БАДы совсем не такие безобидные, как может показаться. По данным исследований, добавки ежегодно становятся причиной 23 тысяч обращений в скорую и двух тысяч госпитализаций. В списке последствий — инсульт, острая печеночная недостаточность, почечная недостаточность, тромбоэмболия и смерть. Речь идет не только о некачественных средствах, но и об ошибках, которые могут нанести организму существенный вред.

Ошибка №1. Принимать жирорастворимые витамины без анализов

Витамины D, A, E и K растворяются в жире и накапливаются в жировой ткани и печени. В отличие от водорастворимых (C, витамины группы B), избыток которых выводится с мочой, жирорастворимые остаются в организме. При регулярном приеме высоких доз их уровень продолжает расти.

Пример — гипервитаминоз D. За последние годы число зарегистрированных случаев заметно выросло, так как добавка стала популярной. Последствия — тошнота, рвота, слабость, частые мочеиспускания, боли в животе, острая почечная недостаточность и отложение солей кальция на стенках сосудов, которое приводит к их сужению. 

Перед началом приема любого жирорастворимого витамина сдайте анализ крови. Если дефицит будет подтвержден, попросите специалиста назначить вам дозировку.

Ошибка №2. Принимать несколько добавок сразу и не суммировать дозы

В составе многих добавок содержатся одни и те же компоненты. Например, мультивитамин, B-комплекс и магниевая добавка могут суммарно давать дозу витамина B6 выше допустимой нормы. Это, в свою очередь, может вызвать периферическую нейропатию — покалывание, онемение и жжение в руках и ногах.

Прежде чем начать принимать новый комплекс, внимательно изучите состав и рассчитайте дозировку.

Ошибка №3. Не сообщать врачу о приеме добавок

На приеме про добавки вспоминают редко, потому что считают, что они никак не влияют на лечение. Но это не так, даже простые натуральные компоненты могут изменить влиять на эффект от лекарственных средств.

• Зверобой снижает эффективность антидепрессантов и оральных контрацептивов.
• Витамин K ослабляет действие варфарина — антикоагулянта, который назначают при сердечно-сосудистых заболеваниях. 
• Кальций нарушает всасывание ряда антибиотиков и препаратов для щитовидной железы. 
• Пиперин — экстракт черного перца, популярная добавка «для усвоения куркумы» — подавляет фермент печени и может повысить концентрацию некоторых лекарств в крови примерно на 70%.

Сообщайте лечащему врачу обо всех препаратах, которые пьете регулярно. Это особенно важно при терапии антикоагулянтами, антидепрессантами, гормональными препаратами и химиотерапии.

Ошибка №4. Считать, что «натуральное» — значит безопасное

Слово «натуральный» на упаковке не гарантирует безопасности состава. Некоторые растительные добавки вызывают острую печеночную недостаточность, например кава-кава и окопник. 

Еще одна проблема — скрытые ингредиенты. Чаще всего это силденафил в «натуральных» средствах для потенции, запрещенный сибутрамин в добавках для похудения и синтетические стероиды в добавках для набора мышц. 

Выбирайте добавки с независимой сертификацией качества. Она не гарантирует эффективность, но подтверждает, что состав соответствует этикетке и продукт не содержит явных вредных компонентов.

Ошибка №5. Принимать железо без установленной причины дефицита

Этот микроэлемент опасен в высоких дозах. Организм регулирует его всасывание, но при систематическом избытке этот механизм дает сбой. Накопленное железо повреждает печень, поджелудочную железу, сердце и суставы.

Кроме того, симптомы железодефицитной анемии легко перепутать с другими заболеваниями и патологиями, например кровотечением. Часто анемия сигнализирует о других сбоях организма, и если все время поднимать уровень железа, можно пропустить своевременную диагностику.

Перед приемом железа сдайте анализы: ферритин, гемоглобин и трансферрин. Если дефицит подтвержден, обратитесь к врачу, чтобы выяснить его причину.