Каждый год одно и то же: сначала «да я чуть-чуть», потом «ой, как вкусно», а утром – тяжесть в животе, лицо не влазит в селфи, и незастегивающиеся джинсы намекают, что пора на пробежку. Переедание в новогоднюю ночь – классика жанра. На столе майонезные горы, бутерброды с икрой, колбаски и тазик оливье, который так и манит. Впрочем встретить Новый год вкусно, весело и без чувства «зачем я это съела» тоже можно. Женский журнал «Клео.ру» подготовил лайфхаки, которые помогут держать себя в руках.

Почему переедать – это не ок?

Во-первых, ваш организм точно скажет «спасибо, но нет». Избыточная еда (особенно жирная и тяжелая) может стать причиной вздутия, изжоги и общего дискомфорта. Во-вторых, алкоголь на пустой желудок – плохо, а в комплекте с перееданием – просто катастрофа. К тому же, после такой ночи об активном и счастливом утре 1 января можно и не мечтать.

Но есть решение – несколько простых лайфхаков, которые помогут есть с удовольствием, но не «до последнего издыхания».

Лайфхак 1: перекус до застолья

Выходить голодной к праздничному столу – плохая идея. Сделайте легкий перекус за пару часов до начала вечеринки. Подойдет салат из овощей с нежирной заправкой или кусочек куриной грудки. Голодные глаза – главный враг.

Лайфхак 2: выбирайте порции

Большая тарелка = больше еды. Возьмите небольшую тарелочку, чтобы не нагружать ее до краев. Начните с легких закусок и овощей, а уже потом переходите к основным блюдам. И да, не стесняйтесь оставлять место для десерта.

Лайфхак 3: умный подход к алкоголю

Коктейли, шампанское, вино – все это повышает аппетит. Чередуйте алкоголь с водой. Выпили бокал шампанского? За ним – стакан воды. И, пожалуйста, не закусывайте все это оливье.

Лайфхак 4: наслаждайтесь процессом

Еда на Новый год – это не марафон «съесть все, пока не пробили куранты». Ешьте медленно, наслаждайтесь вкусом. Чем дольше жуете, тем быстрее организм скажет «я наелся».

Лайфхак 5: включите овощи

Не надо бояться зеленых листьев на новогоднем столе. Сделайте легкий овощной салат, чтобы разбавить калорийные закуски. Добавьте в него яркие ингредиенты, например, гранатовые зерна или апельсиновые дольки – это и вкусно, и красиво.

Лайфхак 6: слушайте себя

Никаких «а давай доедим». Если почувствовали сытость, отложите вилку и просто наслаждайтесь моментом. Новый год – это не о еде, а о веселье, танцах и хорошей компании.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от утренних отеков на лице.