Гладко или щетина: как подобрать стиль бритья под тип лица и образ жизни

Найти свой стиль бороды — это искусство, требующее знания формы своего лица, учета дресс-кода и понимания личных предпочтений.

автор Евгений Елисеев

Вопрос о том, стоит ли носить бороду, отращивать аккуратную щетину или предпочесть гладкое бритье, волнует многих мужчин. Сегодня стиль бороды – это не просто тренд, а часть индивидуального образа, способ подчеркнуть характер и мужской шарм. В этой статье мы рассмотрим, как подобрать длину и форму щетины в зависимости от формы лица, дресс-кода на работе и личных предпочтений. Также дадим советы по выбору инструментов и продуктов для поддержания аккуратной щетины или идеальной гладкости.

Фото: Freepik.com

1. Как определить форму лица и подобрать стиль бороды

Первый шаг к выбору стиля – это понять, какая у вас форма лица. Визуально выделяют несколько основных типов:

Тип лица Характеристика Рекомендации
Круглое лицо Характеризуется равной шириной и высотой, скругленными чертами Чтобы «вытянуть» лицо, отдавайте предпочтение бороде с объемом в области подбородка и чуть более короткими боками. Легкая щетина с подчеркнутыми скулами также будет смотреться гармонично
Овальное лицо Считается самым универсальным, так как пропорции лица близки к идеальным Практически любой стиль бороды подойдет, от классической «трехдневной» щетины до аккуратной бороды средней длины. Важно лишь сохранять баланс и не утяжелять нижнюю часть лица.
Квадратное лицо Широкая челюсть и выраженные скулы Хорошо подойдут стили, смягчающие углы, например борода с чуть более длинным подбородком и аккуратно подстриженными боковыми частями. Можно экспериментировать с эспаньолкой или «goatee»
Прямоугольное (удлиненное) лицо Лицо длиннее, чем ширина скул и лба Старайтесь добавить объема по бокам, чтобы уравновесить пропорции. Выбирайте более короткую бороду на подбородке и более пышную по бокам.

Фото: Freepik.com / @svstudioart

2. Учитываем дресс-код и образ жизни

Образ жизни Рекомендации
Офисная среда Если ваш рабочий дресс-код предполагает формальность, обратите внимание на короткую, аккуратно подстриженную щетину или гладко выбритое лицо. Важно, чтобы борода не выглядела небрежно.
Творческие профессии Здесь можно позволить себе больше свободы: эксперименты с формой бороды, легкой небритостью или даже эффектной «бородой викинга» – все зависит от ваших предпочтений и корпоративной культуры.
Активный образ жизни Если вы занимаетесь спортом или часто путешествуете, выберите стиль бороды, который не требует сложного ухода. Короткая щетина или небольшой «box-beard» будет оптимальным решением.

3. Инструменты и продукты для идеального результата

Бритвенный станок или электробритва

  • Для идеальной гладкости используйте станки с несколькими лезвиями и качественную пену или гель для бритья.
  • Если вы цените скорость и удобство, подойдёт электробритва, но помните, что качество бритья может быть менее гладким.

Триммер

  • Незаменимый инструмент для поддержания щетины или аккуратной бороды. Выбирайте модель с несколькими насадками, чтобы регулировать длину с точностью до миллиметра.
  • Обращайте внимание на автономность (емкость аккумулятора) и возможность использования на влажной коже.

Средства для ухода за кожей и бородой

  • Масло для бороды смягчает волосы и придаёт приятный аромат.
  • Бальзам помогает укротить непослушные волоски и ухаживает за кожей под бородой.
  • Лосьон или бальзам после бритья снимают раздражение и увлажняют кожу, предотвращая появление вросших волос.

Фото: архив пресс-службы брендов Beardburys, American Crew, Proraso

4. Как поддерживать аккуратную щетину или гладкость

  • Регулярное бритье или подравнивание. Если выбрали гладкость, брейтесь не реже, чем через день, чтобы не допускать щетины. Если решили отрастить бороду, поддерживайте форму не реже раза в неделю, используя триммер и ножницы для мелких деталей.
  • Увлажнение и питание. Не забывайте о коже: применяйте увлажняющий крем, чтобы избежать сухости и шелушения.
  • Гигиена и расчесывание. Для бороды используйте специальную щетку или расческу. Регулярно мойте бороду шампунем (желательно специальным), чтобы она оставалась чистой и ухоженной.

Крепкий тыл: почему мужчины стали усердно качать ягодицы

Объясняем интерес, пользу и ограничения по данным исследований.

автор Евгений Елисеев

Упражнения на ягодицы развивают силу и пропорции тела.

Среди мужчин, которые регулярно посещают тренажерный зал, растет интерес к подъему таза со штангой, махам ногой назад и отведениям бедра. Наряду с плечами, руками и прессом они уделяют больше внимания нижней части тела. Упражнения на ягодицы вошли в актуальную мужскую фитнес-повестку благодаря сочетанию эстетики и практической пользы.

В некоторых клубах оборудуют отдельную зону со специальными тренажерами для нижней части тела. Сотрудники зала фиксируют повышенный спрос на упражнения, которые прежде чаще встречались в женских программах. Среди них — подъем таза с опорой спины на скамью, или тяга бедрами, разгибание ноги назад в кроссовере и отведение бедра.

Между тем кубики пресса и развитые бицепсы сохраняют место в мужском идеале. При этом к ним добавился запрос на пропорциональный силуэт с сильными бедрами и выраженными ягодицами. В фитнес-среде даже закрепилось выражение «ягодицы хоккеиста» — объемная нижняя часть тела, характерная для спортсменов, которые много работают в низкой стойке.

Почему мужчины обратили внимание на ягодицы

Одной из причин обозреватели и тренеры называют соцсети. Короткие ролики сделали упражнения на ягодицы визуально узнаваемыми, а фитнес-блогеры включили работу над ногами и ягодицами в образ атлетичного мужчины. Кроме того, короткие шорты, компрессионная одежда и брюки по фигуре сильнее подчеркивают пропорции тела.

Меняется и отношение к самим упражнениям. Отведения бедра, работа с резинками и пилатес долго связывались преимущественно с женским фитнесом. Теперь мужчины чаще оценивают такие движения по эффекту и включают их в силовые программы. В результате тренировка ягодиц для мужчин воспринимается как обычная часть работы над телом, а прежнее гендерное деление постепенно теряет влияние.

Еще один мотив связан с повседневной подвижностью. Ягодичная группа состоит из большой, средней и малой мышц. Большая ягодичная участвует в разгибании бедра и активно работает, когда человек встает со стула, поднимается по лестнице, бежит или выпрямляется после наклона. Средняя и малая помогают стабилизировать таз при ходьбе и опоре на одну ногу.

Поэтому интерес к этой зоне выходит далеко за пределы внешнего вида. Сильные ягодицы важны для бега, прыжков, подъема тяжестей и сохранения устойчивости. Очень заметна их роль в тренировках бегунов, футболистов, хоккеистов и мужчин среднего возраста, которые хотят дольше сохранять активность.

Что подтверждают исследования

Систематический обзор 2025 года объединил 12 исследований с участием 318 человек, в том числе 174 мужчин. Авторы пришли к выводу, что рост большой ягодичной мышцы обеспечивают разные силовые движения: глубокие приседания, жим ногами, подъем таза и упражнения с разгибанием бедра. Хороший результат показывает и сочетание многосуставных движений с более изолированными.

Для тех, кто хочет точнее нагрузить ягодицы и меньше задействовать квадрицепсы, полезен подъем таза со штангой. Приседания и жим ногами охватывают больше мышечных групп, поэтому подходят для комплексного развития нижней части тела. Выбор зависит от цели, опыта, техники и состояния суставов.

Ожидания от тяги бедрами лучше сохранять реалистичными. Метаанализ 2026 года, охвативший 20 исследований, показал заметный рост силы именно в этом упражнении. Перенос результата на прыжки и приседания остался неподтвержденным; влияние на спринт ученые оценили как небольшое. Авторы назвали подъем таза полезным дополнением к полноценной программе и оценили общую надежность доказательств как низкую или очень низкую.

Связь с болью в пояснице и коленях тоже требует осторожности. Тренеры часто включают работу над ягодицами в комплексные программы для клиентов с подобными жалобами, однако причины боли различаются. При постоянном дискомфорте программу стоит подбирать вместе с врачом или специалистом по реабилитации.

Как тренировать ягодицы без перекоса

Для равномерной нагрузки фитнес-специалисты обычно сочетают несколько типов движений. Подъем таза со штангой или ягодичный мост нагружает мышцу в верхней точке разгибания бедра. Румынская тяга работает с ягодицами и задней поверхностью бедра в растянутом положении. Глубокие приседания, болгарские выпады и зашагивания на платформу развивают силу ног, а отведения бедра и боковые шаги с резинкой помогают контролировать положение таза.

Начинающим важнее освоить технику и постепенно увеличивать нагрузку. Большой вес при недостаточном контроле таза и поясницы повышает риск перегрузки. Кроме того, одной группы упражнений мало для спортивного прогресса: программа должна учитывать ноги, корпус, мобильность и восстановление.

Упражнения на ягодицы для мужчин отражают более широкий сдвиг в фитнес-культуре. Мужскую форму все чаще оценивают по пропорциям, силе и качеству движений. Эстетика по-прежнему привлекает внимание, а функциональный эффект помогает сохранить интерес к тренировкам надолго.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Клео.ру