Тот же вкус, но меньше калорий: самый вкусный маринад для шашлыка без вреда для фигуры

Жареное мясо на природе не обязательно должно быть тяжёлым для желудка. Делимся рецептами маринада для шашлыка, который точно не оставит след на вашей фигуре.

автор Елизавета Федорова

Майские выходные уже вот-вот наступят. А это значит – шашлыки, пледы на траве, звон бокалов и разговоры у мангала до позднего вечера. И пока кто-то закупает майонез и кетчуп ящиками, мы предлагаем другой сценарий: вкусное мясо без тяжести и лишнего жира. Безопасно для фигуры – и да, все равно будет вкусно.

Почему майонез – не лучший друг шашлыка

Маринад на майонезе – классика, но не самая полезная. В одной столовой ложке – около 100 ккал, и это еще без учета того, что он плохо переносит жару. Альтернатива – маринады на основе натуральных ингредиентов: йогурта, сока, масла и специй. Получается нежно, ароматно, без «лишнего» и с минимальным риском для фигуры.

Легкий маринад на йогурте (для курицы и индейки)

Фото: unsplash.com

Что нужно:

  • Нежирный натуральный йогурт – 300 мл

  • Чеснок – 2 зубчика

  • Сок половины лимона

  • Паприка – 1 ч.л.

  • Соль, перец – по вкусу

  • Любая свежая зелень – по желанию

Как готовить:
Смешайте йогурт с лимонным соком и специями. Измельчите чеснок и добавьте в маринад. Перемешайте все до однородности. Мясо (лучше – куриное филе или бедра без кожи) замаринуйте минимум на 2 часа, а лучше – на ночь. Перед жаркой удалите излишки маринада салфеткой, чтобы не подгорело.


Говядина в гранатовом соке

Фото: unsplash.com

Что нужно:

  • Натуральный гранатовый сок (без сахара) – 250 мл

  • Лук – 2 шт.

  • Черный молотый перец – 1 ч.л.

  • Соль – по вкусу

  • Оливковое масло – 1 ст.л.

Как готовить:
Нарежьте лук кольцами и слегка подавите его руками. Добавьте к мясу вместе с соком, маслом, солью и перцем. Оставьте мариноваться на 5–6 часов в холодильнике. Этот маринад размягчает даже жесткие куски и делает мясо с легкой кислинкой.

Овощной шашлык с горчичным маринадом

Фото: unsplash.com

Что нужно:

  • Кабачки, баклажаны, перец, шампиньоны

  • Оливковое масло – 3 ст.л.

  • Дижонская горчица – 1 ст.л.

  • Мед – 1 ч.л.

  • Бальзамический уксус – 1 ст.л.

  • Соль, перец – по вкусу

Как готовить:
Овощи нарежьте крупными кусками. Смешайте все ингредиенты для маринада. Залейте овощи и оставьте минимум на час. Жарьте на решетке или шампурах, подавайте как гарнир или как отдельное блюдо.

Как не переедать

Даже самый полезный шашлык легко превратить в калорийную бомбу, если забыть про баланс. Несколько простых привычек помогут сохранить легкость – и в тарелке, и в теле:

– Начинайте трапезу с овощей. Они насыщают и не дают переесть.
– Пейте воду. Часто мы путаем жажду с голодом.
– Откажитесь от хлеба и магазинных соусов. Лучше – йогуртовый дип или домашний хумус.
– Слушайте себя. Если насытились – остановитесь. Даже если осталось еще два шампура.


Шашлык не обязательно должен быть тяжелым. И майские не обязаны превращаться в «пищевую катастрофу». Готовьте вкусно, с заботой о себе – и наслаждайтесь каждым моментом на природе.

Вкус детства: десерт на основе органических ингредиентов бренда «Углече Поле» представили на курорте Завидово

Экоотдых и полезное питание ждут гостей курорта всё лето.

автор Редакция "Клео"

Десерт "Наследники"

Вкус детства, знакомый всем поколениям, но в совершенно новом прочтении — авторский десерт — медовик был представлен на курорте в рамках семейного фестиваля «Наследники». Фестиваль уже стал доброй традицией курорта, объединяя детей и взрослых в творчестве и различных активностях. Презентация одноименной кондитерской новинки стала одним из ярких впечатлений события. Десерт создан в сотрудничестве бренда «Углече Поле», одного из лидеров органического сельского хозяйства в России, и ресторанов курорта Завидово — «Сырзавод», «Трактир», «Шахерезада», «Царевна». Особенность десерта — его основа: органические продукты.

Кондитер Василий Никитин, продегустировавший новинку на фестивале «Наследники», поделился впечатлениями:

«В основе десерта «Наследники» — гречишный мёд, свежие сливки и сливочное масло бренда «Углече Поле». Именно натуральные ингредиенты формируют тот самый вкус и текстуру, которые невозможно получить искусственно: коржи равномерно пропитываются, а десерт приобретает глубину вкуса, воздушную, буквально тающую консистенцию»

В создании медовика приняли участие рестораны курорта с разными гастрономическими концепциями: «Сырзавод», развивающий тему сыроделия и натуральных продуктов, «Шахерезада», вдохновлённая среднеазиатской гастрономией, «Трактир» с традиционной русской кухней — все три ресторана располагаются на территории «Ямской слободы» — и ресторан «Царевна» в банном комплексе Zavidovo SPA Village также с русской кухней в современном прочтении. 

Банный комплекс Zavidovo SPA Village

Круглогодичный курорт Завидово находится всего в часе езды от Москвы по трассе М-11 или на электропоезде «Ласточка».  Отели от 2 до 5 звёзд, рестораны, кафе и бары, благоустроенный природный парк, аквапарк и развлечения на любой вкус — всё это делает курорт Завидово привлекательным как для любителей активного досуга, так и для тех, кто ищет тишины и уединения.

Курорт Завидово

«Наш гостиничный комплекс «Ямская слобода», расположенный в самом сердце курорта Завидово, в природном парке «Ямской лес», предлагает формат полноценного экоотдыха: уютные гостиничные корпуса, кемпинг и глэмпинг, спа-салон, бани и сауна, лазертаг и пейнтбол, катание на квадроциклах, внедорожные туры на «Нивах», широкую гастрономическую карту и современную инфраструктуру. Нам хотелось создать место, где каждая деталь дополняет впечатление от отдыха, поэтому гастрономия и десерты — его неотъемлемая часть. Ведь самые тёплые воспоминания об отдыхе часто складываются из таких, казалось бы, простых моментов: прогулки по лесу, вечернего чаепития и кусочка медовика со вкусом детства», — подчеркнул глава управляющей компании гостиничного комплекса «Ямская слобода» Дмитрий Меркушенко.

Гостиничный комплекс "Ямская слобода" в Завидово

«Десерт «Наследники» приходит на помощь гостям курорта после интересных активностей и физнагрузки. Органический десерт содержит сложные и простые углеводы в сбалансированной форме, способствует быстрому восстановлению уровня гликогена в мышцах, не вызывая резких скачков сахара в крови. Такой десерт не только насыщает организм качественной клетчаткой и микроэлементами, но и помогает снизить кортизол — гормон стресса, который повышается после нагрузок. В результате вы получаете прилив энергии без вреда для фигуры и метаболизма», — отмечает нутрициолог Наталья Семенова.

«Для нас сотрудничество с ресторанами курорта Завидово — это возможность показать, что настоящий органический продукт не просто полезен, но и способен стать основой для кулинарного шедевра. Сливки и сливочное масло «Углече Поле» были выбраны не случайно: именно они придают медовику ту самую неповторимую сливочную глубину и натуральную сладость, которые так ценят наши постоянные покупатели. Мы рады, что гости курорта смогут оценить вкус, знакомый с детства, в новом, авторском прочтении, и убедиться, что органика — это всегда про высокое качество и настоящие эмоции», — отметила директор по стратегическому маркетингу «Углече Поле» Анна Хворостяная.  

Продукция бренда "Углече Поле"

До конца августа авторский медовик будет представлен в меню всех четырёх ресторанов курорта, сохраняя атмосферу фестиваля и напоминая о том, что самые яркие гастрономические впечатления часто связаны с простыми вкусами, знакомыми с детства. В магазине «Углече Поле. Органик Маркет» при «Сырзаводе» можно приобрести органические мясные и молочные продукты бренда, чтобы продлить замечательные гастрономические впечатления от поездки уже дома.     

Редакция "Клео"

Фото: пресс-служба
Источник: Клео.ру