Можно ли заразиться коронавирусом на улице

Сейчас ведутся споры о том, можно ли заразиться коронавирусом на улице и насколько опасен SARS-CoV-2 на свежем воздухе, поэтому Минздрав дал четкие рекомендации поведения на прогулке.

автор Моника Микаия

Есть несколько мнений о том, можно ли заразиться коронавирусом на улице, если просто гулять на свежем воздухе. И здесь важно соблюдать элементарные правила гигиены и проявить сознательность в выборе средств защиты от опасного вируса.

Самые простые способы заразится вирусом

В связи с тем, что правительство России и других стран рекомендует сидеть на карантине и не выходить из дома без острой необходимости, возникает много разных вопросов по поводу того, как передается COVID-19.

Директор НИЦ по профилактике и лечению вирусных инфекций Георгий Викулов поясняет, что коронавирус – это воздушно-капельная инфекция, возбудитель которой распространяется исключительно в радиусе около трех метров. Поэтому сложно понять, можно ли заразиться коронавирусом на улице, гуляя на свежем воздухе и общаясь со своими знакомыми или родственниками.

yandex_ad_1

Ведь если рядом чихнул или начал кашлять человек, который уже болен, но не знает об этом, а, соответственно, не проходит лечение в стационаре, то можно легко заболеть. Безусловно, если находиться рядом с ним в определенном радиусе. 

Также есть вероятность того, что при сильном ветре вирус может быстро перемещаться и оседать на поверхностях дверных ручек, на окнах, одежде и предметах постоянного использования. Поэтому так важно носить ватно-марлевую или любую защитную маску и перчатки, обрабатывать одежду, обувь и другие предметы личного использования паром, дезинфицирующими средствами и соблюдать все рекомендации от Минздрава.

include_poll4000

По новым данным, полученным на основе исследований российских лабораторий, стало ясно, что можно заразиться коронавирусом на улице, если разговаривать с инфицированным на расстоянии менее двух метров. При этом ему необязательно кашлять или чихать. Хотя, по утверждениям ВОЗ, надо стоять от такого человека на расстоянии метра. 

В любом случае в группе риска оказываются все, кто пребывает на свежем воздухе, потому что проходят по тем же тротуарам, дорогам и тропкам, где мог пройти человек, зараженный SARS-CoV-2. Поэтому рекомендуется принимать меры предосторожности и беречь свое здоровье.

И если возникает вопрос по поводу того, можно ли заразиться коронавирусом на улице, то ответ один: можно. Особенно велики шансы у тех, кто прикасается к скамейкам, открывает двери при входе в магазин и в принципе делает покупки. Если не продезинфицировать после этого руки и поднести их к лицу, можно легко заболеть этим опасным вирусом.

Меры профилактики

По мнению специалистов Министерства здравоохранения, маски имеют небольшую эффективность в борьбе с COVID-19, если они не обработаны средствами дезинфекции. И если не хочется ходить в них, то можно прополоскать горло 20 мл 3-% перекиси водорода (разбавленной водой), а затем теплой водой. Этой меры будет достаточно, чтобы защитить горло от проникновения вируса.

Дополнительно имеет смысл обработать внутреннюю часть носа любыми противопростудными мазями. Это также даст больший результат, чем ношение маски, которую часто приходится менять и обрабатывать антисептиками. Эту рекомендацию дал врач Леонид Зайцев при общении с журналистами, которые стараются распространить информацию о COVID-19 и помочь гражданам РФ уберечь себя от заболевания.

yandex_ad_2

Если можно заразиться коронавирусом на улице не только при общении с другими людьми, то нужно принимать все возможные меры предосторожности. А самым лучшим способом будет комбинирование маски и противовирусных средств, антисептиков для обработки рук и перчаток.

Также, по мнению специалистов, самое лучшее, что можно сделать, – избегать перемещений в лифтах при выходе из подъезда и контактов с металлическими предметами (домофонами, поручнями, ручками дверей) незащищенными руками. Ведь затем мы даже не задумываясь о правилах поведения в карантине, подносим их к лицу, и таким образом помогаем вирусу проникнуть в организм.  

Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal