в раздел Новости

В борьбе за стройную фигуру помогут бег и клубника

В борьбе за стройную фигуру помогут бег и клубникаПредстоящие новогодние каникулы — весьма подходящее время заняться своей фигурой и здоровьем. Тем более что эксперты составили список мероприятий, помогающих сбросить лишние килограммы быстро и безболезненно для организма. Среди самых эффективных средств оказались бег, ритмичная музыка и… аромат попкорна.

Исследования Йельской университетской медицинской школы доказали: те, кто бегает по меньшей мере четыре часа в неделю, сжигают больше калорий по сравнению с людьми, не любящими бег. Причем калории продолжают сгорать быстрее, даже когда человек не на пробежке.

А ученые из Колледжа Нью-Джерси утверждают, что тренировка будет более продуктивной, если основная нагрузка выпадет на ее первую часть. Это позволит сжечь на 23 % больше калорий. Если же в течение 40 минут сердцебиение будет оставаться на уровне, равном 80 % максимальных показателей, то последующие 19 часов метаболизм возрастет в разы.

В свою очередь, чередование интенсивных и менее интенсивных нагрузок тоже помогает сбрасывать вес. Если добавить к этому утяжелители, то можно сжечь на 8 % больше калорий за тренировку. Быстрая же и ритмичная музыка позволит легче заниматься, перечисляет рекомендации CNN.

Чтобы не набрать вес снова, ученые из Университета Алабамы советуют в неделю выделить 80 минут на тренировки. А вот исследователи Института Купера в Далласе предлагают использовать лыжные палки. Так, прогулка с этим аксессуаром увеличит объем сжигаемых калорий на 20 %.

Сотрудники Исследовательского центра ароматерапии в Чикаго советуют худеющим людям нюхать клубнику и попкорн.

При этом если вы сидите на диете, то сжигать более 250 калорий в день вредно, ведь метаболизм замедлится, поясняет доктор Манфрой. В рацион должны входить миндаль, вишня, йогурт, грейпфрут, злаки и острая пища. Алкоголь же — главный враг. Он снижает скорость метаболизма на 73 %.



Ваше мнение 1  

Оставить комментарий
  • Ну какая чушь! Кто это пишет!!! "Исследования Йельской университетской медицинской школы доказали: те, кто бегает по меньшей мере четыре часа в неделю, сжигают больше калорий по сравнению с людьми, не любящими бег." Сенсация!!! Если я сижу на диване, а кто-то бежит, то он сжигает больше калорий!!!
Оставить комментарий
Подпишись на Instagram
Следующая новость

Читайте также

 
 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору