Здоровье

12 ноября

10 лучших специй для похудения

При помощи этих чудесных специй вы поддержите максимальную скорость метаболизма, сожжете больше жира и калорий. Давайте узнаем, какие приправы лучше всего помогут с похудением.

автор Материал предоставлен журналом Instyle

Добавить Kleo.ru в источники Google

Диета, богатая специями, способна снизить потребление соли.

Но некоторые приправы также обладают способностью снижать вес или поддерживать его на одном уровне без особых усилий с вашей стороны.

123RF/monticello

Кайенский перец

Высокое содержание капсаицина в кайенском перце очень полезно для обмена веществ. Это вещество не просто оказывает прямое воздействие на жировую ткань, но и повышает скорость метаболизма, помогая организму сжигать больше калорий. Многочисленные исследования доказали пользу капсаицина для снижения веса, поэтому не бойтесь щедро добавлять перец в свои блюда.

yandex_ad_1

Имбирь

Определенно одна из лучших специй для снижения веса, которая также оказывает положительное воздействие на ваш пищеварительный тракт. Еще этот корень обладает противовоспалительными свойствами и слегка подавляет аппетит, что бывает очень полезно при соблюдении диеты.

Добавляйте имбирь в различные блюда или пейте имбирный чай и наслаждайтесь пользой для фигуры.

123RF/Petr Goskov

Корица

Наиболее частой причиной накопления лишнего жира являются скачки сахара в крови, и корица может помочь этого избежать. Полифенолы, которые содержатся в ней, помогут сахару быстрее усвоиться, поэтому не пренебрегайте этой специей при похудении. Особенно она полезна, если речь идет о жире в области талии, а еще корица поможет держать аппетит под контролем.

Ешьте по четверти чайной ложки корицы с пищей, богатой углеводами или сахаром, и наслаждайтесь потрясающим эффектом.

Куркума

Эта специя, используемая в традиционной индийской кухне, также поможет справиться с лишним весом. В отличие от других приправ, которые воздействуют на обмен веществ или уровень сахара в крови, куркума оказывает влияние на печень, помогая ей запасать меньше жира. Она также полезна для всего организма из-за высокого содержания бета-каротина, антиоксиданта, который поможет восстановить вес после родов.

Кардамон

Эта пикантно-сладкая специя издавна использовалась в традиционной индийской медицине. Хотя она не поможет вам ускорить обмен веществ или сжечь жир так, как другие приправы из нашего списка, все же кардамон будет очень полезен тем, кто соблюдает белковую диету. Чай с кардамоном поможет справиться с запахом изо рта, который так часто преследует последователей доктора Аткинса.

123RF/barmalini

Семена горчицы

Горчица является одной из лучших специй, если вы хотите ускорить обмен веществ. Она часто рекомендуется людям, соблюдающим диету, потому что она повышает жиросжигающие возможности организма до 45 калорий в час. Не стоит выбирать горчицу, приготовленную на основе меда.

yandex_ad_2

Кориандр

Эта специя, сделанная из семян кинзы, оказывает положительное влияние на пищеварительный тракт и особенно полезна, если ваша диета предполагает небольшие порции и вы часто испытываете чувство голода. Еще это натуральное мочегонное, помогающее быстрее выводить токсины.

Черный перец

Знаете ли вы, что обычный черный перец на самом деле является одной из лучших специй для похудения? Своей пользой он обязан пиперину, элементу, который препятствует образованию жировых клеток.

Это значит, что черный перец не просто помогает сжечь калории, но и оказывает положительное влияние на уровень холестерина.

Тмин

Тмин используется в традиционной медицине для снятия стресса, поэтому он поможет вам расслабиться, а еще улучшит пищеварение. Он помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, помогая избежать приступов голода.

123RF/Natalia Mamysheva

Чеснок

Чесночный порошок может стать неплохой добавкой к вашей диете, но свежий принесет несравненно больше пользы. Содержащиеся в нем фитохимические вещества оказывают прямой жиросжигающий эффект и блокируют отложение жиров, помогая пищеварительному тракту расщеплять углеводы. Для наибольшей пользы используйте в приготовлении блюд свежий чеснок.

Бьюти, Здоровье

12 августа

Тренд на превентивную косметологию: с какого возраста начинать и какие процедуры оправданы

Без филлеров и ботокса с эффектом «маски», но с подтянутой, упругой и здоровой кожей — рассказываем, как найти компромисс.

автор Дарья Сизова

555

Новый полезный тренд — ходить к косметологу и менять уход до того, как морщины уже стали заметны, появился птоз или кожа потеряла плотность. Разбираемся, какие методы дают реальный результат, а какие — просто маркетинг.

Что входит в превентивную косметологию

Превентивная косметология — подход, при котором с возрастными изменениями начинают работать до того, как они становятся выраженными. Он стал популярен благодаря трендам в соцсетях. С одной стороны — подтянутая, гладкая, сияющая кожа без следов вмешательств и уколов. С другой — более ранние уколы ботокса и другие процедуры, которые стали делать более молодые девушки.

У медали есть обратная сторона — не у всех методов, которые называют превентивными, есть доказанный долгосрочный эффект, исследований пока недостаточно. Суть подхода не в том, чтобы делать процедуры и уколы без показаний, а в том, чтобы замечать изменения и факторы, которые ускоряют старение кожи, и работать с ними до того, как проблема станет выраженной.

Что действительно стоит делать для профилактики

Непопулярная, но рабочая стратегия — обойтись без «волшебной таблетки». Системная работа с кожей и предотвращение ранних признаков старения начинается еще до кабинета косметолога. Процедуры нужно делать не по возрасту, а по состоянию кожи — у двух женщин одного возраста оно может сильно различаться, поэтому универсальной схемы не существует.

Использовать SPF 30–50, не злоупотреблять загаром и отказаться от солярия. Ультрафиолет — один из основных факторов фотостарения. Он повреждает коллаген и эластин и ускоряет появление морщин и пигментации. В исследовании с 903 участниками ежедневное применение солнцезащитного средства в течение 4,5 года снизило выраженность признаков старения кожи на 24% по сравнению с использованием SPF только по необходимости.
Поддерживать кожный барьер. Мягкое очищение и регулярное увлажнение помогают сохранять нормальное состояние кожи.
Использовать ретиноиды при необходимости. Третиноин — один из наиболее изученных компонентов для коррекции фотостарения: исследования показывают улучшение текстуры кожи, пигментации и мелких морщин. Но это лекарственный препарат, который подходит не всем и может вызывать раздражение.
Не курить. Курение заметно ухудшает качество кожи и провоцирует фотостарение.
Следить за общим состоянием организма. Сон, питание и физическая активность не заменяют косметологию, но влияют на состояние кожи — последствия плохого сна и фастфуда не скроют даже процедуры.

Какие процедуры можно подключать на раннем этапе

Если первые возрастные изменения уже появились, есть смысл подключать процедуры, чтобы заломы и морщины не стали заметными. Но определить наверняка, есть ли у вас показания, может только врач-косметолог. Главный ориентир — не цифра в паспорте, а состояние кожи и конкретная задача. Если выраженных морщин, пигментации, фотоповреждения или снижения плотности нет, начинать процедуры только ради профилактики необязательно.

Facial contouring abstract concept vector illustration. Facial sculpting, aesthetic cosmetic procedure, medical face contouring, slimming correction machine, plastic surgery abstract metaphor.

Ботулинотерапия

Подходит, если мимические морщины не разглаживаются на спокойном лице без мимики. Препарат снижает активность мышц и помогает уменьшить выраженность динамических морщин и заломов.

Лазерные процедуры

Уберут признаки фотостарения: пигментацию, неровный рельеф, изменения текстуры кожи.

Радиочастотные и другие аппаратные методы

Сделают кожу более плотной (но не уберут выраженный птоз). Аппараты стимулируют активную выработку коллагена и поддерживают упругость.

Химические пилинги

Нужны, если появились первые признаки фотостарения, пигментации, рельеф стал неровным. Но пилинги работают с конкретными изменениями кожи — их нужно делать курсом, а не «обновлять» по календарю.

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру