Сегодня женщины сталкиваются с бесконечным потоком информации о разнообразной косметике. Переизбыток данных часто приводит к тому, что выбрать подходящие средства становится все сложнее.
Несколько простых шагов помогут определить тип кожи и выбрать эффективные уходовые средства.
Сегодня женщины сталкиваются с бесконечным потоком информации о разнообразной косметике. Переизбыток данных часто приводит к тому, что выбрать подходящие средства становится все сложнее. Более того, некоторые уловки маркетологов сильно подрывают доверие потребительниц.
Основа ухода за кожей – крем для ежедневного использования. Безусловно, есть счастливицы с идеальной кожей, которые могут использовать любой крем в качестве небольшой поддержки своего цветущего вида. Однако чаще всего кожа требует особого подхода – в этом вопросе выбор крема играет важную роль.
Нормальная кожа
К такому типу относится кожа, которая не тревожит излишней сухостью или жирностью. Поры на лице почти не видны, редко появляются несовершенства в виде прыщиков и пигментных пятен. Здесь главная цель – поддержать и пролонгировать идеальное состояние кожи на максимальный срок.
При очищении и ежедневном уходе с помощью крема следует отдавать предпочтение миндальному маслу, маслам ши и оливы. Также стоит обратить внимание на масла зародышей пшеницы, бетаин, витамины С и Е, растительные протеины, экстракты элеутерококка и имбиря.
Жирная кожа
Такая кожа сразу дает о себе знать блеском и заметными порами. Причина кроется в повышенном выделении себума (кожного сала). Кожа склонна к появлению раздражения, прыщей и пятен. Важно регулярно ухаживать за лицом с использованием антибактериальных средств и регуляторов жирности.
С блеском и повышенным выделением сала помогут справиться экстракт алоэ-вера, конопляное масло, масла кунжута, чайного дерева, жожоба, а также экстракты дуба, лаванды, грейпфрута и витамин В5.
Сухая кожа
У обладательниц такого типа кожи выделяется мало себума, что сказывается на защитных функциях. Часто может проявлятся раздражение, сухость и шелушение. Отличительные особенности – небольшие поры, матовая текстура. Прыщи появляются редко, однако первые признаки старения заметны раньше, чем на других типах кожи.
В такой ситуации главное – увлажнение и питание. Следует обратить внимание на масла оливы и авокадо, также сбалансировать состояние кожи помогут экстракты жимолости, ромашки и мяты. Важно включить в регулярный уход витамины А, С и Е, гликолевую и гиалуроновую кислоты.
Можно ли замедлить старение иммунитета и нужно ли это делать
Очередной биохак в попытке обмануть время или реальный способ улучшить качество жизни — разбираемся в сложной теме.
автор Дарья Сизова
472
Цифра в паспорте не всегда совпадает с «возрастом» иммунитета: многое зависит от образа жизни, анамнеза заболеваний и даже от объема талии. Но и у «молодого» иммунитета в зрелом возрасте есть своя цена — узнали, что нужно делать и стоит ли оно того.
Что происходит с иммунитетом с возрастом
Главные изменения начинаются в тимусе — небольшой железе за грудиной, где созревают T-лимфоциты. Эти клетки распознают новые вирусы и бактерии и управляют работой остальной иммунной системы. После полового созревания тимус постепенно уменьшается, а его рабочую ткань замещает жир.
Новых T-клеток становится меньше, и организм опирается на клетки памяти, натренированные на прошлых инфекциях. С уже знакомыми угрозами такой иммунитет справляется, а на новые реагирует медленнее и слабее. Параллельно нарастает хроническое вялотекущее воспаление, которое ученые называют инфламейджингом. У него нет симптомов, но оно влияет на развитие возрастных заболеваний, например сердечно-сосудистых.
Конкретный возраст старения иммунитета сегодня узнать невозможно — исследователи пытаются определить его по возрасту и характеристикам иммунных клеток или молекулярным маркерам, но общепринятого клинического метода не существует. Александра Разаренова, диетолог, гастроэнтеролог, член РОСНДП говорит, что более выраженные клинические последствия иммунного старения становятся заметны у людей старше 60-65 лет. Увеличивается риск тяжелого течения некоторых инфекций, могут появиться осложнения.
Что ускоряет старение иммунитета
Лишний вес. Если ИМТ высокий, вырабатывается меньше новых T-клеток.
Недостаток клетчатки. Те, кто ест ее мало, тоже чаще оказывались в группе с «жировым» тимусом.
Мужской пол. У мужчин тимус перерождается чаще, чем у женщин.
Малоподвижный образ жизни. Большинство пожилых людей не набирает даже рекомендованных 150 минут аэробной нагрузки в неделю, хотя именно она поддерживает работу тимуса.
Загрязненный воздух и радиация. Исследователи называют их среди внешних факторов, которые усугубляют иммунное старение.
Генетические особенности, вредные привычки и прием отдельных лекарственных препаратов, влияющих на иммунную функцию.
Почему старение иммунитета опасно
Александра Разаренова называет главным риском более тяжелое течение некоторых инфекций:
У пожилых людей чаще возникают осложнения гриппа, пневмококковой инфекции и других респираторных заболеваний. Люди старшего возраста относятся к группам повышенного риска тяжелого течения некоторых инфекций, особенно при наличии сопутствующих хронических заболеваний. Также организм слабее отвечает на вакцины. Для людей старшего возраста иногда разрабатывают специальные вакцины и схемы иммунизации. После перенесенной ветряной оспы вирус varicella-zoster сохраняется в нервных ганглиях. С возрастом может ослабевать специфический клеточный иммунный контроль над вирусом, что повышает вероятность его реактивации и развития опоясывающего герпеса
Как проверить, что иммунитет стареет
Конкретного анализа не существует.
Иммунограмма показывает состояние иммунитета, а не его возраст — изменения в ней могут быть связаны с недавно перенесенной инфекцией, приемом лекарств и многими другими причинами. Если человек чувствует себя хорошо и не болеет необычными инфекциями, специально обследовать иммунитет только из-за возраста не нужно
— делится эксперт.
Когда надо сделать обследование
Повторные тяжелые инфекции;
инфекции, вызванные необычными возбудителями;
затяжное течение заболеваний;
другие признаки возможного иммунодефицита.
Расшифровывать анализы нужно только со специалистом в зависимости от клинической картины и анамнеза. Александра Разаренова предупреждает, что отклонения в иммунограмме не всегда говорят о старении иммунитета.
Что делать, чтобы иммунитет старел медленнее
Flat vaccine composition with happy protected vaccinated person people wearing medical masks and syringe vector illustration
Основа профилактики — скучные здоровые привычки: регулярная аэробная нагрузка не меньше 150 минут в неделю, нормальный вес, достаточно клетчатки в рационе и сон без хронического недосыпа.
Александра Разаренова также упоминает вакцинацию как один из самых эффективных способов защитить пожилого человека от конкретных инфекций и их осложнений. График прививок после 50 лет стоит обсудить с терапевтом: врач подскажет, какие вакцины нужны с учетом возраста и состояния здоровья, в том числе от гриппа и опоясывающего лишая.
Вакцинация не остановит старение иммунитета, но поможет сформировать специфическую защиту даже при возрастных изменениях
– отмечает Разаренова.
Анализы на витамины и микроэлементы также назначает врач, если подозревает дефицит. Принимать БАДы «для поддержки иммунитета» без показаний не нужно: пользы от них нет, а некоторые добавки нагружают печень.
Клиники
