Если нет пары: как отметить День святого Валентина одной

Иногда обилие, цветов, сердец и влюбленных 14 февраля вызывает комплекс у тех, кто сейчас не в отношениях. Рассказываем, как отметить праздник, если нет пары

автор Елизавета Федорова

14 февраля давно перестал быть просто датой в календаре. В этот день лента заполняется цветами, признаниями и сердцами, кафе готовят парные десерты, а магазины активно напоминают, что праздник – «для двоих». Если пары нет, появляется легкое ощущение неполноценности.

На самом деле День святого Валентина – не экзамен на наличие отношений. Это всего лишь повод провести вечер чуть более романтично, даже если ты еще не встретила свою любовь. И сделать это можно так, чтобы день не вызывал раздражения или грусти, а оставил нормальное, теплое послевкусие.

Спа-вечер для себя

Иногда лучший план – вообще ничего не планировать. Теплый душ или ванна, уходовые средства, которые давно ждут своего часа, чистая пижама, выключенный телефон хотя бы на пару часов. Это не про «замену свидания». Это про нормальный отдых и заботу о себе, на которую в обычные дни часто не хватает времени.

А если есть возможность, то можно выбраться в спа-центр и побаловать себя профессиональными процедурами: массажи, маски, сауны и джакузи.

Свидание с собой

Фото: unsplash.com

Сходить одной в кино, заказать любимую еду, включить фильм дома при свечах – это не грустно и не странно. Это обычный вечер, в котором не нужно подстраиваться под чужие желания.

Можно выбрать фильм, который давно хотелось посмотреть, заказать еду без и провести вечер в своем ритме.

Спид-дейтинг

Если настроение не домашнее, а скорее социальное, можно попробовать спид-дейтинг – формат вечеринок мини-свиданий. На таких мероприятиях за один вечер у вас может быть 10, а то и 15 свиданий по несколько минут. Формат не обязывает ни к чему серьезному и не требует особых ожиданий.

Это просто разговоры, новые лица и ощущение, что жизнь продолжается за пределами привычного круга. Даже если ничего не сложится, вечер все равно может получиться живым и интересным.

Театр, кино или музей

Фото: unsplash.com

Культурный выход – хороший вариант, если не хочется концентрироваться на самом празднике. Спектакль, выставка или фильм помогают переключиться и провести вечер с пользой для головы.

Плюс в том, что 14 февраля такие места часто спокойнее, чем рестораны.

Что важно помнить

Отсутствие пары в День святого Валентина – это не проблема и не этап, который срочно нужно «исправить». Это просто текущий момент жизни.

Необязательно любить этот праздник, не обязательно его игнорировать. Можно просто сделать этот день особенным для себя самой.

Слишком много всего: почему мир сегодня ощущается как перебор (и что с этим делать)

Современная жизнь требует от нас постоянной включенности. Корреспондент издания Psychology Today делится советами, как сохранить себя в этой гонке.

автор Юлия Крышевич

Что делать, если кажется, что ничего не успеваю?

В сентябре многим кажется, что жизнь набирает темп: особенно семьям с детьми, студентам и сотрудникам учебных заведений. Расслабленное летнее настроение сменяется плотным графиком, планами на месяц и сводками бюджета. Обычно мы списываем эти изменения на личную занятость – бесконечное количество дел и обязанностей, которое осенью только увеличивается. Но здесь есть и другая причина, считает эпидемиолог Мелисса Перри: мир сегодня вынуждает нас видеть, слышать и анализировать больше информации, чем когда-либо. Пришло время распутать этот клубок, пишет автор статьи.

В журнале «Поведенческие науки» недавно была опубликована статья Хосе Йонга о влиянии стресса на повседневную жизнь людей. В статье Йонг признает, что напряжение, конкуренция и стремление сравнивать себя с ближними существовали всегда – вопрос в том, что сегодня уровень стресса среди жителей больших городов побил исторический рекорд.

Наш круг взаимодействия (философ Юрген Хабермас называл это термином lifeworld) включает в себя тысячи людей: мы мгновенно узнаем о катастрофах, произошедших на другом конце Земли, поддерживаем связь, сравниваем свои успехи и неудачи с незнакомцами, которых вряд ли увидим вживую. Йонг приходит к обнадеживающему выводу: ощущение «перебора» возникает как естественная реакция на изменения среды – слишком масштабные для нашей быстрой адаптации.

Как эпидемиолог Мелисса Перри находит вышеописанную точку зрения заслуживающей внимания, так как она переносит фокус с бесконечного самоанализа на поиск причины вовне. Когда мы чувствуем себя ошеломленными посреди ежедневной суеты, полезно спросить себя:

Не пытаюсь ли я контролировать что-то за пределами моих возможностей?

Вот что советует Перри для формирования нового подхода к повседневной рутине.

Сократить горизонт планирования

Осенние месяцы часто ощущаются как бремя из-за растущего списка дел, связанных со школой, семейной жизнью, выбором направления для отдыха и так далее. Многие из этих событий произойдут через недели или даже месяцы, но мы вновь и вновь возвращаемся к ним в мыслях. Думать в сентябре о том, чем мы займемся в конце октября, в порядке вещей, отмечает автор, но это не то же самое, что проживать будущее в голове. Здесь есть смысл задать себе вопрос:

На чем мне необходимо сосредоточиться прямо сейчас?

Брать на себя меньше ответственности

Средства современной коммуникации позволяют нам оставаться в курсе вещей, над которыми мы не властны. В одном информационном потоке мы узнаем о проблемах родственников и социальных меньшинств, об экономическом кризисе и о мерах государственной поддержки. Автор статьи напоминает нам о том, что искреннее беспокойство не приравнивается автоматически к действиям, а внимание к проблеме – к бесконечной руминации на ее счет. Важно различать эти намерения и не путать их последствия.

Уменьшить группу для сравнения себя с другими

Как было сказано выше, человеку не свойственно вообще отказаться от сравнения, ведь мы живем в социуме. Однако ориентация на слишком большую референтную группу в этом деле может лишь навредить: всегда найдется кто-то умней, симпатичней и работоспособнее нас. Автор статьи рекомендует сравнивать себя с хорошо знакомыми людьми, не забывая принимать в расчет изначальную разницу в данных и во внешних условиях. И, конечно, стоит помнить о концепции «достаточно хорошего» результата.

Расставлять границы там, где их нет

В пространстве современных мегаполисов как будто не существует коммуникационных барьеров – нам всегда могут позвонить, написать, прислать уведомление, так не должны ли мы все время оставаться на связи? Нет, считает Мелисса Перри, если внешние пределы отсутствуют, нам необходимо установить их самостоятельно: выбирать, когда читать новости, отложить несрочное письмо, чтобы ответить на него позже… Исследование, проведенное Генеральным хирургом США в 2022 году, подтверждает связь между субъективным ощущением благополучия и балансом между жизнью и рабочими обязанностями.

Снижать темп жизни, когда всего слишком много

Свободный доступ к новым знакомствам, возможностям и мероприятиям делает нашу жизнь насыщенней – и вместе с тем требует более пристального внимания к расходу ментальных ресурсов. Это не означает, что нам необходимо отгородиться от мира. Скорей, нам стоит учитывать время и силы, которые мы тратим каждый день, сохраняя их для важного. И тогда «мир завтра» подождет нас…

Юлия Крышевич

Редактор раздела «Искусство»

Фото: все — www.magnific.com
Источник: psychologytoday.com