Клиники
Психологи
считают, что быть заряженной энергией гораздо важнее, чем успевать многое
сделать. Когда запас энергии снижен, даже незначительные проблемы начинают
казаться неразрешимыми. А если энергия бьет из тебя ключом, то можно справиться
практически с любой задачей (если она, конечно, имеет решение). Знаешь
ли ты, от чего зависит работа твоего природного аккумулятора?
Солнце Считай, что
все мы, в принципе, все живое, работаем на солнечных батарейках. И недостаток
солнца (особенно в холодное время года) моментально влечет за собою снижение
нашей внутренней энергии. Цветочки желтеют, а мы становимся вялыми. Поэтому
важный совет — окружи себя светом (и солнечным, и искуственным). Построй
свой распорядок так, чтобы максимально захватить световую часть дня. Ты,
конечно, скажешь сейчас, что люди делятся на «сов» и «жаворонков», и тебе,
как ярко выраженной «сове» этот совет ни за что не выполнить? Но поверь,
уже давно доказано, что «совизм» и «жаворонкизм» — не врожденное, а приобретенное
качество. Собственно, «совы» — это ленивые «жаворонки» .
Сон Доказано, что
хроническое недосыпание ведет к снижению общего энергетического потенциала.
Хочешь быть более энергичной — обеспечь себе условия для достаточного
сна. Правда, иногда не удается выспаться даже за 9-10 часов. В таких случаях,
если на улице уже светло, нужно встать с постели и выйти на воздух (на
балкон, например). Солнечный свет подавляет производство мелатонина —
гормона, вызывающего сон. К слову, максимальная концентрация его в организме
приходится примерно на 4 часа утра. Вот почему любителям учиться и работать
по ночам так трудно сосредоточиться и держать глаза открытыми в этот с
трех до четырех утра.
Зарядка Не обязательно
нестись на стадион или в спортзал. 10-минутная зарядка в течение рабочего
дня заряжает энергией минимум на 2 часа, способствует выбросу в кровь
веществ, вызывающих активизацию мозговой деятельности и повышающих творческий
потенциал. О видах «производственной» гимнастики мы еще обязательно поговорим.
Биологические часы Увы,
но быть «бодряком» с утра до вечера все-таки не реально. Наибольший спад
энергии происходит в середине дня. Вероятно, именно поэтому во многих
южных странах предусмотрен послеобеденный сон (сиеста). Чтобы не усилить
эффект сонливости, не рекомендуется употреблять в эти часы богатую углеводами
пищу. А вот белковые продукты, овощи и фрукты, наоборот — наши союзники
в борьбе с сонливостью. И все же, психологи советуют не планировать важные
дела на середину дня, а при малейшей возможности стоит вздремнуть, хотя
бы 15-20 минут. Если у тебя есть свой собственный кабинет — это точно
не проблема: закройся в нем и попроси остальных не беспокоить тебя ближайшие
20 минут. Послеобеденная дрема у большинства из нас рассеивается к трем
часам пополудни. А вот самый большой энергетический всплеск приходится
на ранние вечерние часы. Это время особенно благоприятно для учебы, например,
изучения иностранного языка.
Любимое дело Да,
представь себе психологи говорят: «Чтобы всегда чувствовать себя наполненной
положительной энергией, делай то, что любишь, и люби то, что делаешь».
Умение отдыхать Чрезмерная
работа в отсутствии отдыха приводит к утомлению,
а от него недалече до синдрома хронической усталости.
Так что, правильная организация работы и отдыха для того, чтобы быть энергичной
и деятельной изо дня в день — просто необходимы.
Елена ИВАЩЕНКО
