Интимное здоровье после 30: на что обратить внимание и как заботиться о себе Интимное здоровье после 30: на что обратить внимание и как заботиться о себе

Как меняться вместе с телом после 30 и заботиться об интимном здоровье так, чтобы чувствовать себя прекрасно в любом возрасте.

автор Елизавета Федорова

После 30 жизнь только начинается: карьера в гору, отношения обретают гармонию (ну или становятся заметно проще, потому что вам уже не до игр), да и в зеркало вы чаще всего улыбаетесь. Но есть одна тема, которая требует чуть больше внимания, чем раньше, – это интимное здоровье.

Почему именно сейчас? Потому что организм уже прошел юношеские авантюры, адаптировался к взрослой жизни, но начал потихоньку подавать сигналы: «Эй, а ты обо мне не забыла?» Давайте разберемся, как слушать эти сигналы и заботиться о себе так, чтобы тело радовало в любом возрасте.

Что меняется после 30?

Гормональные качели. Гормоны начинают менять правила игры. Например, уровень эстрогена может слегка снижаться, из-за чего слизистые становятся более чувствительными. Важно обращать внимание на дискомфорт, сухость или необычные ощущения. Это не повод для паники, а сигнал пересмотреть уход.

Иммунитет под угрозой. После 30 иммунная система становится менее «боевой». Это значит, что инфекции могут проявляться быстрее, если вы не уделяете внимание профилактике.

Меняется микрофлора. Интимная зона – как сад: требует бережного ухода и регулярного «полива». Агрессивные средства гигиены, стресс и даже неправильное питание могут нарушить баланс микрофлоры, вызывая неприятные последствия.

Что делать? Советы для заботы о себе

Фото: freepik.com

  1. Регулярные осмотры – ваша новая привычка
    Если вы не были у гинеколога больше года, самое время записаться на прием. Регулярный осмотр – это база. Гинеколог подскажет, какие анализы сдать, и поможет обнаружить возможные проблемы на ранней стадии.

  2. Обратите внимание на гигиену
    Выбирайте мягкие средства с нейтральным pH. Забудьте о парфюмированных гелях – они раздражают кожу. И никакого фанатизма: достаточно мыть интимную зону раз в день и после физической активности.

  3. Носите «правильное» белье
    Возможно мы говорим, как ваша бабушка, но она была права: хлопковое белье – это не только про комфорт, но и про здоровье. Синтетика красивая, но оставьте ее для особых случаев. Важно, чтобы кожа «дышала».

  4. Слушайте тело
    Если что-то беспокоит – от неприятного запаха до дискомфорта, не откладывайте визит к врачу. Даже незначительные симптомы могут быть сигналами о сбоях.

  5. Питайтесь осознанно
    Ваше интимное здоровье напрямую связано с общим состоянием организма. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и пейте достаточно воды.

Когда нужна помощь специалиста?

Самопомощь – это прекрасно, но есть моменты, когда без профессионала не обойтись. Например:

  • Сильные боли или постоянный дискомфорт.

  • Регулярные воспаления или инфекции.

  • Непонятные выделения, которых раньше не было.

  • Изменения в цикле, которые пугают или сбивают с толку.

В этих случаях лучше не гуглить, а сразу к врачу.

Дополнительные советы для интимного здоровья

Фото: freepik.com

Спорт. Укрепляйте мышцы тазового дна. Кегель – не просто слово, а настоящее спасение. Пять минут в день – и ваше тело скажет спасибо.

Спокойствие, только спокойствие. Стресс – враг номер один для гормонов и иммунитета. Находите время для себя: от йоги до прогулок в парке.

Не забывайте о любви к себе. Забота о своем теле – это проявление любви. Слушайте себя, балуйте заботой и принимайте все изменения с теплотой.

Помните, что после 30 жизнь только набирает обороты. А ваше здоровье – залог того, что эти обороты будут приносить вам радость и удовольствие. Слушайте свое тело, уделяйте время себе и будьте здоровы!

Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал о пяти стадиях эмоционального выгорания и как распознать его у себя.

Модный образ — виджет Клео.ру

Убрать носогубки: 5 эффективных техник

Из-за этого возрастного изменения лицо всегда выглядит уставшим и немного грустным. Собрали самые эффективные процедуры, которые помогут сделать складку менее выраженной.

автор Дарья Сизова

носогубные морщины

Носогубные складки есть у всех, это естественная граница между щекой и верхней губой. Их не получится убрать полностью, но современные косметологические техники могут сделать их менее выраженными. Процедур много, и работают они по-разному: одни подтягивают ткани, другие восполняют объем, третьи укрепляют кожу. Начните с консультации врача, чтобы определить причину, и только потом выбирайте метод — подойдет один из нашего материала.

Почему появляются носогубки

Базовая причина — возрастной птоз. Со временем ткани щек опускаются вниз. У края губы их удерживают связки и мышцы, поэтому щека нависает над складкой и делает ее глубже. Но есть еще несколько факторов, которые усугубляют ситуацию.

  • Кость верхней челюсти постепенно истончается, и у крыльев носа появляется провал.
  • Подкожного жира под складкой становится меньше, и ей не хватает опоры.
  • Кожа теряет коллаген, становится тоньше, и контур складки выглядит резче.
  • У некоторых людей складку формирует мимика: мышцы постоянно тянут кожу в одном направлении.
  • Солнце и курение ускоряют разрушение коллагена, поэтому складки появляются раньше.
  • После резкого похудения лицо быстро теряет объем, и складки становятся заметнее.

Топ-5 эффективных процедур

1. Игольчатый RF

Тонкие иглы прокалывают кожу и проводят радиочастотную энергию в дерму. Нагрев запускает выработку нового коллагена, и кожа становится плотнее.

Глубокие ткани процедура не подтягивает, зато заметно улучшает качество кожи над складкой, и ее контур выглядит мягче. Обычно нужен курс из двух-трех процедур с перерывом в четыре-шесть недель. После каждой кожа восстанавливается три-пять дней.

2. Лазерное омоложение Fotona

Протокол Fotona 4D сочетает два лазера. Для носогубных складок главный этап – обработка слизистой щек и губ со стороны рта. Лазер прогревает ткани изнутри и стимулирует выработку коллагена прямо под складкой, а кожа снаружи остается неповрежденной.

Процедура безболезненная, ее делают без анестезии. Складки становятся мягче постепенно, поэтому врачи делают две-три процедуры с перерывом в месяц, а затем поддерживающие раз в четыре-шесть месяцев.

3. Монополярный RF

Это самый глубокий вид радиочастотного воздействия, самый известный аппарат. Нагрев сразу сокращает коллагеновые волокна, а в следующие месяцы запускает выработку нового коллагена и эластина.

носогубки

Кожа подтягивается постепенно: заметный результат появляется через два-шесть месяцев и держится около одного-двух лет. После сеанса может быть покраснение и отек, они проходят на следующий день.

4. Ультразвуковой лифтинг Ultraformer

Аппарат фокусирует ультразвук на разной глубине и нагревает ткани до 65–70 °C, не повреждая кожу. Самая глубокая насадка достает до того мышечного слоя, который хирург подтягивает во время пластической операции. Ткани сокращаются, вырабатывается новый коллаген, и овал лица становится четче.

На сами носогубные складки ультразвук действует умеренно, поэтому он лучше подходит тем, у кого складка углубилась из-за опущения тканей, а не из-за нехватки объема.

5. Филлеры с гиалуроновой кислотой

Гель восполняет утраченный объем, результат появляется сразу после процедуры. Многие косметологи вводят филлер не только в саму складку, но и в скулы, чтобы создать опору и смягчить складку.

Плюс гиалуроновой кислоты в том, что ее можно растворить специальным ферментом, если результат не понравился или возникла проблема.

Какие ошибки при коррекции носогубных складок могут сделать лицо тяжелее

Астахова Кристина Геннадьевна, врач-косметолог, дерматолог, трихолог сети клиник эстетической медицины и здоровья «Реал» рассказывает, что самая распространенная ошибка — пытаться заполнить любую носогубную складку филлером. Сразу после процедуры результат может порадовать, но не все так просто:

Если складка сформировалась преимущественно из-за изменения положения мягких тканей, избыточное количество филлера не решит эту проблему, а может сделать лицо более тяжелым и одутловатым

Еще одна ошибка — стремиться полностью избавиться от складки. Она —  естественная часть анатомии лица, и чрезмерная коррекция может нарушить гармонию пропорций.

Модный образ — виджет 290 px

Дарья Сизова

Фото: wayhomestudio / magnific.com
Источник: Клео.ру