Ешь и худей: 5 ужинов до 300 калорий, которые можно есть после шести Ешь и худей: 5 ужинов до 300 калорий, которые можно есть после шести

Делимся пятью вкусными рецептами, которые помогут утолить голод без вреда для фигуры.

автор Елизавета Федорова

Давайте признаемся: все эти правила «не есть после шести» уже давно вызывают легкий нервный тик. Как же быть, если желудок не в курсе таких рекомендаций и начинает напоминать о себе ровно в тот момент, когда вы садитесь смотреть любимый сериал? Спокойствие, только спокойствие! Есть ужины, которые можно съесть и после шести вечера, и весу это никак не повредит. Главное – легкость и правильные ингредиенты. Так что давайте разберемся, что вкусненького можно приготовить, чтобы съесть с чистой совестью!

Салат с киноа и авокадо

Фото: freepik.com

Простой, но сытный салат, который насытит вас полезными жирами и белком. Киноа – это белковая бомба, которая легко переваривается, а авокадо придаст кремовую текстуру и порадует кожу здоровым сиянием. Всё за 10 минут!

Ингредиенты:

  • Киноа – 50 г
  • Авокадо – 1/2 шт.
  • Руккола – 1 горсть
  • Помидоры черри – 5-6 шт.
  • Лимонный сок – 1 ч.л.
  • Оливковое масло – 1 ч.л.
  • Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Отварите киноа по инструкции. В миске смешайте рукколу, нарезанные черри и авокадо. Добавьте готовую киноа, заправьте оливковым маслом и лимонным соком. Слегка посолите, поперчите – и всё, можно наслаждаться!

Запеченная треска с овощами

Фото: freepik.com

Любите рыбу, но боитесь, что ужин будет слишком тяжелым? Запеченная треска – ваш спаситель! Низкокалорийная, богатая белком, она прекрасно сочетается с овощами и не оставляет шансов лишним килограммам.

Ингредиенты:

  • Филе трески – 100 г
  • Брокколи – 100 г
  • Морковь – 1 шт.
  • Лимонный сок – 1 ч.л.
  • Оливковое масло – 1 ч.л.
  • Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Филе трески сбрызните лимонным соком и слегка посолите. Брокколи и нарезанную морковь положите рядом с треской на противень. Всё полейте оливковым маслом и запекайте при 180°C около 15-20 минут. Легко, вкусно и никаких угрызений совести!

Яичные маффины с овощами

Фото: freepik.com

Если вы привыкли завтракать яйцами, почему бы не устроить себе «мини-завтрак» на ужин? Яичные маффины – это идеальный вариант: легко приготовить, и никакого переедания. Можно экспериментировать с овощами и сыром.

Ингредиенты:

  • Яйца – 2 шт.
  • Шпинат (свежий или замороженный) – 1 горсть
  • Болгарский перец – 1/2 шт.
  • Сыр (низкокалорийный) – 30 г
  • Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Смешайте яйца, нарезанный болгарский перец и шпинат. Добавьте сыр и специи по вкусу. Разлейте смесь по формочкам для маффинов и запекайте при 180°C около 15 минут. Отличный вариант для тех, кто ищет что-то необычное на ужин.

Томатный суп-пюре с базиликом

Фото: freepik.com

А что если захочется чего-то теплого, ароматного и нежного? Томатный суп-пюре с базиликом – легкий, но очень вкусный вариант. Супчики – всегда отличный выбор для позднего ужина!

Ингредиенты:

  • Помидоры – 200 г
  • Чеснок – 1 зубчик
  • Базилик (свежий) – несколько листиков
  • Оливковое масло – 1 ч.л.
  • Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Обжарьте мелко нарезанный чеснок на оливковом масле, добавьте нарезанные очищенные от кожицы помидоры и тушите 10 минут. Затем всё это пробейте в блендере до состояния пюре, добавьте свежий базилик и наслаждайтесь!

Творожная запеканка с ягодами

Фото: freepik.com

Для тех, кто мечтает о чем-то сладеньком после ужина – вот она, настоящая спасительница фигур. Легкая творожная запеканка с ягодами, которую можно съесть даже поздно вечером и не бояться за талию.

Ингредиенты:

  • Творог (нежирный) – 150 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Йогурт (натуральный, без сахара) – 2 ст.л.
  • Ягоды (свежие или замороженные) – 1 горсть
  • Ванильный экстракт – 1/2 ч.л. (по желанию)

Приготовление:
Смешайте творог с яйцом и йогуртом. Добавьте ягоды и ваниль. Выложите смесь в форму для запекания и отправьте в духовку при 180°C на 20-25 минут. Результат вас порадует!

Ранее мы рассказывали об осенней диете с быстрым результатом. 

Вкус детства: десерт на основе органических ингредиентов бренда «Углече Поле» представили на курорте Завидово

Экоотдых и полезное питание ждут гостей курорта всё лето.

автор Редакция "Клео"

Десерт "Наследники"

Вкус детства, знакомый всем поколениям, но в совершенно новом прочтении — авторский десерт — медовик был представлен на курорте в рамках семейного фестиваля «Наследники». Фестиваль уже стал доброй традицией курорта, объединяя детей и взрослых в творчестве и различных активностях. Презентация одноименной кондитерской новинки стала одним из ярких впечатлений события. Десерт создан в сотрудничестве бренда «Углече Поле», одного из лидеров органического сельского хозяйства в России, и ресторанов курорта Завидово — «Сырзавод», «Трактир», «Шахерезада», «Царевна». Особенность десерта — его основа: органические продукты.

Кондитер Василий Никитин, продегустировавший новинку на фестивале «Наследники», поделился впечатлениями:

«В основе десерта «Наследники» — гречишный мёд, свежие сливки и сливочное масло бренда «Углече Поле». Именно натуральные ингредиенты формируют тот самый вкус и текстуру, которые невозможно получить искусственно: коржи равномерно пропитываются, а десерт приобретает глубину вкуса, воздушную, буквально тающую консистенцию»

В создании медовика приняли участие рестораны курорта с разными гастрономическими концепциями: «Сырзавод», развивающий тему сыроделия и натуральных продуктов, «Шахерезада», вдохновлённая среднеазиатской гастрономией, «Трактир» с традиционной русской кухней — все три ресторана располагаются на территории «Ямской слободы» — и ресторан «Царевна» в банном комплексе Zavidovo SPA Village также с русской кухней в современном прочтении. 

Банный комплекс Zavidovo SPA Village

Круглогодичный курорт Завидово находится всего в часе езды от Москвы по трассе М-11 или на электропоезде «Ласточка».  Отели от 2 до 5 звёзд, рестораны, кафе и бары, благоустроенный природный парк, аквапарк и развлечения на любой вкус — всё это делает курорт Завидово привлекательным как для любителей активного досуга, так и для тех, кто ищет тишины и уединения.

Курорт Завидово

«Наш гостиничный комплекс «Ямская слобода», расположенный в самом сердце курорта Завидово, в природном парке «Ямской лес», предлагает формат полноценного экоотдыха: уютные гостиничные корпуса, кемпинг и глэмпинг, спа-салон, бани и сауна, лазертаг и пейнтбол, катание на квадроциклах, внедорожные туры на «Нивах», широкую гастрономическую карту и современную инфраструктуру. Нам хотелось создать место, где каждая деталь дополняет впечатление от отдыха, поэтому гастрономия и десерты — его неотъемлемая часть. Ведь самые тёплые воспоминания об отдыхе часто складываются из таких, казалось бы, простых моментов: прогулки по лесу, вечернего чаепития и кусочка медовика со вкусом детства», — подчеркнул глава управляющей компании гостиничного комплекса «Ямская слобода» Дмитрий Меркушенко.

Гостиничный комплекс "Ямская слобода" в Завидово

«Десерт «Наследники» приходит на помощь гостям курорта после интересных активностей и физнагрузки. Органический десерт содержит сложные и простые углеводы в сбалансированной форме, способствует быстрому восстановлению уровня гликогена в мышцах, не вызывая резких скачков сахара в крови. Такой десерт не только насыщает организм качественной клетчаткой и микроэлементами, но и помогает снизить кортизол — гормон стресса, который повышается после нагрузок. В результате вы получаете прилив энергии без вреда для фигуры и метаболизма», — отмечает нутрициолог Наталья Семенова.

«Для нас сотрудничество с ресторанами курорта Завидово — это возможность показать, что настоящий органический продукт не просто полезен, но и способен стать основой для кулинарного шедевра. Сливки и сливочное масло «Углече Поле» были выбраны не случайно: именно они придают медовику ту самую неповторимую сливочную глубину и натуральную сладость, которые так ценят наши постоянные покупатели. Мы рады, что гости курорта смогут оценить вкус, знакомый с детства, в новом, авторском прочтении, и убедиться, что органика — это всегда про высокое качество и настоящие эмоции», — отметила директор по стратегическому маркетингу «Углече Поле» Анна Хворостяная.  

Продукция бренда "Углече Поле"

До конца августа авторский медовик будет представлен в меню всех четырёх ресторанов курорта, сохраняя атмосферу фестиваля и напоминая о том, что самые яркие гастрономические впечатления часто связаны с простыми вкусами, знакомыми с детства. В магазине «Углече Поле. Органик Маркет» при «Сырзаводе» можно приобрести органические мясные и молочные продукты бренда, чтобы продлить замечательные гастрономические впечатления от поездки уже дома.     

Редакция "Клео"

Фото: пресс-служба
Источник: Клео.ру