Здоровье

29 июня

Лучшие однодневные контактные линзы для тех, кто весь день за компьютером: рейтинг топ-10 по версии экспертов

Восемь часов за монитором, потом смартфон в метро, сериал вечером. Знакомый сценарий?

автор Редакция "Клео"

Согласно систематическому обзору и мета-анализу 2024 года (103 исследования, 66 577 участников), синдром цифрового напряжения глаз затрагивает 69% пользователей гаджетов. Сухость, жжение, ощущение «песка» к вечеру — при работе за экраном частота моргания снижается в 2–3 раза, слезная пленка испаряется быстрее, а кондиционированный воздух в офисе усиливает эффект.

Если вы носите контактные линзы — правильный выбор модели может заметно снизить дискомфорт. И здесь однодневные линзы вне конкуренции: свежая стерильная пара каждое утро, никакого ухода, никакого риска инфекции из-за неправильного хранения. По данным журнала Contact Lens and Anterior Eye, доля однодневных линз в назначениях офтальмологов выросла с 17% в 2000 году до 47% в 2023 году. И во многом это именно благодаря тем, кто проводит за экраном большую часть дня.

Анна Борисова, врач-офтальмолог медицинского центра «Поликлиника.ру»:

Пара стерильных «однодневок» создана для того, чтобы не переживать за гигиену, инфекцию и прочие проблемы. Кроме того, не нужно зависеть от бутылочек с раствором и контейнеров. Поносили в течение дня и отправили в мусорное ведро

Мы изучили характеристики линз, научные публикации и рекомендации офтальмологов, чтобы составить рейтинг лучших однодневных линз для тех, кто работает за экраном, на российском рынке в 2026 году.

Как мы выбирали линзы для рейтинга

При составлении рейтинга мы учитывали пять параметров, особенно важных для тех, кто проводит рабочий день за компьютером:

Кислородопроницаемость (Dk/t). Роговица получает кислород из воздуха, линза — барьер на его пути. Для комфортного дневного ношения необходим Dk/t не менее 24 единиц. Когда вы весь день в помещении, хорошая проницаемость — залог того, что к вечеру глаза не будут «гореть».
Влагосодержание и технологии увлажнения. Пожалуй, самый важный параметр для «экранных» пользователей. Встроенные увлажняющие агенты (гиалуронат натрия, PVP, водоградиентные покрытия) критичны для работы в кондиционируемых помещениях.
Материал. Силикон-гидрогель пропускает в 5–6 раз больше кислорода, чем классический гидрогель. По данным международного исследования 2024 года, 73,7% назначаемых линз — силикон-гидрогелевые. Впрочем, современные гидрогели с продвинутым увлажнением тоже отлично справляются с задачей комфорта при работе за экраном.
Комфорт и дизайн края. Тонкий, закруглённый край снижает воздействие на веко. Когда вы работаете сосредоточенно и моргаете реже, важно, чтобы линза не ощущалась.
Соотношение цена/качество. Мы включили линзы от премиума до доступных моделей с достойными характеристиками.

Анна Борисова, врач-офтальмолог:

Сегодня инженеры работают с двумя главными семействами материалов. Гидрогели больше чем на треть состоят из воды, комфортны с первых секунд, но с трудом пропускают кислород. Силикон-гидрогели пропускают в разы больше кислорода, а влага остаётся внутри. Роговица получает всё необходимое, даже если линзы носить целый день

Рейтинг топ-10 однодневных контактных линз

1. Acuvue Oasys 1-Day with HydraLuxe

Производитель: Johnson & Johnson (США) Материал: Сенофилкон А (силикон-гидрогель)

Dk/t: 121 | Влагосодержание: 38% | УФ-фильтр: Да

Флагман линейки, созданный для цифрового образа жизни. Технология HydraLuxe имитирует структуру слезной пленки, встраивая увлажнитель в материал линзы. Стабильный комфорт даже после 12+ часов за экраном.

Плюсы: высочайшая кислородопроницаемость, отличная оптика, UV-защита, рекомендованы для работы с гаджетами.

Минусы: премиальная цена, могут не подойти при очень сухих глазах из-за невысокого влагосодержания.

2. Dailies Total 1

Производитель: Alcon (Швейцария) Материал: Делефилкон А (водоградиентный силикон-гидрогель)

Dk/t: 156 | Влагосодержание: 33% в центре, до 80% на поверхности | УФ-фильтр: Нет

Поверхность линзы на 80% состоит из воды — эффект «подушки влаги». Рекордный Dk/t 156. Для тех, кто к концу рабочего дня чувствует, что глаза «высыхают», — эти линзы решают проблему за счёт постоянного увлажнения поверхности.

Плюсы: рекордный Dk/t, исключительный комфорт, гипоаллергенность, подходят для чувствительных глаз.

Минусы: высокая цена, нет UV-защиты.

3. ADRIA GO

Производитель: Interojo (Корея) / бренд ADRIA Материал: Биоксифилкон А (гидрогель)

Dk/t: 26 | Влагосодержание: 58% | УФ-фильтр: Да

Оптимальное сочетание технологий и доступной цены — это особенно ценно, если линзы нужны каждый рабочий день. Система двойного увлажнения: гиалуронат натрия удерживает влагу внутри линзы, поливинилпирролидон стабилизирует слёзную плёнку. Производитель заявляет 12 часов комфорта — полный рабочий день с запасом. Дизайн края Round Edge делает линзу неощутимой. Технология HD Vision обеспечивает контрастность и чёткость, что важно при долгой работе с текстами и таблицами на экране.

Плюсы: двойное увлажнение на 12 часов, HD-оптика, UV-защита, цена в 3–4 раза ниже премиум-брендов, подходят для чувствительных глаз. Российские офтальмологи рекомендуют ADRIA GO как технологичную альтернативу премиальным маркам.

Минусы: гидрогель (не силикон-гидрогель), Dk/t ниже, чем у премиальных конкурентов.

4. 1-Day Acuvue Moist

Производитель: Johnson & Johnson (США) Материал: Этафилкон А (гидрогель)

Dk/t: 25,5 | Влагосодержание: 58% | УФ-фильтр: Да

Классика от J&J. Технология LACREON встраивает агент PVP в материал линзы и он не вымывается в течение дня. Хороший выбор для тех, кто переходит с очков на линзы и проводит за монитором стандартный рабочий день.

Плюсы: стабильное качество, UV-защита, комфортная цена, широкий диапазон диоптрий. Минусы: гидрогель с умеренным Dk/t, не лучший выбор для очень долгого ношения.

5. Dailies AquaComfort Plus

Производитель: Alcon (Швейцария) Материал: Нелфилкон А (гидрогель)

Dk/t: 26 | Влагосодержание: 69% | УФ-фильтр: Нет

Тройная система увлажнения: три агента высвобождаются при каждом моргании. Влагосодержание 69% — находка для офиса с кондиционером и сухим воздухом. Асферический дизайн улучшает качество зрения.

Плюсы: отличное увлажнение, комфорт в кондиционируемых помещениях, хорошая оптика.

Минусы: невысокий Dk/t, нет UV-защиты.

6. BioTrue ONEday

Производитель: Bausch + Lomb (США) Материал: Незофилкон А (HyperGel)

Dk/t: 42 | Влагосодержание: 78% | УФ-фильтр: Да

Материал HyperGel воспроизводит влажность здоровой роговицы (78%). Единственные гидрогелевые линзы с таким влагосодержанием и приличным Dk/t. Рекордное увлажнение является хорошим вариантом для тех, у кого глаза устают от экрана уже к обеду.

Плюсы: биомиметический материал, рекордное влагосодержание, UV-защита, подходят для аллергиков.

Минусы: Dk/t ниже, чем у силикон-гидрогелей.

7. MyDay Daily Disposable

Производитель: CooperVision (Великобритания) Материал: Стенофилкон А (силикон-гидрогель)

Dk/t: 100 | Влагосодержание: 54% | УФ-фильтр: Да

Технология Aquaform связывает воду внутри материала без внешних увлажнителей. Dk/t 100 — отличное «дыхание» глаз. Одни из самых тонких силикон-гидрогелевых линз, вы про них просто забудете, сосредоточившись на работе.

Плюсы: высокий Dk/t, тонкий профиль, природная гидрофильность, UV-защита.

Минусы: премиальная цена.

8. Ochkov.Net 1-Day Premium

Производитель: Ochkov.Net (Россия) Материал: Стенфилкон А (силикон-гидрогель)

Dk/t: 100 | Влагосодержание: 54% | УФ-фильтр: Да (спектр А и В)

Российский бренд в премиальном сегменте. Dk/t 100 на уровне лучших мировых аналогов. UV-защита спектра А и В. Для тех, кто предпочитает отечественные бренды без компромиссов в качестве.

Плюсы: высокий Dk/t, силикон-гидрогель, UV-защита, российский бренд.

Минусы: высокая цена, менее известен на рынке.

9. Clariti 1 Day

Производитель: CooperVision (Великобритания) Материал: Сомофилкон А (силикон-гидрогель)

Dk/t: 86 | Влагосодержание: 56% | УФ-фильтр: Да

Технология WetLoc удерживает влагу на поверхности. Асферический дизайн корректирует аберрации. Баланс цены и качества для тех, кто хочет силикон-гидрогель от известного производителя.

Плюсы: силикон-гидрогель, высокий Dk/t, UV-защита, проверенный производитель.

Минусы: цена выше среднего.

10. SofLens Daily Disposable

Производитель: Bausch + Lomb (США) Материал: Хилафилкон B (гидрогель)

Dk/t: 26 | Влагосодержание: 59% | УФ-фильтр: Нет

Технология ComfortMoist для базового увлажнения. Асферический дизайн HD Optics улучшает зрение при слабом освещении. Проверенный бренд по умеренной цене.

Плюсы: доступная цена, хорошая оптика, проверенный производитель.

Минусы: низкий Dk/t, нет UV-защиты, гидрогель.

Как выбрать линзы, если вы работаете за монитором

Полный день за компьютером (8+ часов): Acuvue Oasys 1-Day, ADRIA GO, Dailies Total 1. Продвинутые технологии увлажнения и высокий Dk/t, чтобы глаза не уставали к вечеру.

Офис с кондиционером: Dailies AquaComfort Plus, BioTrue ONEday, ADRIA GO. Высокое влагосодержание компенсирует сухой воздух.

Чувствительные глаза + монитор: Dailies Total 1, BioTrue ONEday, ADRIA GO. Водоградиент, биомиметические материалы и двойное увлажнение минимизируют раздражение.

Выбор линз — индивидуальный процесс. Рекомендуем начать с пробной пары: большинство производителей предлагают упаковки по 5–10 штук для тестирования. Только врач может подобрать оптимальные параметры (радиус кривизны, диаметр, оптическую силу).

Частые вопросы

Чем силикон-гидрогель лучше обычного гидрогеля?

Силикон-гидрогелевые линзы пропускают в 5–6 раз больше кислорода к роговице, что снижает риск гипоксии и отёка. Особенно важно при ношении более 8 часов. Однако современные гидрогели с продвинутым увлажнением (например, ADRIA GO с двойным увлажнением) тоже обеспечивают комфортное ношение в течение рабочего дня.

Почему при работе за компьютером глаза сохнут сильнее?

Частота моргания снижается в 2–3 раза — с 15–20 до 5–7 раз в минуту. Слёзная плёнка не обновляется, влага испаряется быстрее. Кондиционер усиливает эффект. Поэтому для работы за экраном важны линзы с продвинутым увлажнением: гиалуронатом натрия, PVP, водоградиентной поверхностью или высоким влагосодержанием.

Как выбрать линзы для работы за компьютером?

Из нашего рейтинга особенно подходят: Acuvue Oasys 1-Day (технология HydraLuxe), ADRIA GO (двойное увлажнение на 12 часов), Dailies Total 1 (водоградиент).

*Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

29 июня

Перегрузка нервной системы: выявляем состояние и решаем проблему

Как понять, что вы на грани, и что делать, чтобы быстро помочь себе.

автор Дарья Сизова

145

Кажется, что в последнее время уровень внутреннего напряжения достиг исторического максимума. Но разобраться в проблеме объективно сложно: одни и те же симптомы объясняют и модными теориями, и физиологией. На самом деле у этого состояния есть конкретный набор симптомов и способов самопомощи. Клео.ру подробно разбирает все нюансы.

Что такое нервная перегрузка

У состояния есть научное название — аллостатическая нагрузка: износ организма, к которому привел хронический стресс. Эффект накопительный, и через время он начинает влиять на системы организма: от гормональной до сердечно-сосудистой. Крайняя степень — аллостатическая (нервная) перегрузка.

Вегетативная нервная система управляет тем, что мы не контролируем сознательно, — сердцебиением, дыханием, пищеварением, — и состоит из двух ветвей.

Симпатическая отвечает за режим «бей или беги»: в ответ на стресс ускоряется сердцебиение, поднимается давление, напрягаются мышцы, происходит выброс адреналина и кортизола.
Парасимпатическая управляет режимом «отдыхай». Она возвращает тело в состояние покоя, когда угроза миновала.

У здорового человека эти режимы сменяют друг друга: организм мобилизуется, а потом успокаивается. Проблема начинается, когда стресс не прекращается. Тогда система не выключается, и тело остается в режиме тревоги — кортизол и адреналин держатся повышенными неделями и месяцами.

Как понять, что это нервная перегрузка

У состояния нет одного конкретного проявления — оно характеризуется набором симптомов.

Телесные: головные боли, мышечное напряжение, постоянная усталость, проблемы со сном, учащенное сердцебиение, сбои в пищеварении.
Эмоциональные: раздражительность, перепады настроения, ощущение, что «накрывает», тревога, эмоциональное оцепенение.
Когнитивные: трудно сосредоточиться, ухудшается память, тяжело принимать даже простые решения, одни и те же мысли ходят по кругу.
Поведенческие: не хочется ни с кем общаться, появляется прокрастинация, тяга снимать напряжение алкоголем, меняется аппетит.

Если три-пять таких признаков сохраняются дольше нескольких недель, то налицо хронический стресс. Главный маркер — тело не возвращается в спокойное состояние, даже когда внешне ничего не происходит.

Сами по себе эти признаки — еще не диагноз, а повод обратиться к специалисту.

Как себе помочь: доказанные методы

Они не заменяют лечение, но помогают снизить напряжение в моменте. Важна регулярность: одна разовая практика не даст эффект.

Больше двигайтесь. Физическая активность снижает кортизол, улучшает настроение и сон. Даже получасовая прогулка способна победить хронический стресс.
Соблюдайте режим сна. Из-за повышенного кортизола заснуть трудно, сон становится поверхностным и не восстанавливает. Недосып, в свою очередь, поднимает кортизол еще выше. Чтобы облегчить состояние, нужно разорвать этот замкнутый круг: соблюдать гигиену сна, проветривать помещение, не использовать гаджеты за час до сна.
Медитируйте. Эти методы хорошо изучены: по результатом исседований даже короткие программы снижают стресс и тревогу.
Попробуйте метод релаксации. Прогрессивная мышечная релаксация — поочередное напряжение и расслабление мышц — снижает уровень кортизола и помогает при бессоннице и напряжении.
Не закрывайтесь от близких. Ощущение опоры снижает нагрузку, а изоляция, наоборот, ее усиливает.
Проводите время на природе. Время на улице поможет сместить фокус внимания и переключить тревожные мысли.

Не делайте так: это просто хайп

Вокруг «регуляции нервной системы» выросла целая индустрия, и часть советов стоит фильтровать.

Не путайте практику с лечением. Дыхание и медитация снижают стресс, но не лечат тревожное расстройство или депрессию. Если состояние серьезное, техники не решат проблему.
Не ставьте себе диагноз по соцсетям и трекеру. Видео с чек-листом «10 признаков разрушенной нервной системы» и цифра на умных часах — не диагностика. Вы можете попросить нейросеть интерпретировать результаты, но ее ответам можно верить только если вы загрузили в нее нужные данные и задавали правильный промт. Это может сделать только специалист.
Не принимайте добавки «для нервной системы» без назначения специалиста. Многие БАДы не проходят проверку на эффективность до выхода на рынок, и обещания на упаковке — еще не доказательства реальной пользы.

Когда нужна консультация врача

Симптомы не проходят неделями, несмотря на попытки наладить режим и снизить стресс.
Стойкое нарушение сна.
Тревога не уходит даже после того, как стрессовая ситуация разрешилась.
Качество повседневной жизни ухудшилось.
Пропал интерес к тому, что раньше радовало.
Есть физиологические симптомы — головные боли, проблемы с пищеварением, усталость. Но обследования не объясняют их природу.