Кулинарные лайфхаки для занятых: как готовить полезные ужины за 15 минут Кулинарные лайфхаки для занятых: как готовить полезные ужины за 15 минут

Откройте для себя простые идеи, как превращать ежедневные ужины в легкие и вкусные трапезы без суеты и временных затрат.

автор Елизавета Федорова

Когда жизнь мчится на полной скорости, работа превращается в нескончаемый водоворот дел, а вечерний поход на кухню становится подвигом, каждый ужин легко может превратиться в очередной квест. К счастью, можно готовить быстро, вкусно и полезно, не отдавая последние силы на готовку или очередную доставку. Эти лайфхаки для экспресс-ужинов помогут вам не только вкусно поужинать, но и сохранить драгоценное время на что-то приятное.

Лайфхак №1: Заморозка – ваш новый BFF

Берем свежие овощи, любимое мясо или рыбу, приправляем, раскладываем порционно и – в морозилку. Теперь у вас готов «конструктор ужина» – достали порцию, положили на противень и отправили в духовку. Пока блюдо готовится, можно успеть уделить время себе, ведь ваше время – дефицитный ресурс!

Лайфхак №2: Крупы и злаки

Фото: freepik.com

Каши и цельные злаки – это не только полезно, но и модно. Современные экспресс-варианты вроде киноа, булгура или коричневого риса готовятся за считанные минуты. Просто залейте кипятком или киньте в микроволновку, добавьте овощи и любимый соус – и полноценный ужин у вас на тарелке.

Лайфхак №3: Продукты-спасатели – шпинат, черри и фета

Заведите себе «дежурные» продукты, которые всегда будут под рукой. Шпинат, черри и сыр фета – идеальная база. Бросьте все на сковородку, добавьте яйца или кашу – и вот у вас готов ужин в стиле «шакшука по-быстрому». Эти ингредиенты не требуют долгой готовки и наполняют блюда свежим вкусом.

Лайфхак №4: Соусы и маринады наперед

Фото: freepik.com

Никогда не забывайте о силе хорошего соуса! Сделайте базовые маринады и соусы заранее и держите в холодильнике. Добавляйте их ко всему: от салатов до овощей. Домашний йогуртовый соус с лимоном и чесноком или соевый с имбирем и медом быстро преобразят любой ужин.

Лайфхак №5: Белковая поддержка – яйца и фасоль

Яйца и фасоль – универсальные белковые помощники, которые легко впишутся почти в любое блюдо. Приготовьте омлет с зеленью или добавьте фасоль в салат – и вы получите быстрый, питательный ужин. К тому же яйца и фасоль – это трендовые продукты, которые насыщают и полезны.

Лайфхак №6: Планирование меню

Фото: freepik.com

И наконец – просто запланируйте меню на неделю! Звучит просто, но это сократит время на готовку и избавит от ежедневного вопроса «Что бы поесть?»

Ранее мы рассказывали о вкусных и полезных смузи для разгрузочных дней. 

Вкус детства: десерт на основе органических ингредиентов бренда «Углече Поле» представили на курорте Завидово

Экоотдых и полезное питание ждут гостей курорта всё лето.

автор Редакция "Клео"

Десерт "Наследники"

Вкус детства, знакомый всем поколениям, но в совершенно новом прочтении — авторский десерт — медовик был представлен на курорте в рамках семейного фестиваля «Наследники». Фестиваль уже стал доброй традицией курорта, объединяя детей и взрослых в творчестве и различных активностях. Презентация одноименной кондитерской новинки стала одним из ярких впечатлений события. Десерт создан в сотрудничестве бренда «Углече Поле», одного из лидеров органического сельского хозяйства в России, и ресторанов курорта Завидово — «Сырзавод», «Трактир», «Шахерезада», «Царевна». Особенность десерта — его основа: органические продукты.

Кондитер Василий Никитин, продегустировавший новинку на фестивале «Наследники», поделился впечатлениями:

«В основе десерта «Наследники» — гречишный мёд, свежие сливки и сливочное масло бренда «Углече Поле». Именно натуральные ингредиенты формируют тот самый вкус и текстуру, которые невозможно получить искусственно: коржи равномерно пропитываются, а десерт приобретает глубину вкуса, воздушную, буквально тающую консистенцию»

В создании медовика приняли участие рестораны курорта с разными гастрономическими концепциями: «Сырзавод», развивающий тему сыроделия и натуральных продуктов, «Шахерезада», вдохновлённая среднеазиатской гастрономией, «Трактир» с традиционной русской кухней — все три ресторана располагаются на территории «Ямской слободы» — и ресторан «Царевна» в банном комплексе Zavidovo SPA Village также с русской кухней в современном прочтении. 

Банный комплекс Zavidovo SPA Village

Круглогодичный курорт Завидово находится всего в часе езды от Москвы по трассе М-11 или на электропоезде «Ласточка».  Отели от 2 до 5 звёзд, рестораны, кафе и бары, благоустроенный природный парк, аквапарк и развлечения на любой вкус — всё это делает курорт Завидово привлекательным как для любителей активного досуга, так и для тех, кто ищет тишины и уединения.

Курорт Завидово

«Наш гостиничный комплекс «Ямская слобода», расположенный в самом сердце курорта Завидово, в природном парке «Ямской лес», предлагает формат полноценного экоотдыха: уютные гостиничные корпуса, кемпинг и глэмпинг, спа-салон, бани и сауна, лазертаг и пейнтбол, катание на квадроциклах, внедорожные туры на «Нивах», широкую гастрономическую карту и современную инфраструктуру. Нам хотелось создать место, где каждая деталь дополняет впечатление от отдыха, поэтому гастрономия и десерты — его неотъемлемая часть. Ведь самые тёплые воспоминания об отдыхе часто складываются из таких, казалось бы, простых моментов: прогулки по лесу, вечернего чаепития и кусочка медовика со вкусом детства», — подчеркнул глава управляющей компании гостиничного комплекса «Ямская слобода» Дмитрий Меркушенко.

Гостиничный комплекс "Ямская слобода" в Завидово

«Десерт «Наследники» приходит на помощь гостям курорта после интересных активностей и физнагрузки. Органический десерт содержит сложные и простые углеводы в сбалансированной форме, способствует быстрому восстановлению уровня гликогена в мышцах, не вызывая резких скачков сахара в крови. Такой десерт не только насыщает организм качественной клетчаткой и микроэлементами, но и помогает снизить кортизол — гормон стресса, который повышается после нагрузок. В результате вы получаете прилив энергии без вреда для фигуры и метаболизма», — отмечает нутрициолог Наталья Семенова.

«Для нас сотрудничество с ресторанами курорта Завидово — это возможность показать, что настоящий органический продукт не просто полезен, но и способен стать основой для кулинарного шедевра. Сливки и сливочное масло «Углече Поле» были выбраны не случайно: именно они придают медовику ту самую неповторимую сливочную глубину и натуральную сладость, которые так ценят наши постоянные покупатели. Мы рады, что гости курорта смогут оценить вкус, знакомый с детства, в новом, авторском прочтении, и убедиться, что органика — это всегда про высокое качество и настоящие эмоции», — отметила директор по стратегическому маркетингу «Углече Поле» Анна Хворостяная.  

Продукция бренда "Углече Поле"

До конца августа авторский медовик будет представлен в меню всех четырёх ресторанов курорта, сохраняя атмосферу фестиваля и напоминая о том, что самые яркие гастрономические впечатления часто связаны с простыми вкусами, знакомыми с детства. В магазине «Углече Поле. Органик Маркет» при «Сырзаводе» можно приобрести органические мясные и молочные продукты бренда, чтобы продлить замечательные гастрономические впечатления от поездки уже дома.     

Редакция "Клео"

Фото: пресс-служба
Источник: Клео.ру