Здоровье

29 октября

Твой ад — алкоголь?

"Пьют, потому что хотят забыть кого-то, забыть свои неудачи, слабости, страдания, свои дурные поступки" - так писала в своей книге "Моя жизнь" Эдит Пиаф. Эта великая женщина поборола наркоманию, но, не выдержав очередной депрессии, начала пить. Она допивалась до состояния, в котором ползала на четвереньках по залу и лаяла, демонстрируя собаку. Ее жизнь закончилась в 48 лет, но к этому времени она смогла сломить и алкоголизм. "Как бы низко ты не падала, никогда нельзя терять надежду. Я тому подтверждение". Со времен Евы женщины …

автор Стас Nox

В
последнее время я часто вижу в метро пьяных… женщин. Буквально на днях
ехала в вагоне с подвыпившей дамой лет пятидесяти, поначалу ее шатало
во все стороны, а затем просто стошнило среди толпы шокированной общественности.
Помню, как испортилось настроение на весь
день, и остался неприятный осадок.

Вчера я была более чем обескуражена, когда точно такая ситуация
произошла на моих глазах вновь. Только на сей раз с малолетней девчонкой.
Я не знаю, как описать в емкой фразе мои эмоции и чувства окружающих,
но это было ужасно. Ужасно стыдно, ужасно неприятно, ужасно физически
и ужасно для души.

«Пьют, потому что хотят забыть кого-то, забыть свои неудачи,
слабости, страдания, свои дурные поступки» — так писала в своей книге
«Моя жизнь» Эдит Пиаф. Эта великая женщина поборола наркоманию, но, не
выдержав очередной депрессии, начала
пить. Она допивалась до состояния, в котором ползала на четвереньках
по залу и лаяла, демонстрируя собаку. Ее жизнь закончилась в 48 лет, но
к этому времени она смогла сломить и алкоголизм. «Как бы низко ты не падала,
никогда нельзя терять надежду. Я тому подтверждение».

Со времен Евы дамы подвергаются соблазнам зеленого змия.
Для нас очень важно помнить, что женщины менее защищены, чем мужчины от
всякого рода зависимостей и привыканий. Для того, чтобы, например, спиться
вполне нормальной леди достаточно двух лет. Утешает только то, что сие
падение очень часто дамы ощущают, долетев до самого дна, когда есть возможность
оттолкнуться и тихонько пытаться подняться. Женщина сильнее в этом плане
мужчины и ей легче найти выход и победить зависимость. Это один из множества
парадоксов, разделенных по половому признаку.

Эта статья не направлена на уже искушенных, а, скорее, обязывает
автора разрешить начальную задачу в борьбе с любым недугом — провести
информационную профилактику.

Начнем с того, что считать нормой и как ее считать.

Безопасная для организма женщины доза
алкоголя — две единицы в день. За единицу принимается 125 мл вина
крепостью 9 % или 0,5 л пива. Следовательно, если ты выпиваешь два стакана
вина крепостью 12 %, то это равно примерно трем единицам.

Однако статистика утверждает, что каждая четвертая молодая
женщина регулярно пьет в два раза больше установленной нормы.

Существует несколько стандартных ситуаций, когда женщина
склонна начать употребление алкоголя:
1. Самая распространенная группа женщин в возрасте от 40 лет. Дом,
хозяйство, взрослые дети и часто весьма потертые отношения с супругом.
Это критический момент в семье, когда жена перестает быть интересной и
желанной, а на смену ей приходит молодая, свободная и более привлекательная
партнерша. Брак распадается. Дети начинают жить собственной жизнью. Женщина
остается одна, ничем не занятая и никем не востребованная. «Я никому не
нужна… меня все бросили…» — такие мысли очень часто приводят
к стрессу и душевным мукам. И женщина сама (редко в компании подруги)
выпивает немного спиртного: настроение резко улучшается. Это запоминается,
и опыт хочется повторить. Дальше не имеет никакого значения даже интеллектуальный
уровень, деградация становится заметной только на последних стадиях, так
как женщины склонны пить втихомолку.

2. Другая «дорожка» активно стала протаптываться
не так давно. В группу риска стали попадать жены тех, кого еще недавно
было принято называть «новыми русскими». Есть все — муж, дети, дом
— полная чаша. Но муж занят практически только работой, дети в школе
или в садике. А хозяйке дома абсолютно некому «подарить» себя, как и некому
позаботиться о ней, проследить за тем, что она делает, оставаясь дома
одна. А ведь в этом случае, в отличие от предыдущего, существует достаток,
который позволяет не пить дешевое пиво, оставляющее дурной запах, а употреблять
дорогие напитки и даже наркотики, также поначалу дарящие душевный комфорт…

3. Эта категория отведена для так называемых независимых
бизнес-вумен, успешных и «довольных» своей свободой и диктовкой правил.
У них есть карьера,
иногда дети, но нет полноценной семьи. В итоге получается, что все в порядке:
отличная работа, интересные мужчины, машина, квартира и прочие блага,
но… замуж после 35 лет выйти более чем сложно и еще сложнее родить первого
ребенка. Что остается?

4. Например, к алкоголю женщину может подтолкнуть
депрессия. Моральный дискомфорт,
недавно пережитая душевная травма, боль, страдание… алкоголь и временное
облегчение. Очень часто женщины не замечают, что слабости — это другое
название зависимости, ты делаешь первый шаг, остальные идут уже по инерции.

5. Молоденькие девочки 14 -18 лет в течение дня выпивают
несколько бутылок пива, совершенно не думая о последствиях. А ведь пиво,
даже слабоалкогольное (то есть содержащее порядка 5 процентов алкоголя),
отражается на организме так же, как 60 мл водки.. Ничуть не лучше и газированные
коктейли, в которых нет фактически ничего из тех компонентов, которые
названы на банках: ни рома, ни настоящего джина, ни натуральных соков.
Это просто подслащенный разбавленный алкоголь неизвестного происхождения.
Чаще всего эти напитки не особенно мешают соображать, позволяют вполне
сносно управлять своим телом, поэтому и не вызывают к себе серьезного
отношения. Просто меняют настроение к лучшему. Хотя уже через год-полтора
после регулярного употребления этих слабеньких и сладеньких «транквилизаторов»
выясняется, что без спиртного жить невозможно…

Если ты не попала ни в одну категорию, проверь себя на
бдительность с помощью маленького теста:
1. Появлялась ли у тебя мысль, что надо сократить употребление
алкоголя?
2. Теряешь ли ты контроль над дозой спиртного?
3. Критикуют ли тебя за невоздержанность к алкоголю?
4. Чувствуешь ли ты себя иногда виноватой из-за того, что выпиваешь?

5. Выпивала ли ты уже утром, чтобы избавиться от неприятных ощущений?

Если ты ответила «да» на 3 и больше вопросов, то необходимо пересмотреть
свое отношение к спиртному и срочно посоветоваться со специалистом. В
любом другом случае проблем у тебя пока нет.

Стоит отметить особую группу риска, в которой дамы, чьи
близкие (особо по мужской линии) были в зависимости от алкоголя. В этом
нет ничего пугающего, только все же стоит помнить о нормах и не превышать
их.

К чему ведет перебор норм? Специальные исследования показали,
что рано наступает увядание организма, выпадают
зубы, снижается зрение и слух! Необратимые болезненные изменения наступают
во внутренних органах, в первую очередь в сердце, печени, желудочно-кишечном
тракте.

Центральная нервная система претерпевает грубые деструктивные
изменения. В третьей стадии наступает деградация личности, для которой
характерно приобретенное слабоумие. Иногда на 10 лет раньше у алкоголичек
прекращаются менструации. Злоупотребление алкоголем
приводит к нежелательному действию на плод. А между тем алкоголизм более
распространен в детородном возрасте.

Под конец напомню про историю Эдит и совет психологов: если
у тебя уже есть зависимость, например, курение, избавляясь от нее необходимо
знать, что она может возродиться в новой форме, поэтому держи себя в руках,
не давай волю негативным эмоциям и не ищи опасных приключений. Будь здорова.

Здоровье

8 июня

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

420

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
Нарушается водно-солевой баланс.
Учащается сердечный ритм.
Снижается концентрация и работоспособность.
Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пожилые;
беременные;
люди с эндокринными нарушениями;
те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления.

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Спутанность сознания или дезориентация;
резкое ухудшение самочувствия;
выраженная слабость, невозможность встать;
высокая температура тела на фоне жары;
прекращение потоотделения при перегреве;
учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

5 июня

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

130

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям.

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру