Здоровье

12 марта

Курение — одна из главных причин статистики

Надпись на пачке сигарет "Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья" появилась в нашей стране всего чуть более двадцати лет назад. В 1977-1978 годах в СССР были предприняты первые шаги по введению предупредительной надписи Минздрава на пачках сигарет. Эта новая инициатива родилась в обстановке дефицита на сигареты, который был вызван тем, что закупки табака не обеспечивали необходимых объемов производства. Самым большим дефицитом были сигареты "Ява" в мягкой упаковке. "Ява" была очень популярна, ее не хватало, и …

автор Стас Nox

Теперь уже с полной достоверностью доказано, что курение
— одна из главных причин статистики.
Флетчер Кнебль

Всероссийский
центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провел специальное исследование
среди населения России в возрастной группе от 18 лет и старше, приурочив
его ко Всемирному дню борьбы с курением. Согласно исследованию, за пять
лет процент курящих вырос на 4% и составил 39% от опрошенного количества
людей. Самыми популярными мотивами, по которым люди курят,
на взгляд опрошенных (как мужчин, так и женщин), являются:
По привычке — 50;
Чтобы снять напряжение — 38;
Чтобы поддержать компанию — 34;
Чтобы расслабиться — 33;
Чтобы отвлечься от неприятных мыслей — 30;
Чтобы сделать перерыв в работе — 24;
Для удовольствия — 24;
Потому что все вокруг курят — 22;
Чтобы казаться взрослее -18;
Нравится вкус, запах табака — 13.

Он не пил, не курил, ездил на велосипеде, жил экономно,
берег каждый грош и умер в цветущем возрасте, окруженный алчной родней.
Это стало большим уроком для меня.
Джон Барримор

Вот уже несколько десятилетий некурящая половина прогрессивного
человечества раз в год отмечает день борьбы с курением. В этот день другая
половина, по замыслу идеологов движения за здоровый образ жизни, должна
осознать всю пагубность вредной привычки скрашивать досуг пропусканием
через свои легкие табачного дыма. На телевизионных экранах мира в этот
день крутят ролики, разъясняющие молодому поколению, что курение выходит
из моды. Новое поколение выбирает… Хочется верить, что выбирает не только
модную марихуану и таблетки «экстази».

Примечательно, что в антитабачной кампании участвуют и
сами производители сигарет. В разумных пределах, конечно же. Так, например,
уже десятки табачных компаний включились в движение за запрет продажи
своей продукции несовершеннолетним. Например, в 2001 году предприятие
«Донской табак» в ознаменование международного протеста полностью остановило
производство, демонстрирую свою солидарность с идеей здорового образа
жизни и генеральный директор завода выступил с призывом последовать его
примеру и отказаться от курения, наглядно продемонстировав парадокс борьбы
принципов и реальности.

У каждого есть свое представление о счастье — совершенно
так же, как у вас или у меня. По-вашему, нет ничего лучше, как носиться
по свету на яхте или автомобиле и швыряться дукатами в разные заморские
диковинки. А я люблю посидеть в сумерках с трубочкой и поглядеть, как
засыпают прерии и всякая нечисть отправляется помаленьку на покой.
О.Генри

А знаете ли вы, что…

Надпись на пачке сигарет «Минздрав предупреждает: курение
опасно для вашего здоровья» появилась в нашей стране всего чуть более
двадцати лет назад. В 1977-1978 годах в СССР были предприняты первые шаги
по введению предупредительной надписи Минздрава на пачках сигарет. Эта
новая инициатива родилась в обстановке дефицита на сигареты, который был
вызван тем, что закупки табака не обеспечивали необходимых объемов производства.
Самым большим дефицитом были сигареты «Ява» в мягкой упаковке. «Ява» была
очень популярна, ее не хватало, и перед киосками и магазинами выстраивались
очереди: курильщики уже знали, когда должен быть завоз, и собирались к
определенному времени. Покупали по блоку: больше не давали. И вот в то
время возникла идея ввести предупреждающую надпись Минздрава. Это был
социальный вопрос, который решался на уровне ЦК КПСС. После обсуждения
вопроса введения предупреждающей надписи, было принято решение опробовать
нововведение на сигаретах «Ява», поскольку они были самыми дефицитными.
Сигареты были изготовлены и завезены
в магазин. «Яву» должны были начать продавать после обеденного перерыва.
Директор и продавцы магазина были проинструктированы, что когда они будут
продавать «Яву», они должны показывать пачку с предупреждением и спрашивать,
что покупатели думают по этому поводу. Некоторые говорили: «Да что эта
надпись, это нас не волнует». А один человек даже сказал: «Это означает,
что скоро цены будут повышать». В целом, реакция была достаточно спокойная.
После этого исследования через какое-то время предупреждение стало обязательным.

Несмотря на всем известное предупреждение минздрава на
пачке сигарет, потребление табака не уменьшается, а неуклонно растет.
С этим приходится считаться. Я бы хотела сейчас оставить в стороне остроту
проблематики привыкания к табаку несовершеннолетних, медицинские факты
и наставительные поучения Всемирной организации здоровья. Уверена, что
напиши я их аршинными буквами, ни один заядлый
курильщик не оставит свою пагубную привычку, а только скривится от
набившего оскомину морализаторства. Я бы хотела подойти к вопросу о табакокурении
(подчеркну: взрослого человека разумного) с иной стороны.
Давно уже существует народная мудрость: все удовольствия в жизни либо
аморальны, либо незаконны, либо вредны для здоровья. И если уж ты сознательно
выбираешь вредное для здоровья удовольствие, то будь готов за него расплатиться.
Ты делаешь самостоятельный выбор в своей собственной жизни. В конце концов,
весь мир в курсе вреда, наносимого экологии добычей полезных ископаемых
и целлюлозными комбинатами, в курсе вреда, наносимого здоровью наркотиками
и алкоголем и нпоправимого вреда, наносимого жизни человечества жестокими
войнами, но максимум, что делают те, от кого зависят эти вопросы, это
вздыхают и разводят руками.

Если газеты начнут писать о том, что надо бросить курить,
я лучше брошу их читать!
У. Черчилль

Возможно, общество добъется большей пользы, если примет
факт существования курильщиков как данность и введет правила, обязательные
для выполнения и ограничивающие вред, наносимый курящим человеком другим
членам общества.

Никого уже не удивляют салоны в транспорте или ресторане
для курящх и не курящих. Наслышены и о компаниях, которые предпочитают
некурящих работников. А во многих странах введен в действие закон о курении,
который заставляет работодателей оградить некурящую часть коллектива,
создав специальное место для курения, вводит санкции против курения на
лестничных клетках или в местах, не обозначенных как разрешенные для курения
или в дошкольных и школьных учереждениях, штрафы за продажу сигарет несовершеннолетним.
На первый взгляд, закон в наших условиях- утопия. Но уже есть примеры
эффективного использования подобного закона. Вторым моментом в становлении
личности «тактичного курильщика» является воспитание и культивирование
элементарных принципов уважения к окружающим. Ни для кого не серкет, что
в 90 случаях из 100 ребенок, воспитывающийся в семье, где родители курят,
сам в будущем возьмется за сигарету. При этом бесполезно, глотая дым морализаторствовать
и поучать собственное дитя, что «так делать нельзя». Приходится искать
какие-то иные выходы. Пусть
в семье, где есть один или двое курильщиков, примером станет не только
обязательная утренняя сигарета, но и тактичное отношение к некурящим членам
семьи или гостям, выражающееся хотя бы в изолированном месте для курения
и исключающее курение за столом в компании, где есть хотя бы один некурящий.
Уверена, что воспитание в таком ключе принесет свои результаты не только
относительно табакокурения, но и в других вопросах взаимодействия с внешним
миром.

Здоровье

8 июня

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

155

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
Нарушается водно-солевой баланс.
Учащается сердечный ритм.
Снижается концентрация и работоспособность.
Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пожилые;
беременные;
люди с эндокринными нарушениями;
те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления.

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Спутанность сознания или дезориентация;
резкое ухудшение самочувствия;
выраженная слабость, невозможность встать;
высокая температура тела на фоне жары;
прекращение потоотделения при перегреве;
учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

5 июня

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

110

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям.

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру