Мужской ремень и все, что нужно о нем знать: как правильно выбрать и носить аксессуар

Правильно подобранный ремень завершает образ и подчеркивает внимание к деталям.

автор Елизавета Федорова

Есть вещи, которые ты вроде бы надеваешь по инерции – просто потому, что они всегда были. И ремень, казалось бы, одна из них. Но нет: правильно подобранный ремень – это не только практично, но и модно. А вот неправильный может испортить весь образ. Или, что еще хуже, выдать полное безразличие к деталям. А это считывается сразу.

Ремень

Начнем с базового. Нужен ли ремень всегда? Нет. Если брюки сидят на талии как влитые – ремень можно смело оставить дома. Особенно если речь о костюме: в современном дресс-коде все чаще допускается образ без ремня. Это не нарушение, а скорее осознанный стиль. Умение отказаться от лишнего – признак хорошего вкуса.

С ремнем уместнее носить брюки со шлевками – если они есть, пояс как бы «просится». А вот на костюмах с гладкой линией талии ремень будет уже смотреться лишним. И еще: ремень не должен быть способом удержать сползающие джинсы. Для этого есть швея и грамотная посадка.

Классика и кэжуал – не путаем

Фото: unsplash.com

Есть две большие категории ремней – формальные и повседневные. Первые – это гладкая кожа, минимализм, строгая пряжка. Цвет – черный или темно-коричневый, ничего лишнего. Такой ремень носится с классическими брюками, строгим костюмом и оксфордами. Он не кричит, а подчеркивает.

В повседневке – простор шире: замша, тиснение, более фактурная кожа, плетенка, холщовые ремни с кожаными вставками и массивными пряжками. Они идут с джинсами, чиносами, рабочими брюками и кроссовками.

Про цвет

Старое правило «ремень = цвет обуви» работает, но его можно интерпретировать гибко. С черной обувью – черный ремень, с коричневой – оттенок в ту же гамму. Но если образ расслабленный, можно сочетать ремень и обувь не тон в тон, а по настроению – важно, чтобы они не спорили между собой.

Белые кеды, серые джинсы и карамельный ремень? Да. Главное – чтобы не было ощущения «пришел с деловой встречи, забыл переодеться».

Пряжка

Фото: freepik.com

В классике – пряжка небольшая, из матового или полуматового металла, без логотипов. В кэжуале – может быть больше свободы, но не стоит увлекаться слишком тяжелыми или массивными застежками, которые отсылают в 2005-й. Пряжка не должна перетягивать на себя все внимание. Это не центр образа, а его аккуратное завершение.

Ширина ремня

Идеальная ширина – 3–3,5 см. Более узкие смотрятся элегантно и уместны с костюмами. Более широкие (до 4 см) – к джинсам и грубой обуви. Если ремень слишком тонкий – он будет смотреться несерьезно, если слишком широкий – агрессивно.

Когда ремень – элемент стиля

Фото: freepik.com
Ремень – это деталь. Но именно детали считывают чаще всего. Он может подчеркнуть силуэт, поддержать цветовую палитру или задать тон. Например, замшевый ремень того же оттенка, что и браслет на часах – это уже не случайность, а заявка на вкус. Или, скажем, тканевый ремень с ярким кантом – намек на характер.

Ремень не должен быть старым и потрепанным. Потертости, заломы, растянутая дырка – все это лучше оставить в прошлом. 

Крепкий тыл: почему мужчины стали усердно качать ягодицы

Объясняем интерес, пользу и ограничения по данным исследований.

автор Евгений Елисеев

Упражнения на ягодицы развивают силу и пропорции тела.

Среди мужчин, которые регулярно посещают тренажерный зал, растет интерес к подъему таза со штангой, махам ногой назад и отведениям бедра. Наряду с плечами, руками и прессом они уделяют больше внимания нижней части тела. Упражнения на ягодицы вошли в актуальную мужскую фитнес-повестку благодаря сочетанию эстетики и практической пользы.

В некоторых клубах оборудуют отдельную зону со специальными тренажерами для нижней части тела. Сотрудники зала фиксируют повышенный спрос на упражнения, которые прежде чаще встречались в женских программах. Среди них — подъем таза с опорой спины на скамью, или тяга бедрами, разгибание ноги назад в кроссовере и отведение бедра.

Между тем кубики пресса и развитые бицепсы сохраняют место в мужском идеале. При этом к ним добавился запрос на пропорциональный силуэт с сильными бедрами и выраженными ягодицами. В фитнес-среде даже закрепилось выражение «ягодицы хоккеиста» — объемная нижняя часть тела, характерная для спортсменов, которые много работают в низкой стойке.

Почему мужчины обратили внимание на ягодицы

Одной из причин обозреватели и тренеры называют соцсети. Короткие ролики сделали упражнения на ягодицы визуально узнаваемыми, а фитнес-блогеры включили работу над ногами и ягодицами в образ атлетичного мужчины. Кроме того, короткие шорты, компрессионная одежда и брюки по фигуре сильнее подчеркивают пропорции тела.

Меняется и отношение к самим упражнениям. Отведения бедра, работа с резинками и пилатес долго связывались преимущественно с женским фитнесом. Теперь мужчины чаще оценивают такие движения по эффекту и включают их в силовые программы. В результате тренировка ягодиц для мужчин воспринимается как обычная часть работы над телом, а прежнее гендерное деление постепенно теряет влияние.

Еще один мотив связан с повседневной подвижностью. Ягодичная группа состоит из большой, средней и малой мышц. Большая ягодичная участвует в разгибании бедра и активно работает, когда человек встает со стула, поднимается по лестнице, бежит или выпрямляется после наклона. Средняя и малая помогают стабилизировать таз при ходьбе и опоре на одну ногу.

Поэтому интерес к этой зоне выходит далеко за пределы внешнего вида. Сильные ягодицы важны для бега, прыжков, подъема тяжестей и сохранения устойчивости. Очень заметна их роль в тренировках бегунов, футболистов, хоккеистов и мужчин среднего возраста, которые хотят дольше сохранять активность.

Что подтверждают исследования

Систематический обзор 2025 года объединил 12 исследований с участием 318 человек, в том числе 174 мужчин. Авторы пришли к выводу, что рост большой ягодичной мышцы обеспечивают разные силовые движения: глубокие приседания, жим ногами, подъем таза и упражнения с разгибанием бедра. Хороший результат показывает и сочетание многосуставных движений с более изолированными.

Для тех, кто хочет точнее нагрузить ягодицы и меньше задействовать квадрицепсы, полезен подъем таза со штангой. Приседания и жим ногами охватывают больше мышечных групп, поэтому подходят для комплексного развития нижней части тела. Выбор зависит от цели, опыта, техники и состояния суставов.

Ожидания от тяги бедрами лучше сохранять реалистичными. Метаанализ 2026 года, охвативший 20 исследований, показал заметный рост силы именно в этом упражнении. Перенос результата на прыжки и приседания остался неподтвержденным; влияние на спринт ученые оценили как небольшое. Авторы назвали подъем таза полезным дополнением к полноценной программе и оценили общую надежность доказательств как низкую или очень низкую.

Связь с болью в пояснице и коленях тоже требует осторожности. Тренеры часто включают работу над ягодицами в комплексные программы для клиентов с подобными жалобами, однако причины боли различаются. При постоянном дискомфорте программу стоит подбирать вместе с врачом или специалистом по реабилитации.

Как тренировать ягодицы без перекоса

Для равномерной нагрузки фитнес-специалисты обычно сочетают несколько типов движений. Подъем таза со штангой или ягодичный мост нагружает мышцу в верхней точке разгибания бедра. Румынская тяга работает с ягодицами и задней поверхностью бедра в растянутом положении. Глубокие приседания, болгарские выпады и зашагивания на платформу развивают силу ног, а отведения бедра и боковые шаги с резинкой помогают контролировать положение таза.

Начинающим важнее освоить технику и постепенно увеличивать нагрузку. Большой вес при недостаточном контроле таза и поясницы повышает риск перегрузки. Кроме того, одной группы упражнений мало для спортивного прогресса: программа должна учитывать ноги, корпус, мобильность и восстановление.

Упражнения на ягодицы для мужчин отражают более широкий сдвиг в фитнес-культуре. Мужскую форму все чаще оценивают по пропорциям, силе и качеству движений. Эстетика по-прежнему привлекает внимание, а функциональный эффект помогает сохранить интерес к тренировкам надолго.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Клео.ру