Новый год без лишних килограммов: диетическое меню для праздничного стола Новый год без лишних килограммов: диетическое меню для праздничного стола

Легкие и полезные блюда позволят вам чувствовать себя отлично как во время праздника, так и после него.

автор Евгений Елисеев

Новый год – время вкусных блюд, ярких десертов и богатых застолий. Но как быть тем, кто заботится о своей фигуре и здоровье? Отказываться от вкусностей или нарушать диету? Есть решение! Мы подготовили для вас идеи диетического меню, которое позволит насладиться праздником без лишних калорий.

Фото: Freepik.com / @KamranAydinov

Новый год без лишних калорий: это возможно

Современная кулинария предлагает множество рецептов, которые сочетают в себе пользу и вкус. Правильно подобранные ингредиенты и способы приготовления помогут создать праздничные блюда, которые станут украшением стола и не навредят фигуре.

Советы по составлению диетического меню

  1. Ставьте на свежесть. Используйте больше свежих овощей, зелени и фруктов. Они богаты витаминами и клетчаткой, создают чувство сытости и улучшают пищеварение.
  2. Выбирайте нежирные белки. Отдавайте предпочтение птице без кожи, рыбе, морепродуктам, нежирному творогу и йогурту.
  3. Заменяйте жарку на более полезные способы. Запекание, тушение, приготовление на пару сохраняют питательные вещества и уменьшают количество жира в блюдах.
  4. Контролируйте количество соли и сахара. Используйте специи, травы, лимонный сок для усиления вкуса, а мед или стевию – для подслащивания.
  5. Подбирайте правильные гарниры. Вместо картофеля и макарон выбирайте бурый рис, киноа или овощные пюре.

Рецепты диетических блюд для новогоднего стола

1. Салат «Зимняя свежесть»

Фото: Freepik.com / @Racool_studio

Ингредиенты:

  • Микс салатных листьев (руккола, шпинат, айсберг)
  • Груша
  • Гранатовые зерна
  • Орехи (грецкие или кедровые)
  • Нежирный сыр фета
  • Заправка: оливковое масло, бальзамический уксус, мед

Приготовление:

  1. Нарежьте грушу тонкими ломтиками.
  2. Смешайте салатные листья с грушей, добавьте гранатовые зерна и орехи.
  3. Посыпьте раскрошенным сыром фета.
  4. Заправьте смесью оливкового масла, бальзамического уксуса и меда.

2. Запеченный лосось с травами и лимоном

Фото: Freepik.com / @azerbaijan_stockers

Ингредиенты:

  • Филе лосося
  • Лимон
  • Свежий розмарин и тимьян
  • Чеснок
  • Оливковое масло
  • Соль, перец по вкусу

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Выложите филе лосося на фольгу, смажьте оливковым маслом.
  3. Посыпьте измельченным чесноком, розмарином и тимьяном.
  4. Сверху уложите ломтики лимона.
  5. Заверните фольгу и запекайте 20-25 минут.

3. Рулетики из цукини с рикоттой и зеленью

Фото: Freepik.com / @chandlervid85

Ингредиенты:

  • Цукини
  • Нежирная рикотта
  • Свежий базилик и петрушка
  • Чеснок
  • Помидоры черри для украшения

Приготовление:

  1. Нарежьте цукини тонкими длинными полосками при помощи овощечистки.
  2. Бланшируйте полоски в кипящей воде 1-2 минуты.
  3. Смешайте рикотту с измельченной зеленью и чесноком.
  4. Нанесите начинку на полоски цукини и сверните рулетиком.
  5. Украсьте помидорами черри.

4. Десерт «Ягодное облако»

Фото: Freepik.com / @8photo

Ингредиенты:

  • Ассорти свежих или замороженных ягод (малина, черника, клубника)
  • Натуральный йогурт без добавок
  • Семена чиа
  • Листья мяты для украшения

Приготовление:

  1. В стакан или креманку выложите слой йогурта.
  2. Добавьте слой ягод, посыпьте семенами чиа.
  3. Повторите слои по желанию.
  4. Украсьте листиками мяты.

Напитки без вреда для фигуры

  • Домашние лимонады на основе минеральной воды с добавлением мяты, лимона, огурца.
  • Травяные чаи с имбирем, который ускоряет метаболизм.
  • Смузи из овощей и фруктов без сахара.

Изменяем подход к новогоднему столу

Диетическое меню на Новый год – не жертва, а возможность открыть для себя новые вкусы и подходы к питанию. Впрочем, праздничное настроение создается не только едой. Украсьте дом, подготовьте приятную музыку, организуйте конкурсы и игры. Сделайте акцент на общении и веселье, тогда обилие пищи отойдет на второй план.

Вкус детства: десерт на основе органических ингредиентов бренда «Углече Поле» представили на курорте Завидово

Экоотдых и полезное питание ждут гостей курорта всё лето.

автор Редакция "Клео"

Десерт "Наследники"

Вкус детства, знакомый всем поколениям, но в совершенно новом прочтении — авторский десерт — медовик был представлен на курорте в рамках семейного фестиваля «Наследники». Фестиваль уже стал доброй традицией курорта, объединяя детей и взрослых в творчестве и различных активностях. Презентация одноименной кондитерской новинки стала одним из ярких впечатлений события. Десерт создан в сотрудничестве бренда «Углече Поле», одного из лидеров органического сельского хозяйства в России, и ресторанов курорта Завидово — «Сырзавод», «Трактир», «Шахерезада», «Царевна». Особенность десерта — его основа: органические продукты.

Кондитер Василий Никитин, продегустировавший новинку на фестивале «Наследники», поделился впечатлениями:

«В основе десерта «Наследники» — гречишный мёд, свежие сливки и сливочное масло бренда «Углече Поле». Именно натуральные ингредиенты формируют тот самый вкус и текстуру, которые невозможно получить искусственно: коржи равномерно пропитываются, а десерт приобретает глубину вкуса, воздушную, буквально тающую консистенцию»

В создании медовика приняли участие рестораны курорта с разными гастрономическими концепциями: «Сырзавод», развивающий тему сыроделия и натуральных продуктов, «Шахерезада», вдохновлённая среднеазиатской гастрономией, «Трактир» с традиционной русской кухней — все три ресторана располагаются на территории «Ямской слободы» — и ресторан «Царевна» в банном комплексе Zavidovo SPA Village также с русской кухней в современном прочтении. 

Банный комплекс Zavidovo SPA Village

Круглогодичный курорт Завидово находится всего в часе езды от Москвы по трассе М-11 или на электропоезде «Ласточка».  Отели от 2 до 5 звёзд, рестораны, кафе и бары, благоустроенный природный парк, аквапарк и развлечения на любой вкус — всё это делает курорт Завидово привлекательным как для любителей активного досуга, так и для тех, кто ищет тишины и уединения.

Курорт Завидово

«Наш гостиничный комплекс «Ямская слобода», расположенный в самом сердце курорта Завидово, в природном парке «Ямской лес», предлагает формат полноценного экоотдыха: уютные гостиничные корпуса, кемпинг и глэмпинг, спа-салон, бани и сауна, лазертаг и пейнтбол, катание на квадроциклах, внедорожные туры на «Нивах», широкую гастрономическую карту и современную инфраструктуру. Нам хотелось создать место, где каждая деталь дополняет впечатление от отдыха, поэтому гастрономия и десерты — его неотъемлемая часть. Ведь самые тёплые воспоминания об отдыхе часто складываются из таких, казалось бы, простых моментов: прогулки по лесу, вечернего чаепития и кусочка медовика со вкусом детства», — подчеркнул глава управляющей компании гостиничного комплекса «Ямская слобода» Дмитрий Меркушенко.

Гостиничный комплекс "Ямская слобода" в Завидово

«Десерт «Наследники» приходит на помощь гостям курорта после интересных активностей и физнагрузки. Органический десерт содержит сложные и простые углеводы в сбалансированной форме, способствует быстрому восстановлению уровня гликогена в мышцах, не вызывая резких скачков сахара в крови. Такой десерт не только насыщает организм качественной клетчаткой и микроэлементами, но и помогает снизить кортизол — гормон стресса, который повышается после нагрузок. В результате вы получаете прилив энергии без вреда для фигуры и метаболизма», — отмечает нутрициолог Наталья Семенова.

«Для нас сотрудничество с ресторанами курорта Завидово — это возможность показать, что настоящий органический продукт не просто полезен, но и способен стать основой для кулинарного шедевра. Сливки и сливочное масло «Углече Поле» были выбраны не случайно: именно они придают медовику ту самую неповторимую сливочную глубину и натуральную сладость, которые так ценят наши постоянные покупатели. Мы рады, что гости курорта смогут оценить вкус, знакомый с детства, в новом, авторском прочтении, и убедиться, что органика — это всегда про высокое качество и настоящие эмоции», — отметила директор по стратегическому маркетингу «Углече Поле» Анна Хворостяная.  

Продукция бренда "Углече Поле"

До конца августа авторский медовик будет представлен в меню всех четырёх ресторанов курорта, сохраняя атмосферу фестиваля и напоминая о том, что самые яркие гастрономические впечатления часто связаны с простыми вкусами, знакомыми с детства. В магазине «Углече Поле. Органик Маркет» при «Сырзаводе» можно приобрести органические мясные и молочные продукты бренда, чтобы продлить замечательные гастрономические впечатления от поездки уже дома.     

Редакция "Клео"

Фото: пресс-служба
Источник: Клео.ру