Здоровье

30 июля

Спортивная энциклопедия

АЭРОБИКА, ФИТНЕСС, ШЕЙПИНГ… Сейчас в продаже есть масса видеообучающих материалов, множество доступной литературы, что делает доступным для всех занятие аэробикой, зачастую, не выходя из дома. Важно лишь сделать правильный выбор, позволящий тебе проводить тренировки (неважно, дома или в спортзале). Ну а для того, чтобы тебе было легче ориентироваться во всех этих современных направлениях, кратко расскажем […]

автор Стас Nox

Добавить Kleo.ru в источники Google

АЭРОБИКА,
ФИТНЕСС, ШЕЙПИНГ…

Сейчас в продаже есть масса видеообучающих материалов,
множество доступной литературы, что делает доступным для всех занятие
аэробикой, зачастую, не выходя из дома. Важно лишь сделать правильный
выбор, позволящий тебе проводить тренировки (неважно, дома или в спортзале).
Ну а для того, чтобы тебе было легче ориентироваться во всех этих современных
направлениях, кратко расскажем о наиболее известных из них.

Основные:

Аэробика

Фитнесс

Шейпинг

Производные:

А-Бокс, бокс-аэробика и каратэ-аэробика

Аква-аэробика

Йога-аэробика

КИК-аэробика и КИК-СВ

Памп

Резист-бол

Слайд

Спининг (сайкл рибок)

Степ-аэробика и дубль степ

Тай-бо

Тай-КИК

Танцевальная аэробика

ДВЕ
СЕСТРИЦЫ-ЯГОДИЦЫ

(30.07.2001)
Уже к 20-ти годам ягодицы теряют свою упругость и эластичность. Посему
изучай и выполняй упражнения, которые хорошо зарекомендовали себя в решении
этих проблем. Они достаточно эффективны, в процессе их выполнения (особенно
в первый раз) ты должна немного устать, участится твое сердцебиение, а
после ноги будут немного «гудеть». Не пугайся, это нормально. Первые результаты
по улучшению своих «форм» ты заметишь примерно через месяц-другой.

Подробнее

ТЫ
БЕГИ, БЕГИ, БЕГИ…

(13.06.2001)
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным средством для
решения многочисленных проблем здоровья. Бег компенсирует недостающие
энергозатраты, способствует снижению уровня холестерина в крови, активизирует
процесс расщепления жиров, что приводит к снижению веса, увеличивает резервы
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно повышает выносливость
и работоспособность. Техника оздоровительного бега достаточно проста и
не требует специального обучения. Заниматься ты можешь самостоятельно,
с друзьями, семьей и так далее. Однако следует помнить некоторые правила.

Подробнее

ПЕРВЫЙ
РАЗ В ФИТНЕСС-КЛАСС

(20.08.2001)
Можешь еще, поддавшись соблазну выглядеть как манекенщицы с картинок
тобою проштудированных изданий, отдать на съедение содержимое собственной
морозилке коту Барсику или дворовому псу Трезору и, направившись к ближайшему
овощному рынку, накупить себе овощей и фруктов в немереном количестве.
Потом, давясь и запивая зелень чаем (тоже, кстати, зеленым) ты дней 5
выдержишь такое издевательство над своим желудком, а потом , увидев, как
муж или родственнички трескают на ночь пельмени с майонезом или свиное
жаркое с макаронами, сорвешься и тоже ублажишь собственный аппетит.

Подробнее

МИСТЕР
ФИТНЕСС

(20.08.2001)
Я долго думала, как относиться к своей фигуре: философски или
скептически. Вроде, любимый и так рядом. Хоть на руках не носит, зато
за талию обнимает — приятно. С другой стороны, как посмотришь на стройных
красоток с длинными ногами, такая зависть берет, что даешь себе обещание
отныне и навсегда забыть обо всем, что встречается в холодильнике. Нет
уж, увольте, но всякого рода истязания плоти не для меня. «Буду вести
активный образ жизни»

Подробнее

ПЕРВЫЙ
ШАГ НАВСТРЕЧУ ЗДОРОВЬЮ (разговор с фитнесс-тренером)

Древняя китайская пословица гласит «Длинная дорога начинается
с первого шага». Кажется, это всего лишь констатация факта. Но по особенному
оцениваешь смысл этого изречения, когда говоришь себе, что с завтрашнего
дня начнешь заниматься своим здоровьем, фигурой, наконец, душой. О том,
как возможно без насилия собственной души заниматься в спортклубах, тебе
расскажет фитнесс-тренер, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике
Марина Сютина.

Подробнее

Здоровье

7 сентября

Кровоточивость десен: когда это вариант нормы, а когда — опасный симптом

Кровь на зубной щетке — не повод для паники, если ситуация не повторяется регулярно.

автор Дарья Сизова

126

Если кровь пошла один раз, когда вы травмировали десну, не говорит о заболевании. Но регулярная кровоточивость, особенно во время чистки зубов, чаще связана с воспалением десен. Реже причиной становятся лекарства, гормональные изменения, дефициты или нарушения свертывания крови. Рассмотрели все причины и рассказали, когда нужно срочно обращаться к врачу.

Почему кровят десны

Самая частая причина — зубной налет. Бактерии в нем вызывают воспаление десны: она становится красной, отечной и начинает кровить при чистке или использовании зубной нити. Это заболевание называется гингивит. Если воспаление сохраняется, оно может перейти в пародонтит, при котором повреждаются ткани, удерживающие зуб. Прекращать чистить зубы не нужно: недостаточная гигиена только поддержит воспаление.

Кровь может появляться и из-за механической травмы, например если слишком сильно давить на щетку или использовать неподходящую технику.

Когда дело не в зубах

На состояние десен влияют гормональные изменения. Например, во время беременности десны могут сильнее реагировать на зубной налет, поэтому кровоточивость в этот период встречается чаще.

Еще одна причина — лекарства, влияющие на свертывание крови. Антикоагулянты и антиагреганты могут усиливать кровотечение из десен. Самостоятельно отменять такие препараты нельзя, но нужно сразу сообщить врачу, что у вас появились такие побочные эффекты — он поменяет терапию или подскажет, как с ней бороться.

Выраженный дефицит витамина C тоже способен вызывать кровоточивость десен. Обращайте внимание, есть ли побочные симптомы — плохо заживают раны, есть слабость и мелкие кровоизлияния на коже.

Какие симптомы должны насторожить

Десны кровят регулярно, а не время от времени.
Кровь появляется не во время чистки или другой очевидной травмы.
Десны заметно опухли, болят или сильно покраснели.
Появился постоянный неприятный запах изо рта.
Десны начали отходить от зубов.
Зубы стали подвижными;
Одновременно появились частые кровотечения из носа, синяки без причины или мелкие красные точки на коже.

Что делать, если десны кровят

Первый шаг — записаться к стоматологу. Врач оценит состояние десен и тканей пародонта, количество налета и зубного камня и сделает профессиональную гигиену — часто даже самой качественной домашней чистки недостаточно.

Сами чистите зубы два раза в день, но без сильного давления. Регулярно очищайте межзубные промежутки. Если кровоточивость не уменьшается после нормализации гигиены, стоматолог определит, нужно ли дополнительное обследование.

Не стоит самостоятельно начинать принимать витамин C, отменять назначенные препараты или использовать средства от кровоточивости десен, не разобравшись с причиной.

Когда нужно срочно обратиться к врачу

Если нашли у себя один или несколько признаков, не тяните с записью на консультацию. Вероятно, речь идет не об обычном воспалении десен — необходимо, чтобы врач поставил точный диагноз.

Кровотечение из десен обильное и не останавливается.
Кровоточивость появилась одновременно с частыми носовыми кровотечениями.
Появляются множественные синяки или мелкие красные точки на коже.
Другие кровотечение необъяснимой природы.

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру