Курение — одна из главных причин статистики

Надпись на пачке сигарет "Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья" появилась в нашей стране всего чуть более двадцати лет назад. В 1977-1978 годах в СССР были предприняты первые шаги по введению предупредительной надписи Минздрава на пачках сигарет. Эта новая инициатива родилась в обстановке дефицита на сигареты, который был вызван тем, что закупки табака не обеспечивали необходимых объемов производства. Самым большим дефицитом были сигареты "Ява" в мягкой упаковке. "Ява" была очень популярна, ее не хватало, и …

Теперь уже с полной достоверностью доказано, что курение
— одна из главных причин статистики.
Флетчер Кнебль

Курение - одна из главных причин статистикиВсероссийский
центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провел специальное исследование
среди населения России в возрастной группе от 18 лет и старше, приурочив
его ко Всемирному дню борьбы с курением. Согласно исследованию, за пять
лет процент курящих вырос на 4% и составил 39% от опрошенного количества
людей. Самыми популярными мотивами, по которым люди курят,
на взгляд опрошенных (как мужчин, так и женщин), являются:
По привычке — 50;
Чтобы снять напряжение — 38;
Чтобы поддержать компанию — 34;
Чтобы расслабиться — 33;
Чтобы отвлечься от неприятных мыслей — 30;
Чтобы сделать перерыв в работе — 24;
Для удовольствия — 24;
Потому что все вокруг курят — 22;
Чтобы казаться взрослее -18;
Нравится вкус, запах табака — 13.

Он не пил, не курил, ездил на велосипеде, жил экономно,
берег каждый грош и умер в цветущем возрасте, окруженный алчной родней.
Это стало большим уроком для меня.
Джон Барримор

Вот уже несколько десятилетий некурящая половина прогрессивного
человечества раз в год отмечает день борьбы с курением. В этот день другая
половина, по замыслу идеологов движения за здоровый образ жизни, должна
осознать всю пагубность вредной привычки скрашивать досуг пропусканием
через свои легкие табачного дыма. На телевизионных экранах мира в этот
день крутят ролики, разъясняющие молодому поколению, что курение выходит
из моды. Новое поколение выбирает… Хочется верить, что выбирает не только
модную марихуану и таблетки «экстази».


Примечательно, что в антитабачной кампании участвуют и
сами производители сигарет. В разумных пределах, конечно же. Так, например,
уже десятки табачных компаний включились в движение за запрет продажи
своей продукции несовершеннолетним. Например, в 2001 году предприятие
«Донской табак» в ознаменование международного протеста полностью остановило
производство, демонстрирую свою солидарность с идеей здорового образа
жизни и генеральный директор завода выступил с призывом последовать его
примеру и отказаться от курения, наглядно продемонстировав парадокс борьбы
принципов и реальности.


У каждого есть свое представление о счастье — совершенно
так же, как у вас или у меня. По-вашему, нет ничего лучше, как носиться
по свету на яхте или автомобиле и швыряться дукатами в разные заморские
диковинки. А я люблю посидеть в сумерках с трубочкой и поглядеть, как
засыпают прерии и всякая нечисть отправляется помаленьку на покой.
О.Генри


А знаете ли вы, что…


Надпись на пачке сигарет «Минздрав предупреждает: курение
опасно для вашего здоровья» появилась в нашей стране всего чуть более
двадцати лет назад. В 1977-1978 годах в СССР были предприняты первые шаги
по введению предупредительной надписи Минздрава на пачках сигарет. Эта
новая инициатива родилась в обстановке дефицита на сигареты, который был
вызван тем, что закупки табака не обеспечивали необходимых объемов производства.
Самым большим дефицитом были сигареты «Ява» в мягкой упаковке. «Ява» была
очень популярна, ее не хватало, и перед киосками и магазинами выстраивались
очереди: курильщики уже знали, когда должен быть завоз, и собирались к
определенному времени. Покупали по блоку: больше не давали. И вот в то
время возникла идея ввести предупреждающую надпись Минздрава. Это был
социальный вопрос, который решался на уровне ЦК КПСС. После обсуждения
вопроса введения предупреждающей надписи, было принято решение опробовать
нововведение на сигаретах «Ява», поскольку они были самыми дефицитными.
Сигареты были изготовлены и завезены
в магазин. «Яву» должны были начать продавать после обеденного перерыва.
Директор и продавцы магазина были проинструктированы, что когда они будут
продавать «Яву», они должны показывать пачку с предупреждением и спрашивать,
что покупатели думают по этому поводу. Некоторые говорили: «Да что эта
надпись, это нас не волнует». А один человек даже сказал: «Это означает,
что скоро цены будут повышать». В целом, реакция была достаточно спокойная.
После этого исследования через какое-то время предупреждение стало обязательным.


Несмотря на всем известное предупреждение минздрава на
пачке сигарет, потребление табака не уменьшается, а неуклонно растет.
С этим приходится считаться. Я бы хотела сейчас оставить в стороне остроту
проблематики привыкания к табаку несовершеннолетних, медицинские факты
и наставительные поучения Всемирной организации здоровья. Уверена, что
напиши я их аршинными буквами, ни один заядлый
курильщик
не оставит свою пагубную привычку, а только скривится от
набившего оскомину морализаторства. Я бы хотела подойти к вопросу о табакокурении
(подчеркну: взрослого человека разумного) с иной стороны.
Давно уже существует народная мудрость: все удовольствия в жизни либо
аморальны, либо незаконны, либо вредны для здоровья. И если уж ты сознательно
выбираешь вредное для здоровья удовольствие, то будь готов за него расплатиться.
Ты делаешь самостоятельный выбор в своей собственной жизни. В конце концов,
весь мир в курсе вреда, наносимого экологии добычей полезных ископаемых
и целлюлозными комбинатами, в курсе вреда, наносимого здоровью наркотиками
и алкоголем и нпоправимого вреда, наносимого жизни человечества жестокими
войнами, но максимум, что делают те, от кого зависят эти вопросы, это
вздыхают и разводят руками.


Если газеты начнут писать о том, что надо бросить курить,
я лучше брошу их читать!
У. Черчилль


Возможно, общество добъется большей пользы, если примет
факт существования курильщиков как данность и введет правила, обязательные
для выполнения и ограничивающие вред, наносимый курящим человеком другим
членам общества.


Никого уже не удивляют салоны в транспорте или ресторане
для курящх и не курящих. Наслышены и о компаниях, которые предпочитают
некурящих работников. А во многих странах введен в действие закон о курении,
который заставляет работодателей оградить некурящую часть коллектива,
создав специальное место для курения, вводит санкции против курения на
лестничных клетках или в местах, не обозначенных как разрешенные для курения
или в дошкольных и школьных учереждениях, штрафы за продажу сигарет несовершеннолетним.
На первый взгляд, закон в наших условиях- утопия. Но уже есть примеры
эффективного использования подобного закона. Вторым моментом в становлении
личности «тактичного курильщика» является воспитание и культивирование
элементарных принципов уважения к окружающим. Ни для кого не серкет, что
в 90 случаях из 100 ребенок, воспитывающийся в семье, где родители курят,
сам в будущем возьмется за сигарету. При этом бесполезно, глотая дым морализаторствовать
и поучать собственное дитя, что «так делать нельзя». Приходится искать
какие-то иные выходы. Пусть
в семье
, где есть один или двое курильщиков, примером станет не только
обязательная утренняя сигарета, но и тактичное отношение к некурящим членам
семьи или гостям, выражающееся хотя бы в изолированном месте для курения
и исключающее курение за столом в компании, где есть хотя бы один некурящий.
Уверена, что воспитание в таком ключе принесет свои результаты не только
относительно табакокурения, но и в других вопросах взаимодействия с внешним
миром.

Пищеварение и уровень энергии: есть ли связь

Короткий ответ — да, наш рацион влияет на общее самочувствие сильнее, чем мы думаем. Составили схему, как почувствовать прилив сил.

автор Дарья Сизова

сбалансированное питание

Хроническую усталость редко связывают с работой кишечника, но именно пищеварительная система участвует в синтезе нейромедиаторов, регулирует воспаление и определяет, сколько питательных веществ реально доберется до клеток. Если что-то пошло не так, энергии станет меньше, даже если вы хорошо спите, правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни. Рассказываем, какие симптомы должны насторожить и как питаться, чтобы энергии стало больше.

Как пищеварение влияет на уровень энергии

После еды хочется спать

Быстрые углеводы и сахар (например, белый рис с курицей или чашка кофе с сиропом) резко поднимают глюкозу в крови. В ответ поджелудочная выбрасывает много инсулина, сахар падает ниже нормы, а мозг временно получает меньше «топлива». Чем более резким будет скачок, тем хуже будет самочувствие во время падения. 

Кроме того, инсулин запускает выработку серотонина, который стимулирует расслабление. Поэтому после плотного обеда так хочется прилечь и ни о чем не думать. 

Хроническая усталость без видимых причин

Если режим и рацион в порядке, но вы все равно чувствуете, что сил нет, причина может быть в работе кишечника — он плохо всасывает питательные вещества, что приводит к дефициту микроэлементов. 

Дефицит железа дает постоянную усталость и слабость. Нехватка B12 — упадок сил, туман в голове, иногда онемение в конечностях. Магний и цинк нужны для производства клеточной энергии — без них организм работает вполсилы. Причиной плохого всасывания могут быть воспаление, дисбактериоз или нарушение слизистой кишечника.

Кишечник хуже работает 

Кишечные бактерии производят вещества, которые служат топливом для клеток слизистой. Когда состав микробиоты нарушается, кишечник начинает хуже справляться со своей работой, что отражается на уровне энергии всего организма.

Постоянное ощущение, что вы «не в форме»

Конкретных симптомов нет, но в голове туман, нет сил, вы постоянно чувствуете усталость, даже после хорошего сна и отпуска. Одна из возможных причин — хроническое воспаление низкой интенсивности. При нарушении кишечного барьера воспалительные молекулы попадают в кровоток, и организм постоянно тратит ресурсы на иммунный ответ вместо производства энергии. Получается замкнутый круг: стресс и недосып тоже нарушают работу кишечника.

Как питаться, чтобы не терять энергию

Правильный рацион может повлиять на вашу продуктивность и самочувствие, но если вы постоянно чувствуете упадок сил после еды, обратитесь к врачу и сдайте анализы. Инсулинорезистентность, дефицит B12 или железа, нарушение работы щитовидной железы дают похожую картину симптомов. Изменения в питании не решат проблему, нужна качественная диагностика.

Пищеварение и уровень энергии: есть ли связь
  • Добавляйте белок, клетчатку и жиры в каждый прием пищи. Они замедляют усвоение углеводов и не провоцируют резкие скачки глюкозы — сонливость и усталость после обеда пройдут.  
  • Потребляйте меньше рафинированных углеводов и сахара. Белый хлеб, сладкие напитки, выпечка стимулируют быстрый подъем и быстрое падение уровня энергии. Цельнозерновые, бобовые, овощи обеспечивают стабильную выработку энергии, которой хватает на весь день. 
  • Не пропускайте завтрак. Если у вас не будет утреннего приема пищи, увеличится нагрузка на организм после обеда. Сосредоточиться и работать эффективно будет сложнее.
  • Ешьте маленькими порциями. Большой объем еды усиливает нагрузку на пищеварение. Несколько небольших приемов пищи дают более стабильный уровень энергии, чем два-три больших.
  • Пейте воду. Обезвоживание приводит к слабости и снижает концентрацию,  независимо от того, что и когда вы ели.
  • Включайте в рацион ферментированные продукты и клетчатку. Йогурт, кефир, квашеная капуста — источники полезных бактерий, которые поддерживают здоровье микробиоты. Бактерии питаются клетчаткой из овощей, бобовых и цельнозерновых.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру