Когда речь заходит о мужских аксессуарах, первыми на ум приходят ремни, часы и очки. А вот подтяжки – где-то в разделе «винтажные диковинки». И очень зря. Потому что, пока кто-то затягивает ремень на последнюю дырку и весь день мечтает его расстегнуть, другие уже давно перешли на подтяжки и чувствуют себя гораздо лучше.
1. Подтяжки не жмут. Вообще.
Это главный аргумент. Никакого давления на живот, никакого лишнего сдавливания, никаких следов от пряжки, когда вечером снимаешь штаны. Особенно актуально, если ты работаешь сидя – за компом, в авто или просто много двигаешься в течение дня. Там, где ремень начинает злить, подтяжки просто делают свое дело – и не мешают. Все держат, ничего не пережимают.
2. Они помогают со спиной
Да, звучит неожиданно, но подтяжки – это не только про эстетику. Когда ты не перетягиваешь поясницу ремнем, меньше рискуешь словить ноющую боль к концу дня. А если ты еще и сутулишься, подтяжки слегка вытягивают корпус вверх – и, хочешь не хочешь, но стоишь ровнее.
3. Подтяжки возвращают стиль в офис
Есть большая разница между «формально одет» и «выглядит с настроением». Подтяжки могут сделать образ в костюме менее скучным, особенно если сочетать с хорошей рубашкой и правильной обувью. Они моментально переключают вайб с «белый воротничок» на «собрался осознанно». Главное – не пытайся носить их поверх футболки. Это не стритстайл, это провал.
4. Они удобнее, чем кажутся
Если все еще кажется, что это морока – это просто непривычно. На деле – надел, закрепил, забыл. Больше никаких перекрученных ремней, которые вечно приходится поправлять. И да, если вдруг ты любишь oversize брюки – подтяжки держат форму лучше ремня, особенно если талия не супер узкая.
5. Подтяжки снова в моде
Ретро-аксессуары не просто возвращаются – они переосмысляются. Подтяжки уже мелькают у модных байеров, в лукбуках и у парней, которые шарят в стиле. Главное – носить их правильно: с брюками на средней или высокой посадке, под пиджак или жилет. Цвет – нейтральный или контрастный, но не вырвиглаз.
Какие подтяжки выбрать, чтобы выглядеть стильно?
Забудь полосатые стрейчевые модели с зажимами от канцтоваров. Ищи текстильные или кожаные, с аккуратными креплениями – кнопками или кожаными петлями. Они работают и на повседневный образ, и на более собранный стиль. А если хочется сделать чуть-чуть винтажно – добавь легкий намек на классику: рубашка в микроклетку, гладкие лоферы, аккуратная стрижка.
Крепкий тыл: почему мужчины стали усердно качать ягодицы
Объясняем интерес, пользу и ограничения по данным исследований.
автор Евгений Елисеев
1 805
Среди мужчин, которые регулярно посещают тренажерный зал, растет интерес к подъему таза со штангой, махам ногой назад и отведениям бедра. Наряду с плечами, руками и прессом они уделяют больше внимания нижней части тела. Упражнения на ягодицы вошли в актуальную мужскую фитнес-повестку благодаря сочетанию эстетики и практической пользы.
В некоторых клубах оборудуют отдельную зону со специальными тренажерами для нижней части тела. Сотрудники зала фиксируют повышенный спрос на упражнения, которые прежде чаще встречались в женских программах. Среди них — подъем таза с опорой спины на скамью, или тяга бедрами, разгибание ноги назад в кроссовере и отведение бедра.
Между тем кубики пресса и развитые бицепсы сохраняют место в мужском идеале. При этом к ним добавился запрос на пропорциональный силуэт с сильными бедрами и выраженными ягодицами. В фитнес-среде даже закрепилось выражение «ягодицы хоккеиста» — объемная нижняя часть тела, характерная для спортсменов, которые много работают в низкой стойке.
www.magnific.com
Почему мужчины обратили внимание на ягодицы
Одной из причин обозреватели и тренеры называют соцсети. Короткие ролики сделали упражнения на ягодицы визуально узнаваемыми, а фитнес-блогеры включили работу над ногами и ягодицами в образ атлетичного мужчины. Кроме того, короткие шорты, компрессионная одежда и брюки по фигуре сильнее подчеркивают пропорции тела.
Меняется и отношение к самим упражнениям. Отведения бедра, работа с резинками и пилатес долго связывались преимущественно с женским фитнесом. Теперь мужчины чаще оценивают такие движения по эффекту и включают их в силовые программы. В результате тренировка ягодиц для мужчин воспринимается как обычная часть работы над телом, а прежнее гендерное деление постепенно теряет влияние.
Еще один мотив связан с повседневной подвижностью. Ягодичная группа состоит из большой, средней и малой мышц. Большая ягодичная участвует в разгибании бедра и активно работает, когда человек встает со стула, поднимается по лестнице, бежит или выпрямляется после наклона. Средняя и малая помогают стабилизировать таз при ходьбе и опоре на одну ногу.
Поэтому интерес к этой зоне выходит далеко за пределы внешнего вида. Сильные ягодицы важны для бега, прыжков, подъема тяжестей и сохранения устойчивости. Очень заметна их роль в тренировках бегунов, футболистов, хоккеистов и мужчин среднего возраста, которые хотят дольше сохранять активность.
Систематический обзор 2025 года объединил 12 исследований с участием 318 человек, в том числе 174 мужчин. Авторы пришли к выводу, что рост большой ягодичной мышцы обеспечивают разные силовые движения: глубокие приседания, жим ногами, подъем таза и упражнения с разгибанием бедра. Хороший результат показывает и сочетание многосуставных движений с более изолированными.
Для тех, кто хочет точнее нагрузить ягодицы и меньше задействовать квадрицепсы, полезен подъем таза со штангой. Приседания и жим ногами охватывают больше мышечных групп, поэтому подходят для комплексного развития нижней части тела. Выбор зависит от цели, опыта, техники и состояния суставов.
Ожидания от тяги бедрами лучше сохранять реалистичными. Метаанализ 2026 года, охвативший 20 исследований, показал заметный рост силы именно в этом упражнении. Перенос результата на прыжки и приседания остался неподтвержденным; влияние на спринт ученые оценили как небольшое. Авторы назвали подъем таза полезным дополнением к полноценной программе и оценили общую надежность доказательств как низкую или очень низкую.
Связь с болью в пояснице и коленях тоже требует осторожности. Тренеры часто включают работу над ягодицами в комплексные программы для клиентов с подобными жалобами, однако причины боли различаются. При постоянном дискомфорте программу стоит подбирать вместе с врачом или специалистом по реабилитации.
Как тренировать ягодицы без перекоса
соцсети / @swimwithliamсоцсети / @drewnealpt
Для равномерной нагрузки фитнес-специалисты обычно сочетают несколько типов движений. Подъем таза со штангой или ягодичный мост нагружает мышцу в верхней точке разгибания бедра. Румынская тяга работает с ягодицами и задней поверхностью бедра в растянутом положении. Глубокие приседания, болгарские выпады и зашагивания на платформу развивают силу ног, а отведения бедра и боковые шаги с резинкой помогают контролировать положение таза.
Начинающим важнее освоить технику и постепенно увеличивать нагрузку. Большой вес при недостаточном контроле таза и поясницы повышает риск перегрузки. Кроме того, одной группы упражнений мало для спортивного прогресса: программа должна учитывать ноги, корпус, мобильность и восстановление.
Упражнения на ягодицы для мужчин отражают более широкий сдвиг в фитнес-культуре. Мужскую форму все чаще оценивают по пропорциям, силе и качеству движений. Эстетика по-прежнему привлекает внимание, а функциональный эффект помогает сохранить интерес к тренировкам надолго.
