Ты уже успела спрятать летнюю обувь? Молодец. Мне тоже надоело натыкаться в коридоре на длинную очередь из босоножек, шлепок, светлых туфелек. На днях переборола-таки ностальгию по лету и, найдя в себе силы, разложила все многообразие и разнородие по коробкам. Дышать стало легче. От чувства исполненного долга.

Смена сезона?! Надо срочно пересмотреть гардероб, поменять крем для лица, заняться подготовкой к зиме, больше выходить днем на улицу (надо же когда-то видеть природное светило), наслаждаться последними радостями овощной диеты и записаться в группу аэробики. В такую погоду чаще хочется есть и спать, поэтому необходимо заранее позаботится о невозможности «медвежьего» образа жизни.

С гардеробом поступаем по тому же принципу, что и с обувью: c глаз долой, из шифоньера вон. Капрон и синтетику меняем на хлопок и натуральную шерсть. Мини-юбки — на джинсы, шелковые косыночки — на вязаные шарфы.

Увлажняющий крем для лица не стоит укладывать в мусорный ящик, если он еще имеет место быть в тюбике (коробочке): лучше всего сейчас поменять время применения, а не сам крем. Итак, питательный (в котором больше жиров) ты наносишь в качестве дневного, а на ночь обеспечишь свою кожу водой, используя увлажняющий.

Обладательницам жирной кожи можно порекомендовать в данный момент умывание кубиками льда. При сухой и нормальной коже питательный крем специалисты советуют наносить не раньше, чем за час до выхода на улицу.

Любая кожа в холода становится суше. Ветреная погода, мороз… —
одного ухода за лицом недостаточно. Необходимо пользоваться еще и питательными лосьонами, молочком для тела. Очень хорошо втирание масел и нанесение косметических средств совместить с легким массажем, мало того, что их действие усилится, массаж улучшит кровообращение, обмен веществ в клетках, к тому же наравне с полезностью он приятен, а значит, поднимет тебе настроение. А оно, по мнению врачей, зимне-депрессивное от недостатка света, потому что в крови повышается уровень мелатонина, от чего ты чаще устаешь, мечтаешь о глубоком сне и впадаешь в хандру.

По советам классиков в хандру помогают две вещи: Нобелевская премия и горячая ванна. Если первая не грозит (в ближайший период), то ко второй следует отнестись с особой бдительностью.
Для начала следует оспорить факт полезности «горячей» ванны.
Придя с мороза, опустившись в горячую ванну, ты, может, и согреешься быстрей, но при этом резко поменяешь температуру, а это грозит минимум повышением кровяного давления. Поэтому ванна в любом случае должна быть теплой (36-38 градусов по С).

Обилие пены — для тех, у кого жирная кожа, для сухой — мягкие кремовые ванны, целебные настои и масла. Соленые ванны (1,5 кг соли на полную ванну) хорошо освежают; нежность и шелковистость придает коже ванна с добавлением цельного молока и меда, молоко особо рекомендовано для обладательниц чувствительной кожи; хвойные добавки усиливают кровообращение; розмарин повышает жизненный тонус; лаванда снижает напряжение; а мелисса успокаивает.

Понятно, что приятного по чуть-чуть, поэтому нежиться в ванной долго тоже нельзя (больше 20 минут).

Хорошо закончить принятие водных процедур вот таким массажем — сядь, потянись и промассируй тело круговыми движениями от кончиков пальцев на ногах к сердцу, а затем от кистей рук также к сердцу. Если у тебя есть возможность посещения сауны или парной, не стоит пренебрегать таким эффективным способом укрепления иммунной системы. Человек, регулярно ходящий в баню, всегда лучше защищен от простудных заболеваний, т.к. его иммунная система на «отлично» справляется с резкими колебаниями температуры.

Понятно, что в такую погоду подхватить ангину проще простого. Известно, что лучшей защиты, чем введение в рацион витамина С (который, кстати, еще и стабилизирует психику), не найти. Не зря Лайнус Полинг, который на профессиональном уровне занимался витаминами, рекомендовал принимать витамин С в мегадозах, так как «король» витаминов состоит буквально из одних достоинств. В ряду его вспомогательных задач: помощь при варикозном расширении вен, устранении складок и морщин, укрепление соединительных тканей и многое другое.

Ясно, что в наступившем сезоне особенно важно потребление продуктов-источников «короля» витаминов. Это самые известные и особенно богатые витамином С: черная смородина, шиповник, сладкий перец, брюссельская капуста, киви (в котором в три раза больше содержания витамина, по сравнению с апельсинами), земляника, грейпфруты, лимоны.

Необходимо помнить, что кулинарная обработка разрушает витамины до 80%, а счищать кожицу с плодов необходимо как можно аккуратней, потому что непосредственно под ней и содержится наибольшее количество витамина С.