Клиники
Казалось бы, нет ничего проще, чем на какое-либо предложение или просьбу ответить согласием или отказом. Нужно всего лишь руководствоваться своими желаниями и потребностями, поступать так, как кажется правильным, и будет нам счастье. Однако большинство из нас прекрасно знают, как просто согласиться с чем-то, даже против собственной воли, и как сложно сказать «нет», пусть все внутри противится тому, как развиваются события. Нам неловко отказывать другим людям, мы боимся их обидеть, не хотим показаться заносчивыми, жадными… В общем, наступаем на горло своим желаниям в попытках оставаться хорошими для всех, кроме себя.
Мы безропотно соглашаемся, когда начальник просит нас выйти в выходной день без оплаты за сверхурочные, даже если суббота или воскресенье уже расписаны по минутам. Мы боимся отказать не в меру обнаглевшей коллеге, которая то и дело перекладывает свои обязанности на наши хрупкие плечи. И такое неумение говорить «нет» касается не только работы, но и других сфер жизни: отношений с друзьями, соседями, родственниками, случайными встречными. Надо ли говорить, что такой подход изрядно усложняет наше существование? Мы поступаем так, как того хотят другие, а свои желания просто-напросто отодвигаем «куда подальше».
Поначалу нам, конечно, льстит одобрение и благодарность окружающих, но потом наступает момент полного бессилия и осознания: «Я сажаю на шею всех, кому не лень, тащу на себе их "хочу", "надо", "было бы неплохо", но про свои забываю, делаю вид, будто их нет. Да я же просто живу чужой жизнью! Той, которая так нравится всем, кроме меня!».
В такие минуты во многих из нас просыпается маленький бунтарь, желающий делать все наперекор, лишь бы переломить ход событий. Но эту крайность сложно назвать правильным выходом из ситуации. Мы же прекрасно понимаем, что ни безропотное «да», ни фанатичное «нет» не сделают нас счастливыми. Секрет гармонии с собой и окружающим миром заключается в том, чтобы, принимая решение об отказе или согласии, человек ориентировался как на собственные убеждения, так и на складывающиеся обстоятельства. Важно не игнорировать ни один из этих факторов. Давайте разберемся, как же научиться говорить «нет», если из уст постоянно вылетает лишь «да».
Прекратите бояться
Психологи говорят: в основе безотказности лежит страх быть непринятым обществом. Мы боимся, что после нашего «нет» сразу увидим спины удаляющихся друзей, коллег, родственников. Словно отказ способен отвернуть от нас всех, кому мы дороги или хотя бы интересны. Но только подумайте: вы же не вычеркнете друга из жизни только за то, что он не согласился вставать в 4 утра, чтобы отвезти вас на вокзал, а вместо этого предложил взять такси. Наоборот, возможно, даже обидевшись на какое-то время, потом вы взвесите все «за» и «против» и поймете: «Действительно, чего это я? Зачем дергать человека, если можно воспользоваться услугой перевозчика, не напрягая при этом друга, которому еще потом ехать на работу?». Поверьте, окружающие люди тоже не станут забрасывать вас камнями, если вы хоть раз «покажете зубки».
Поверьте, окружающие люди тоже не станут забрасывать вас камнями, если вы хоть раз «покажете зубки».
Давайте себе время
Нередко окружающие даже не скрывают того, как манипулируют нами, зная, что получить от нас согласие — проще простого. Поэтому будет неплохо, если постоянно подгоняющие вас коллеги, начальники, друзья и знакомые, убеждающие, что «сделать это нужно сиюминутно», вдруг станут натыкаться на ваше «я подумаю, дай мне пять минут». Вы тем временем успеете прислушаться к себе и понять, чего же на самом деле хотите и что считаете правильным. Конечно, такой подход не касается ситуаций, когда каждая секунда на вес золота, но их, к счастью, гораздо меньше, чем тех, когда от нас просто пытаются получить желаемое, пользуясь нашим неумением говорить «нет».
«На автомате»
Некоторые специалисты считают, что, напротив, следует не обдумывать каждую просьбу и предложение, а довести умение отказывать до автоматизма. По крайней мере, на начальном этапе. Какой подход вам ближе — выбирайте сами, мы же знакомим вас и с той, и другой точками зрения. Итак, психологи уверяют, что лишь научившись отвечать «нет» на все и вся, можно впоследствии делать это осознанно и в соответствии со своими желаниями. Специалисты даже советуют выполнить такое упражнение: на пару-тройку дней вы представляете, что вы ребенок, настоящий эгоист, который то ли из вредности, то ли забавы ради на все просьбы окружающих говорит «нет». Конечно, есть риск быть непонятым на работе, особенно начальством, но, возможно, игра стоит свеч: научившись легко и просто отказывать, вы поймете, что не так уж это и страшно.
Вызывайте уважение
Стоит признать, что безропотно соглашающихся со всеми «слабаков» никогда не воспринимают всерьез.
Как вы относитесь к тем, кто знает, чего хочет, и не стесняется демонстрировать это окружающим? Наверняка такие люди вызывают у вас только уважение и восхищение. Как правило, они не заносчивы и не лезут из кожи вон, пытаясь что-то доказать. Они с достоинством отвечают «да», когда понимают, что именно согласие будет уместно в данной конкретной ситуации, и так же спокойно и уверенно отказываются от чего-то, что никак не соотносится с их системой ценностей. Вы хотите стать таким же человеком и видеть, что окружающие смотрят на вас с уважением? Тогда ведите себя соответствующе. Все-таки стоит признать, что безропотно соглашающихся со всеми «слабаков» никогда не воспринимают всерьез.
include_poll1253
