Влияние нехватки сна на вес

Люди переедают не только в условиях стресса или негативных эмоций. Чаще открывать холодильник нас заставляет даже простой недосып. Многие работающие люди могу позволить себе лишь 6 часов отдыха в течение рабочей недели. Высыпается в таких условиях меньше половины людей активного возраста.

автор Виктория Викторова

Люди переедают не только в условиях стресса или негативных эмоций. Оказывается, чаще открывать холодильник нас заставляет даже простой недосып.

Ученые говорят, что в среднем человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки, однако многие работающие люди могу позволить себе лишь 6 часов отдыха в течение рабочей недели. Высыпается в таких условиях меньше половины людей активного возраста.

Однако это не такое уж безопасное явление, и оно чревато многими побочными эффектами.

 

 

Происходят гормональные изменения

Недостаток сна повышает уровень гормона грелина, отвечающего за повышение аппетита. Также снижается уровень лептина, сигнализирующего о насыщении. Не лучшее сочетание.

Исследования доказали влияние нехватки сна на снижение метаболизма.

 

Уменьшается сжигание калорий

Кроме потребления большего количества калорий из-за недосыпа, мы сталкиваемся с еще одной проблемой: замедляется их сжигание. Исследования уже доказали влияние нехватки сна на снижение метаболизма.

 

 

Изменяется способность мозга к принятию решений

Недосып снижает активность мозга, влияя на области в передней лобной доле мозга. Именно эта область отвечает за принятие решений, поэтому не удивляйтесь, что вместо яблока решите съесть яблочный пирог.

 

Стремление к вредной еде

Исследования доказывают, что невыспавшиеся люди больше тяготеют к фастфуду. Это происходит из-за активации глубинных центров мозга, отвечающих за получение вознаграждения. Именно из-за них мы так часто бежим к холодильнику в позднее время.

 

 

Усвоение большего количества калорий

Мы уже поняли, что из-за нехватки сна мы больше едим и меньше сжигаем калории, следовательно, разница с удовольствием оседает на боках и бедрах. Исследования выявили, что люди, которые спят всего на 80 минут меньше остальных, каждый день усваивают на 549 калорий больше. Из этой ситуации два выхода: больше спать или записаться в спортзал.

Все знают, что нельзя ходить в супермаркет на голодный желудок.

 

Покупка калорийной пищи

Все знают, что нельзя ходить в супермаркет на голодный желудок, чтобы не купить лишнего. Также откажитесь от похода за покупками, если вы не выспались. Как показывают результаты исследования, в этом случае люди покупают большее количество еды и выбирают более калорийные варианты.

 

 

И последнее…

Учитывая все вышеперечисленные факторы, не удивительно, что недосып ведет к набору веса. Особенно опасна подобная ситуация у детей, ведь лишний вес создает множество проблем растущему организму.

Кроме того, у людей, предрасположенных к ожирению, нехватка сна может спровоцировать развитие заболевания, в то время как правильный режим, наоборот, поможет предотвратить его.

Кожа без пор и без морщин: что такое микродозинг ботокса

Еще одно модное (и эффективное) направление в косметологии, которое помогает не только избавиться от заломов — рассказываем детали.

автор Дарья Сизова

Классический ботокс в маленьких дозировках стал популярен на фоне тренда на естественную косметологию, чтобы лицо выглядело максимально натурально и любые вмешательства были незаметны. В отличие от обычной процедуры, микродозинг сохраняет мимику — разбираемся, как он работает и зачем он нужен.

Что такое микроботокс

Это процедура, при которой сильно разведенный ботулинический токсин вводят очень маленькими дозами. Препарат распределяют по коже большим количеством поверхностных уколов.

Обычный ботокс вводят в мышцу, чтобы временно уменьшить ее активность и сделать мимические морщины менее заметными. При микроботоксе препарат находится ближе к поверхности кожи, поэтому не стоит ждать выраженного расслабления мышц.

Чем микроботокс отличается от обычного ботокса

При обычном ботоксе врач выбирает конкретные мышцы и точки, куда вводится препарат. Например, чтобы уменьшить горизонтальные морщины на лбу или убрать «гусиные лапки» вокруг глаз.

Микроботокс вводят поверхностно и распределяют по большей площади. При правильной технике мимика остается подвижной, а кожа становится более подтянутой и ровной. Но выраженные заломы процедура не уберет.

Что микроботокс делает с кожей

  • Уменьшает жирность — подходит для жирного типа, делая кожу матовой.
  • «Стирает» поры, особенно если они выражены на носу и щеках.
  • Выравнивает рельеф — поверхность кожи выглядит более гладкой.
  • Убирает поверхностные мелкие морщины.
  • Помогает сделать кожу визуально более ухоженной без эффекта маски.

Как проходит процедура и когда будет результат

Сначала врач оценивает состояние кожи и определяет зоны, которые нужно обработать. Затем препарат вводят очень поверхностно, небольшими дозами во множество точек. Из-за этого после процедуры на лице какое-то время могут быть заметны маленькие бугорки, покраснение или следы от уколов. Обычно они быстро проходят, дополнительное восстановление не требуется.

Первые изменения становятся заметны через несколько дней, а финальный результат постепенно проявляется в течение нескольких недель, как после обычных инъекций ботокса. Но мимика не замораживается и лицо не меняется — кожа становится менее жирной, поры и мелкие морщины — незаметными.

Как долго продлится эффект зависит от препарата, дозировки, зоны введения и индивидуальной реакции. В среднем результат сохраняется несколько месяцев, после чего процедуру при необходимости повторяют.

Микроботокс безопаснее обычного ботокса?

Микроботокс — разновидность инъекций, а не обычный уход. Маленькая доза не означает, что у процедуры нет противопоказаний и побочных эффектов. После инъекций возможны покраснение, отечность и небольшие синяки. Если препарат введен неправильно, он может попасть глубже, чем планировалось, и временно повлиять на работу мышц.

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру