Держи себя в руках: 6 лайфхаков, которые помогут не переедать в новогодние праздники Держи себя в руках: 6 лайфхаков, которые помогут не переедать в новогодние праздники

Новый год — это праздник, а не испытание для желудка.

автор Елизавета Федорова

Каждый год одно и то же: сначала «да я чуть-чуть», потом «ой, как вкусно», а утром – тяжесть в животе, лицо не влазит в селфи, и незастегивающиеся джинсы намекают, что пора на пробежку. Переедание в новогоднюю ночь – классика жанра. На столе майонезные горы, бутерброды с икрой, колбаски и тазик оливье, который так и манит. Впрочем встретить Новый год вкусно, весело и без чувства «зачем я это съела» тоже можно. Женский журнал «Клео.ру» подготовил лайфхаки, которые помогут держать себя в руках.

Почему переедать – это не ок?

Во-первых, ваш организм точно скажет «спасибо, но нет». Избыточная еда (особенно жирная и тяжелая) может стать причиной вздутия, изжоги и общего дискомфорта. Во-вторых, алкоголь на пустой желудок – плохо, а в комплекте с перееданием – просто катастрофа. К тому же, после такой ночи об активном и счастливом утре 1 января можно и не мечтать.

Но есть решение – несколько простых лайфхаков, которые помогут есть с удовольствием, но не «до последнего издыхания».

Лайфхак 1: перекус до застолья

Фото: freepik.com
Выходить голодной к праздничному столу – плохая идея. Сделайте легкий перекус за пару часов до начала вечеринки. Подойдет салат из овощей с нежирной заправкой или кусочек куриной грудки. Голодные глаза – главный враг.

Лайфхак 2: выбирайте порции

Большая тарелка = больше еды. Возьмите небольшую тарелочку, чтобы не нагружать ее до краев. Начните с легких закусок и овощей, а уже потом переходите к основным блюдам. И да, не стесняйтесь оставлять место для десерта.

Лайфхак 3: умный подход к алкоголю

Фото: unsplash.com
Коктейли, шампанское, вино – все это повышает аппетит. Чередуйте алкоголь с водой. Выпили бокал шампанского? За ним – стакан воды. И, пожалуйста, не закусывайте все это оливье.

Лайфхак 4: наслаждайтесь процессом

Еда на Новый год – это не марафон «съесть все, пока не пробили куранты». Ешьте медленно, наслаждайтесь вкусом. Чем дольше жуете, тем быстрее организм скажет «я наелся».

Лайфхак 5: включите овощи

Фото: freepik.com
Не надо бояться зеленых листьев на новогоднем столе. Сделайте легкий овощной салат, чтобы разбавить калорийные закуски. Добавьте в него яркие ингредиенты, например, гранатовые зерна или апельсиновые дольки – это и вкусно, и красиво.

Лайфхак 6: слушайте себя

Никаких «а давай доедим». Если почувствовали сытость, отложите вилку и просто наслаждайтесь моментом. Новый год – это не о еде, а о веселье, танцах и хорошей компании.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от утренних отеков на лице.

5 косметологических процедур, которые можно делать при куперозе и розацеа

Начинается активный косметологический сезон. Рассказываем, что можно делать при особенностях кожи, чтобы почувствовать обновление.

автор Дарья Сизова

Купероз и розацеа не являются противопоказанием для многих процедур, их просто нужно делать с осторожностью. Рассказываем, что можно делать осенью и о чем нужно предупредить косметолога.

Ботулинотерапия

Ботокс воздействует на нервно-мышечную передачу, а не на поверхностные сосуды. Его задача — расслабить мышцы и заблокировать мимику, поверхностные слои кожи не участвуют в этом. 

Процедуру можно делать, если нет активного воспаления или повреждения кожи. Нужно учитывать зоны и быть внимательным к технике введения, если сосуды активно реагируют на внешнюю среду и вмешательства. Если на коже есть активная розацеа, раздражение или воспалительные элементы, процедуру лучше отложить до стабилизации состояния.

Биоревитализация

Процедура может помочь повысить увлажненность кожи и поддержать ее барьер, что особенно актуально при чувствительной коже с розацеа. При этом лишняя травматизация во время обострения может усилить покраснение и раздражение.

Если сейчас состояние кожи стабильно, нужно только выбрать правильный препарат, глубину и технику введения. При активной розацеа, папулах, пустулах или выраженном обострении инъекции откладывают. 

Микротоки

Эта процедура даже входит в список методов косметологического ухода при розацеа. Она помогает восстанавливать кожный барьер, улучшать микроциркуляцию и усиливать лимфатический отток. 

В результате кожа становится менее реактивной, покраснения — менее выраженными, а ощущение стянутости и дискомфорта уменьшится. Но если помимо сосудистой сетки есть активное раздражение, воспаление или повреждение кожи, процедуру стоит перенести.

Ультразвуковая чистка

Атравматическая чистка допустима при куперозе и розацеа, но делать ее нужно редко — раз в 2–3 месяца только при наличии показаний. Интенсивное механическое воздействие, растирание и другие способы дополнительного раздражения кожи при склонности к покраснению лучше исключить. Предупредите врача перед процедурой, что у вас купероз или розацеа, чтобы не допустить травматичных вмешательств и не спровоцировать рецидив.

SMAS-лифтинг

Купероз и розацеа не считаются абсолютным противопоказанием, но каждый случай индивидуален. Если у вас выраженная сосудистая сетка или есть другие побочные факторы, процедура может быть не рекомендована. Важно, чтобы врач на консультации оценил состояние кожи в комплексе. 

При процедуре ультразвук воздействует на глубокие слои тканей, не повреждая поверхность кожи. Поэтому сам по себе купероз не является абсолютным противопоказанием, но при активной розацеа и выраженной реактивности кожи врач может выбрать другую методику.

Какие процедуры помогают при розацеа и куперозе

Если вы хотите не просто тотальный глоу ап, а уменьшить сосудистые проявления и покраснение, выбирайте одну из процедур из списка ниже.

  • Сосудистый лазер — воздействует на расширенные сосуды, нагревая гемоглобин. В результате сосудистая сетка становится менее заметной, а покраснение уменьшается.
  • IPL-терапия — импульсный свет поглощается гемоглобином в расширенных сосудах. Процедура помогает уменьшить диффузное покраснение и сделать сосуды менее заметными.
  • PDL-лазер — избирательно воздействует на кровеносные сосуды и применяется при стойком покраснении и сосудистых проявлениях розацеа. После курса покраснения становятся менее выраженными, а тон — более ровным.

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру