Вырабатываем здоровые привычки: как научиться засыпать без гаджетов?

Многие из нас не представляют подготовку ко сну без просмотра новостной ленты в телефоне. "Клео.ру" рассказали, как избавиться от этой вредной привычки.

автор Майя Мордухович

Многие из нас привыкли перед сном скролить ленту. Однако лучше не переусердствовать с использованием телефоном перед отходом ко сну. Его потребление может стимулировать активность вашего мозга и увеличить уровень стресса. «Клео.ру» поделились, как научиться засыпать без гаджетов. 

Придумайте другой ритуал

Замените привычку использования гаджетов перед сном на что-то более спокойное и расслабляющее, например, чтение книги, медитацию или прослушивание любимой музыки. Для создания атмосферы можно использовать свечи или благовонии. 

Не оставляйте телефон рядом с постелью

Постарайтесь хранить свой телефон в другой комнате или на расстоянии от постели, чтобы не искушаться им перед сном. Если вы привыкли заводить через него будильник, то лучше заменить смартфон на электронный браслет с такой же функцией. 

Фото: freepik.com

Приучайте себя не кидаться к смартфону

Многие люди сразу же берут в руки телефон как только услышали звук уведомления. Это может привести к зависимости. Специалисты рекомендуют постепенно уменьшать время, проведенное с гаджетами. Поставьте себе ограничение, например, не использовать телефон в течение последних 30 минут перед сном.

Ограничивайте себя

Используйте функции настройки времени экрана на своих гаджетах, чтобы ограничить время использования перед тем, как ложитесь в кровать. Вы можете настроить таймер отхода ко сну. Это поможет вам контролировать свои привычки и не позволит гаджетам отвлекать вас.

Фото: freepik.com

Пойте у себя в голове

Если вам трудно отключиться от мыслей и успокоить ум, попробуйте петь у себя в голове. Мысленно повторяйте текст песни про себя. Это может помочь вам отвлечься от стресса и заснуть.

Обратитесь к специалисту

Если у вас серьезные проблемы с бессонницей и отказ от гаджетов не помогает, обратитесь к специалисту – врачу или психологу, чтобы получить профессиональную помощь и рекомендации.

тест1

автор Станислав Полупанов

Станислав Полупанов

Редактор

Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить

Владимир Познер оказался на больничной койке.

автор Елизавета Федорова

В последнее время от известного журналиста Владимира Познера не было никаких новостей. Многие были уверены, что 90-летний шоумен готовит новый проект и скоро порадует поклонников своего творчества. Некоторые СМИ сообщали, что журналист уехал за границу, где собирается выступать вместе с Иваном Ургантом. 

Выяснилось, что телеведущий пропал из общественного пространства из-за здоровья. Источник сообщает, что еще в начале июня Владимир Владимирович пожаловался на самочувствие, и его госпитализировали. После тщательных обследований медикам удалось выявить у Познера опасное заболевание. Журналисту диагностировали злокачественную эпителиому кожи – простыми словами, рак. Сообщается, что Познер уже прошел курс химиотерапии и встал на учет к онкологу. 

После того, как новость разлетелась по Сети, на связь вышел сам Владимир Владимирович и сообщил о своем состоянии. Журналист уверяет, что с ним все в порядке и новости о раке не соответствуют действительности. 

«Хочу сообщить, что сообщение о моей болезни – полное вранье. Я не в больнице, а нахожусь на международном семинаре и абсолютно здоров», – опроверг слухи шоумен. 

Напомним, Познер дважды в жизни сталкивался с онкологией и в обоих случаях смог выздороветь. Впервые это случилось накануне 60-летия. Тогда шоумен жил в США, и у него обнаружили рак простаты. Медики успешно удалили злокачественное новообразование, и журналист пошел на поправку. Спустя 20 лет ведущий опять пожаловался на самочувствие. На этот раз медики снова озвучили страшный диагноз – рак кишечника. Но и в этот раз Владимир Владимирович смог победить болезнь. 

Ранее онкологическое заболевание диагностировали другому популярному журналисту Отару Кушанашвили. Сейчас шоумен готовится к операции по удалению опухоли и старается не падать духом. Однако последние снимки из больницы заставили поклонников тревожиться о тяжелобольном ведущем.

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор

Предложит поклонникам трусы: SHAMAN придумал новый способ заработка

Артист уже зарегистрировал товарный знак.

автор Елизавета Федорова

Совсем недавно популярный исполнитель Ярослав Дронов, известный под псевдонимом SHAMAN, сделал необычное признание. Оказывается, исполнитель хита «Я русский» предпочитает обходиться без нижнего белья. Сам артист объяснил свое предпочтение тем, что «не видит в этом смысла». 

Впрочем, когда речь заходит о деньгах, SHAMAN готов поступиться своими привычками. Накануне стало известно, что исполнитель планирует зарабатывать не только на творчестве, но и на товарах собственного производства. Для этого Ярослав даже уже зарегистрировал товарный знак и готовится выпускать ручки, блокноты, сумки, кожаные изделия, одежду и даже нижнее белье. 

Узнав об этом, поклонники певца-патриота поспешили сообщить, что им затея нравится. Некоторые заявили, что уже с нетерпением ждут, когда смогут купить товары с логотипом кумира. 

«С удовольствием бы приобрела нижнее белье бренда «SHAMAN», «С карманом для микрофона?», «Ну а что, если бизнес прет, то почему бы не зарабатывать на своем успехе?», – рассуждают пользователи Сети. 

Напомним, SHAMAN стал невероятно популярен порядка двух лет назад благодаря патриотическим песням, в том числе хиту «Я русский». Сейчас у певца огромная армия поклонников. Впрочем, вместе с популярностью появились и хейтеры. 

Ранее сообщалось, что у SHAMAN были обнаружены серьезные проблемы со здоровьем, о которых знали не многие. 

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор