Здоровье

30 июля

Спортивная энциклопедия

АЭРОБИКА, ФИТНЕСС, ШЕЙПИНГ… Сейчас в продаже есть масса видеообучающих материалов, множество доступной литературы, что делает доступным для всех занятие аэробикой, зачастую, не выходя из дома. Важно лишь сделать правильный выбор, позволящий тебе проводить тренировки (неважно, дома или в спортзале). Ну а для того, чтобы тебе было легче ориентироваться во всех этих современных направлениях, кратко расскажем […]

автор Стас Nox

Добавить Kleo.ru в источники Google

АЭРОБИКА,
ФИТНЕСС, ШЕЙПИНГ…

Сейчас в продаже есть масса видеообучающих материалов,
множество доступной литературы, что делает доступным для всех занятие
аэробикой, зачастую, не выходя из дома. Важно лишь сделать правильный
выбор, позволящий тебе проводить тренировки (неважно, дома или в спортзале).
Ну а для того, чтобы тебе было легче ориентироваться во всех этих современных
направлениях, кратко расскажем о наиболее известных из них.

Основные:

Аэробика

Фитнесс

Шейпинг

Производные:

А-Бокс, бокс-аэробика и каратэ-аэробика

Аква-аэробика

Йога-аэробика

КИК-аэробика и КИК-СВ

Памп

Резист-бол

Слайд

Спининг (сайкл рибок)

Степ-аэробика и дубль степ

Тай-бо

Тай-КИК

Танцевальная аэробика

ДВЕ
СЕСТРИЦЫ-ЯГОДИЦЫ

(30.07.2001)
Уже к 20-ти годам ягодицы теряют свою упругость и эластичность. Посему
изучай и выполняй упражнения, которые хорошо зарекомендовали себя в решении
этих проблем. Они достаточно эффективны, в процессе их выполнения (особенно
в первый раз) ты должна немного устать, участится твое сердцебиение, а
после ноги будут немного «гудеть». Не пугайся, это нормально. Первые результаты
по улучшению своих «форм» ты заметишь примерно через месяц-другой.

Подробнее

ТЫ
БЕГИ, БЕГИ, БЕГИ…

(13.06.2001)
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным средством для
решения многочисленных проблем здоровья. Бег компенсирует недостающие
энергозатраты, способствует снижению уровня холестерина в крови, активизирует
процесс расщепления жиров, что приводит к снижению веса, увеличивает резервы
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно повышает выносливость
и работоспособность. Техника оздоровительного бега достаточно проста и
не требует специального обучения. Заниматься ты можешь самостоятельно,
с друзьями, семьей и так далее. Однако следует помнить некоторые правила.

Подробнее

ПЕРВЫЙ
РАЗ В ФИТНЕСС-КЛАСС

(20.08.2001)
Можешь еще, поддавшись соблазну выглядеть как манекенщицы с картинок
тобою проштудированных изданий, отдать на съедение содержимое собственной
морозилке коту Барсику или дворовому псу Трезору и, направившись к ближайшему
овощному рынку, накупить себе овощей и фруктов в немереном количестве.
Потом, давясь и запивая зелень чаем (тоже, кстати, зеленым) ты дней 5
выдержишь такое издевательство над своим желудком, а потом , увидев, как
муж или родственнички трескают на ночь пельмени с майонезом или свиное
жаркое с макаронами, сорвешься и тоже ублажишь собственный аппетит.

Подробнее

МИСТЕР
ФИТНЕСС

(20.08.2001)
Я долго думала, как относиться к своей фигуре: философски или
скептически. Вроде, любимый и так рядом. Хоть на руках не носит, зато
за талию обнимает — приятно. С другой стороны, как посмотришь на стройных
красоток с длинными ногами, такая зависть берет, что даешь себе обещание
отныне и навсегда забыть обо всем, что встречается в холодильнике. Нет
уж, увольте, но всякого рода истязания плоти не для меня. «Буду вести
активный образ жизни»

Подробнее

ПЕРВЫЙ
ШАГ НАВСТРЕЧУ ЗДОРОВЬЮ (разговор с фитнесс-тренером)

Древняя китайская пословица гласит «Длинная дорога начинается
с первого шага». Кажется, это всего лишь констатация факта. Но по особенному
оцениваешь смысл этого изречения, когда говоришь себе, что с завтрашнего
дня начнешь заниматься своим здоровьем, фигурой, наконец, душой. О том,
как возможно без насилия собственной души заниматься в спортклубах, тебе
расскажет фитнесс-тренер, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике
Марина Сютина.

Подробнее

Джентльмены, Здоровье

16 августа

Мужская косметология в 2026 году: какие процедуры делают чаще всего и почему растет спрос

Отправьте ему ссылку. Мы рассказали про самые топовые процедуры и эффект.

автор Дарья Сизова

615

По данным American Society of Plastic Surgeons, в 2024 году мужчины составляли 7% всех пациентов пластических хирургов в США — на 1 пункт больше, чем годом ранее. При этом растет не только интерес к операциям: в 2023 году пластические хирурги выполнили мужчинам около 500 000 процедур ботокса и около 200 000 процедур с филлерами.

Спрос меняется вместе с отношением к косметологии. У ухода за собой больше нет гендера — соцсети, видеозвонки и высокая конкуренция на работе делают лицо частью профессионального образа. Мужчины не хотят менять себя полностью — просто выглядеть более отдохнувшими, молодыми и свежими. Рассказываем, какие процедуры дадут именно такой результат.

Ботулинотерапия

Быстрый способ убрать мимические морщины между бровями, на лбу и вокруг глаз — это визуально делает лицо моложе. Но в мужском ботоксе нужен особый подход — мускулы более выраженные, поэтому чрезмерное расслабление мышц может заметно изменить мимику. Задача врача усложняется — сделать морщины менее заметными, но сохранить естественное выражение лица.

Филлеры и коррекция линии челюсти

Мужчинам делают процедуры для коррекции пропорций лица. Один из самых популярных запросов — более четкая линия нижней челюсти. Также филлеры используют для коррекции подбородка, скул, носогубных складок и некоторых возрастных изменений.

Лазеры и процедуры для качества кожи

Мужчины все чаще приходят не только за инъекциями, но и за улучшением качества кожи. Основные проблемы — пигментация, следы акне, неровный рельеф, расширенные поры и признаки фотостарения.

Лазеры позволяют работать с конкретными проблемами, не меняя черты лица. Для мужчины, который хочет выглядеть лучше, но не хочет, чтобы было заметно вмешательство, это особенно актуально.

Аппаратные процедуры для лица и тела

RF и лазерные технологии заметно улучшают качество кожи, ее плотность, и моделируют контуры тела и помогают убрать локальные жировые отложения. После большинства нет долгого восстановительного периода, в отличии от хирургических методов, поэтому можно не выпадать из рабочего графика надолго.

Главный запрос мужчин — рельеф тела. Они не хотят уменьшать все объемы подряд, а создают выраженный V-образный силуэт: широкая верхняя часть тела, узкая талия и четкий рельеф.

Блефаропластика

Операция позволяет убрать избыток кожи и жировой ткани в области век и сделать взгляд более открытым. Она остается популярной, потому что убирает следы усталости, не меняя лицо. Это актуально для нашей эпохи видеозвонков и социальных сетей: лицо постоянно находится перед камерой, и область вокруг глаз становится одной из первых зон, на которую обращают внимание.

Пересадка волос

Классика: это единственная эстетическая процедура, которую мужчины делают чаще женщин. где мужчины значительно преобладают над женщинами. Но формат процедуры поменялся — теперь пересадку не скрывают, а открыто делятся опытом в соцсетях (и такие ролики собирают миллионы просмотров).

Уменьшение груди при гинекомастии

Это не просто трендовая процедура, а эффективный способ решить конкретную эстетическую и физическую проблему. В 2024 году число таких операций у мужчин в США выросло на 11% — это самая большая цифра среди мужских процедур за год.

Операция позволяет убрать избыток железистой или жировой ткани и сделать контур груди более плоским. Отличное решение для мужчин, которые регулярно занимаются спортом, но не могут изменить эту зону тренировками.

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру