Этикет рукопожатия: как приветствие может стать инструментом манипуляции

Казалось бы, рукопожатие - простой жест приветствия, но на самом деле он может многое рассказать о языке тела и намерениях человека.

автор Елизавета Федорова

В интернете можно найти множество видео, на которых политики, бизнесмены и знаменитости демонстрируют довольно странные рукопожатия. На примере поведения кандидата в президенты США Дональда Трампа, эксперт по этикету Ирина Ронина рассказала «Клео.ру», как рукопожатие может стать инструментом демонстрации превосходства и манипуляции.

Символ власти и контроля

Трамп старается держать руку ладонью вниз, чтобы его кисть оказалась сверху. Это не случайно – такое положение руки символизирует власть и контроль над ситуацией. Он пытается физически доминировать над своим партнером, что может быть интерпретировано как попытка установить иерархию в отношениях.

Снисходительное отношение

Иногда Трамп позволяет своему коллеге быть «сверху», но при этом снисходительно похлопывает его руку своей левой. Это движение может быть интерпретировано как знак снисходительного отношения, будто он позволяет другому человеку быть на равных, но только потому, что он сам позволяет это.

Физическое доминирование

В некоторых случаях Трамп вообще с силой тянет руку партнера к себе, будто пытается провести прием из дзюдо и лишить своего визави равновесия. Это движение может быть интерпретировано как попытка физически доминировать над другим человеком, что является грубым нарушением правил этикета.

Правильное рукопожатие

Фото: freepik.com

Правильное рукопожатие символизирует уважение и равенство. Люди, протягивающие друг другу руки, должны стоять прямо и обращаться друг к другу лицом. Ладони должны быть чистыми и сухими. Обе ладони должны быть четко видны и держаться перпендикулярно полу. Рукопожатие должно сопровождаться умеренным давлением. Слишком сильное сжатие может быть воспринято как агрессивное, а слишком слабое – как нерешительное. Рукопожатие должно быть достаточно длительным, чтобы обе стороны могли почувствовать уверенность и уважение друг к другу, но не слишком долгим, чтобы не создавать неловкости. В процессе приветствия важно поддерживать зрительный контакт.

9 продуктов, которые помогут поддержать когнитивную стабильность

Составили набор продуктов, который улучшит концентрацию и поднимет настроение.

автор Дарья Сизова

продукты для хорошей работы ЖКТ

Питание влияет не только на вес, работу ЖКТ и общее самочувствие, но и на работу мозга. Правильный рацион снижает воспаление мозговой ткани, которое ухудшает память. Определенные продукты стимулируют синтез нейромедиаторов — веществ, которые регулируют настроение, концентрацию и память. Еда также поддерживает ось кишечник-мозг — кишечные бактерии напрямую влияют на работу мозга через нервные и иммунные пути. 

Регулярное употребление определенных групп продуктов позитивно влияет на работу мозга и может замедлить его старение. Но не ждите быстрого эффекта после первого приема пищи — эффект накопительный. Выбрали несколько вариантов, которые можно есть каждый день (будет и вкусно, и полезно).

Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сардины и форель богаты омега-3. Вещество снижает уровень бета-амилоида — белка, образующего токсичные скопления в мозге, улучшают память и повышают скорость обработки информации. Дефицит провоцирует депрессию и когнитивное снижение. 

Ешьте 2–3 порции в неделю, лучше запекать или готовить на пару — жарка разрушает омега-3.

Листовые овощи

Шпинат, кейл, брокколи и руккола содержат витамин K, лютеин, фолат и бета-каротин. Исследование показало: люди, которые едят порцию листовой зелени в день, имеют когнитивный возраст мозга на 11 лет моложе тех, у кого в рационе нет этой зелени. 

Сочетайте с оливковым маслом — витамин K жирорастворимый и усваивается лучше с жиром.

Ягоды

Черника, голубика и малина содержат антоцианы — пигменты, которые защищают мозг от повреждений и улучшают его работу. Они положительно влияют на нейродегенеративные заболевания, связанные с возрастом. 

ягоды малина, голубика

Ешьте горсть в день, можно использовать для блюд и замороженные ягоды (в них количество антоцианов не меньше, чем в свежих). 

Грецкие орехи

Содержат альфа-линоленовую кислоту — тип омега-3, который улучшает когнитивные показатели и снижает кровяное давление. Достаточно около 28 г в день — примерно горсть в качестве перекуса или добавки к салатам или десертам.

Яйца

Содержат холин, фосфолипиды, триптофан и омега-3. Холин необходим для выработки ацетилхолина — нейромедиатора, важного для памяти и внимания. Полезные вещества содержатся в желтке, поэтому есть нужно целое яйцо, а не только белок. 

Цельные злаки

Овсянка, киноа и бурый рис обеспечивают мозг стабильной энергией за счет медленных углеводов. В отличие от рафинированных продуктов, они не вызывают скачки глюкозы и туман в голове. Попробуйте постепенно заменить белый хлеб на овсянку, белый рис на бурый, обычные макароны на киноа.

Оливковое масло

Источник мононенасыщенных жирных кислот и антиоксидантов с противовоспалительным эффектом. Ключевой элемент средиземноморской диеты, которая по данным исследований улучшает показатели когнитивного здоровья в долгосрочной перспективе. Используйте 2–3 столовые ложки в день для заправки салатов и готовых блюд — при жарке на высоких температурах часть полезных свойств теряется.

Ферментированные продукты

Йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста содержат лактобациллы и бифидобактерии, которые через ось кишечник-мозг влияют на когнитивное здоровье. Продукты их жизнедеятельности защищают нейроны и снижают воспаление в мозге.

йогурт с орехами

Важно употреблять их регулярно, от одной порции раз в неделю вы не увидите желаемый эффект. Йогурт можно есть с ягодами, льняным семенем или гранолой на завтрак. Кефир лучше пить на ужин, в чистом виде или в смузи.

Темный шоколад

Содержит флавоноиды, антиоксиданты и кофеин. Флавоноиды улучшают кровоток в мозге, кофеин поддерживает концентрацию. Но результат дает именно высокое содержание какао, а не молочный шоколад. Выбирайте плитки с содержанием какао от 70% и ешьте по 20–30 г в день.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру