспаление и определяет, сколько питательных веществ реально доберется до клеток. Если что-то пошло не так, энергии станет меньше, даже если вы хорошо спите, правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни. Рассказываем, какие симптомы должны насторожить и как питаться, чтобы энергии стало больше.

Как пищеварение влияет на уровень энергии

После еды хочется спать

Быстрые углеводы и сахар (например, белый рис с курицей или чашка кофе с сиропом) резко поднимают глюкозу в крови. В ответ поджелудочная выбрасывает много инсулина, сахар падает ниже нормы, а мозг временно получает меньше «топлива». Чем более резким будет скачок, тем хуже будет самочувствие во время падения. 

Кроме того, инсулин запускает выработку серотонина, который стимулирует расслабление. Поэтому после плотного обеда так хочется прилечь и ни о чем не думать. 

Хроническая усталость без видимых причин

Если режим и рацион в порядке, но вы все равно чувствуете, что сил нет, причина может быть в работе кишечника — он плохо всасывает питательные вещества, что приводит к дефициту микроэлементов. 

Дефицит железа дает постоянную усталость и слабость. Нехватка B12 — упадок сил, туман в голове, иногда онемение в конечностях. Магний и цинк нужны для производства клеточной энергии — без них организм работает вполсилы. Причиной плохого всасывания могут быть воспаление, дисбактериоз или нарушение слизистой кишечника.

Кишечник хуже работает 

Кишечные бактерии производят вещества, которые служат топливом для клеток слизистой. Когда состав микробиоты нарушается, кишечник начинает хуже справляться со своей работой, что отражается на уровне энергии всего организма.

Постоянное ощущение, что вы «не в форме»

Конкретных симптомов нет, но в голове туман, нет сил, вы постоянно чувствуете усталость, даже после хорошего сна и отпуска. Одна из возможных причин — хроническое воспаление низкой интенсивности. При нарушении кишечного барьера воспалительные молекулы попадают в кровоток, и организм постоянно тратит ресурсы на иммунный ответ вместо производства энергии. Получается замкнутый круг: стресс и недосып тоже нарушают работу кишечника.

Как питаться, чтобы не терять энергию

Правильный рацион может повлиять на вашу продуктивность и самочувствие, но если вы постоянно чувствуете упадок сил после еды, обратитесь к врачу и сдайте анализы. Инсулинорезистентность, дефицит B12 или железа, нарушение работы щитовидной железы дают похожую картину симптомов. Изменения в питании не решат проблему, нужна качественная диагностика.

Пищеварение и уровень энергии: есть ли связь
  • Добавляйте белок, клетчатку и жиры в каждый прием пищи. Они замедляют усвоение углеводов и не провоцируют резкие скачки глюкозы — сонливость и усталость после обеда пройдут.  
  • Потребляйте меньше рафинированных углеводов и сахара. Белый хлеб, сладкие напитки, выпечка стимулируют быстрый подъем и быстрое падение уровня энергии. Цельнозерновые, бобовые, овощи обеспечивают стабильную выработку энергии, которой хватает на весь день. 
  • Не пропускайте завтрак. Если у вас не будет утреннего приема пищи, увеличится нагрузка на организм после обеда. Сосредоточиться и работать эффективно будет сложнее.
  • Ешьте маленькими порциями. Большой объем еды усиливает нагрузку на пищеварение. Несколько небольших приемов пищи дают более стабильный уровень энергии, чем два-три больших.
  • Пейте воду. Обезвоживание приводит к слабости и снижает концентрацию,  независимо от того, что и когда вы ели.
  • Включайте в рацион ферментированные продукты и клетчатку. Йогурт, кефир, квашеная капуста — источники полезных бактерий, которые поддерживают здоровье микробиоты. Бактерии питаются клетчаткой из овощей, бобовых и цельнозерновых.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру