Журнал благодарностей: что это такое и как правильно начать его вести
Даже несколько записанных строк в день могут научить замечать больше хорошего. Один из простых способов развить эту привычку — вести журнал благодарностей.
Среди всех модных практик осознанности журнал благодарностей – одна из самых простых и реально работающих. Никаких сложных ритуалов, медитаций и кристаллов под подушкой – просто записываешь, за что был благодарен сегодня, и постепенно замечаешь, как в жизни становится больше хорошего.
Как это работает?
Наш мозг устроен так, что легко зацикливается на негативе. Пробки, дедлайны, странные сообщения от бывших – все это вспоминается быстрее, чем приятные моменты. Но когда начинаешь фиксировать хорошее, внимание переключается. Чем больше замечаешь поводов для благодарности, тем больше их становится. В итоге день перестает казаться серым, а настроение стабилизируется.
Исследования подтверждают: люди, которые регулярно записывают благодарности, меньше подвержены стрессу, реже жалуются на тревожность и даже лучше спят.
Как правильно вести журнал благодарностей?
Во-первых, без фанатизма. Не нужно сочинять сложные тексты и заполнять ежедневник по часам. Достаточно тетради, телефона или даже заметок в мессенджере, куда можно записать пару пунктов перед сном.
Важно быть конкретной. Вместо «я благодарна за хороший день» лучше написать: «Сегодня подруга внезапно принесла кофе – это было так приятно». Чем детальнее, тем лучше.
Не стоит повторяться. Каждый день приносит что-то новое, главное – научиться это замечать. Сегодня это может быть комплимент от незнакомца, завтра – удачно найденное место на парковке.
Если в какой-то день кажется, что благодарить вообще не за что, можно попробовать поменять ракурс. Например, даже сложные моменты дают опыт или помогают что-то переосмыслить.
Когда ждать эффект?
Все зависит от регулярности. Если вести дневник хотя бы две недели, мозг сам начнет обращать внимание на хорошие моменты. Через месяц-полтора это войдет в привычку, а через полгода можно будет листать старые записи и удивляться, сколько всего классного было в жизни.
Главное – не воспринимать это как обязанность. Журнал благодарностей работает только тогда, когда ведешь его осознанно и с удовольствием.
Ранее женский журнал «Клео» рассказывал, как замедлится и получать удовольствие от жизни.
Эстетика серфинга: главный городской тренд лета 2026
Спрос на бордшорты растет, а бренды возвращают визуальный язык нулевых.
автор Евгений Елисеев
1 350
Летом 2026 года модные издания заговорили о board short summer — сезоне длинных серферских шорт, тропических принтов, ракушечных украшений и вьетнамок. В городских образах бордшорты сочетают с рубашками, жакетами, маленькими сумками и аккуратными сандалиями. Серфинг при этом остается для многих красивой фантазией: доски нет, океан далеко, зато гардероб уже обещает свободу, солнце и жизнь без рабочего чата.
Интерес к тренду подтверждают данные торговых площадок. По информации The Guardian, запросы на бордшорты во Vinted за месяц выросли на 132% по сравнению с июлем 2025 года. На eBay интерес к моделям Quiksilver с начала 2026 года поднялся на 338%, а запросы на вьетнамки O’Neill увеличились на 686% относительно предыдущего лета. Однако эти цифры принадлежат отдельным платформам и показывают динамику внутри их аудитории, поэтому говорить о полном перевороте всего рынка пока рано.
Почему бордшорты вышли за пределы пляжа
У популярности есть понятная бытовая причина. Свободный крой удобен в жару, ткань быстро сохнет, а вместительные карманы позволяют обойтись без крупной сумки.
Городская версия тренда держится на контрасте. Яркие бордшорты надевают с белой рубашкой, лаконичным топом, объемным жакетом или кожаной сумкой. Между тем полный комплект из гавайской рубашки, ракушек и вьетнамок легко напоминает костюм для тематической вечеринки. Одной выразительной детали обычно достаточно, чтобы образ выглядел актуально.
Подиумы подготовили почву заранее. Miu Miu еще в коллекции весна–лето 2024 сочетал серферские шорты с поло, рубашками, жакетом и веревочными сандалиями. Dries Van Noten весной 2026 года показал тропические модели до колена, саронги и силуэты, напоминающие гидрокостюмы. Позднее Louis Vuitton построил мужской показ весна–лето 2027 вокруг искусственной волны высотой около восьми метров, песка и досок с монограммой.
Показ коллекции Miu Miu весна-лето 2024. Фото: архив бренда Miu Miu / miumiu.comПоказ мужской коллекции Louis Vuitton весна-лето 2027. Фото: YouTube / @louisvuitton
«Голубая волна» и ностальгия по нулевым
Культурным источником новой волны называют фильм «Голубая волна» 2002 года. Его героини носили бордшорты поверх купальников, короткие топы, ракушечные ожерелья и вещи Roxy. Для миллениалов эти кадры связаны с подростковыми журналами и каталогами начала нулевых, а молодая аудитория открывает их через архивные фотографии и ролики в соцсетях.
Вместе с фильмом вернулись логотипы Quiksilver, Billabong, Rip Curl и Roxy. При этом очень ценятся выцветшие футболки и винтажные модели, которые выглядят так, будто пережили много поездок к воде. Эстетика строится вокруг следов солнца, движения и легкой небрежности, поэтому слишком новый и идеально подобранный комплект теряет часть очарования.
Кадр из фильма «Голубая волна» (2002), реж. Д. Стокуэлл
Почему образ работает вдали от океана
Серфинг давно существует в массовой культуре как обещание другого ритма. В нем видят ранние подъемы, зависимость планов от погоды, физическую нагрузку, путешествия и тесное сообщество. Поэтому бордшорты покупают и люди, которые проводят лето среди многоэтажек, офисов и городских кофеен.
Знакомый культурный код давно используют кафе, курорты и локальные марки. Пляжная музыка, слово «спот», доски в интерьере и расслабленная подача считываются даже в городах, удаленных от моря. Кроме того, на Камчатке работают серф-школы и лагеря, поэтому тренд связан и с интересом к активным поездкам.
Одежда в этой истории работает как быстрый способ примерить желаемый сценарий. Покупатель выбирает ощущение легкости, минимум вещей и возможность провести день у воды без сложного дресс-кода.
Как носить тренд в городе
Самый безопасный вариант — однотонные бордшорты спокойной длины. Их можно сочетать с майкой, свободной рубашкой и минималистичными сандалиями. Если хочется больше цвета, подойдут полосы, аквамариновая гамма или один тропический мотив.
Черная майка женская. Фото: архив бренда COS / cos.comПляжные шорты женские. Фото: архив бренда Roxy / roxy.com
Также стоит учитывать посадку. Модель с регулируемой кулиской удобнее для прогулок и поездок, а слишком жесткий пояс может конфликтовать с расслабленным характером вещи.
Черная рубашка женская. Фото: архив бренда COS / cos.comБордшорты с регулируемой кулиской. Фото: архив бренда Roxy / roxy.com
Кроме того, новый комплект покупать необязательно. Винтажные площадки и секонд-хенды хорошо соответствуют духу серф-культуры, где вещи носят долго и спокойно относятся к следам использования. Такой выбор снижает риск, что сезонный интерес закончится вместе с отпуском.
Где заканчивается мода и начинается маркетинг
Реальный серфинг требует навыков, физической подготовки, подходящей погоды и уважения к местному сообществу. Его история уходит к полинезийским и гавайским традициям, хотя массовая реклама чаще показывает калифорнийский пляж, старый фургон и вечное лето.
Кроме того, у тренда есть экологическое противоречие. Мечта о близости к природе подталкивает к покупке новых синтетических вещей, аксессуаров и люксовых версий спортивной формы. Поэтому разумнее воспринимать board short summer как идею для летнего гардероба, без необходимости полностью менять привычный стиль.
Популярность серферского кода объясняется тем, что он предлагает визуальный язык свободы в момент, когда многим надоели выверенные образы и постоянная цифровая доступность. Бордшорты здесь служат символом отпуска, который хочется продлить хотя бы до вечера понедельника.