Y2K для мужчин: главные тренды нулевых в гардеробе сегодня

Мода нулевых снова в игре. Разбираем, почему тренд вернулся и как он выглядит в мужском гардеробе сегодня.

автор Елизавета Федорова

Мода всегда ходит по кругу: то, что вчера казалось пережитком, сегодня возвращается как главный тренд. И нулевые – тот самый случай. Вещи, которые еще недавно вызывали смесь эмоций от удивления до смеха, сегодня снова в строю и уверенно занимают место в мужских гардеробах.

Какими были нулевые

Кадр из клипа Тимати "В клубе" 2008г

Если закрыть глаза и вспомнить нулевые, перед вами встанет целый калейдоскоп: прямые джинсы на бедрах, футболки с принтами и кричащими логотипами, банданы, ремни с массивными пряжками и очки в узких оправах. Тот самый «эффект MTV» – когда стиль делали не дизайнеры, а поп-культура. Музыканты, сериалы и уличная мода диктовали правила: носить джинсовый пиджак вместе с джинсовыми брюками было нормой, а клетчатая рубашка поверх футболки – чуть ли не главный код подростка. Удобство, немного дерзости и ощущение, что ты вышел прямиком с обложки журнала 2003 года.

Почему тренд вернулся

Поколение зуммеров, для которых нулевые – это скорее эстетика чужого детства, чем личный опыт, сделали этот стиль снова модным. Им нравится микс свободы и иронии: носить вещи, которые будто бы достались из шкафа старшего брата или папы, и при этом выглядеть свежо. Добавим сюда любовь к ностальгии, архивным фото и тренду на «антиглянец» – и вот вам ответ, почему Y2K снова с нами. К тому же нулевые идеально вписываются в формат TikTok и Reels: каждая деталь яркая и сразу читается.

Нулевые в мужском гардеробе сегодня

Возвращение Y2K в мужскую моду – это не просто копирование картинок из старых журналов. Сегодня тренд работает как набор деталей, которые легко вплести в повседневный стиль.

«Папин» свитер

Фото: соцсети/@imdanielsimmons
Главный герой гардероба – объемный свитер свободного кроя. Его фасон будто немного «не по размеру»: широкие рукава, удлиненная линия плеча, мягкая вязка. Такой свитер напоминает вещи из шкафов старшего поколения, но смотрится стильно именно за счет этой небрежности. Носить его можно как с прямыми джинсами и массивными кроссовками, так и с классическими брюками для контраста. Чем спокойнее оттенок (серый, бежевый, темно-синий), тем универсальнее вещь.

Джинсовая тотал-лук политика

Фото: соцсети/@marcelfloruss
Деним снова в центре мужской моды. Если в нулевых это были прямые голубые джинсы с потертостями, то сегодня – целая палитра: от индиго до выбеленного серого. Джинсовые куртки и жилетки вернулись в моду, часто в комплекте с такими же брюками. Для смелых – джинсовый пиджак с джинсовыми же брюками, а для более спокойного варианта – сочетание джинсовой рубашки с черными джинсами.

Очки в узкой оправе

Фото: unsplash.com
Если в начале нулевых узкие очки казались ультрамодными аксессуарами «для своих», то сейчас они стали одним из главных маркеров Y2K. Оправа максимально тонкая, а форма вытянутая. В тренде модели с легким затемнением или цветными линзами: голубыми, зелеными, розовыми. Это тот самый аксессуар, который завершает образ и делает его моментально «в духе нулевых».

Банданы и бейсболки

Фото: соцсети/@marcelfloruss
Головные уборы нулевых возвращаются сразу в двух форматах. Банданы – как знак той самой уличной моды, связанной с хип-хоп культурой и поп-идолами. Их можно носить как на лбу, так и завязав сзади – главное, не усложнять. Бейсболки – более универсальный вариант: прямой козырек, лаконичный логотип, никаких сложных деталей.

Спортивные костюмы

Фото: befree.ru
В нулевых спортивный костюм стал повседневной одеждой – и этот тренд снова актуален. Сегодня выбирают прямые силуэты без лишнего декора, чаще всего из однотонного трикотажа или нейлона. Верх и низ не обязательно должны совпадать по цвету: миксовать тоже можно, главное – сохранить простоту.

Крепкий тыл: почему мужчины стали усердно качать ягодицы

Объясняем интерес, пользу и ограничения по данным исследований.

автор Евгений Елисеев

Упражнения на ягодицы развивают силу и пропорции тела.

Среди мужчин, которые регулярно посещают тренажерный зал, растет интерес к подъему таза со штангой, махам ногой назад и отведениям бедра. Наряду с плечами, руками и прессом они уделяют больше внимания нижней части тела. Упражнения на ягодицы вошли в актуальную мужскую фитнес-повестку благодаря сочетанию эстетики и практической пользы.

В некоторых клубах оборудуют отдельную зону со специальными тренажерами для нижней части тела. Сотрудники зала фиксируют повышенный спрос на упражнения, которые прежде чаще встречались в женских программах. Среди них — подъем таза с опорой спины на скамью, или тяга бедрами, разгибание ноги назад в кроссовере и отведение бедра.

Между тем кубики пресса и развитые бицепсы сохраняют место в мужском идеале. При этом к ним добавился запрос на пропорциональный силуэт с сильными бедрами и выраженными ягодицами. В фитнес-среде даже закрепилось выражение «ягодицы хоккеиста» — объемная нижняя часть тела, характерная для спортсменов, которые много работают в низкой стойке.

Почему мужчины обратили внимание на ягодицы

Одной из причин обозреватели и тренеры называют соцсети. Короткие ролики сделали упражнения на ягодицы визуально узнаваемыми, а фитнес-блогеры включили работу над ногами и ягодицами в образ атлетичного мужчины. Кроме того, короткие шорты, компрессионная одежда и брюки по фигуре сильнее подчеркивают пропорции тела.

Меняется и отношение к самим упражнениям. Отведения бедра, работа с резинками и пилатес долго связывались преимущественно с женским фитнесом. Теперь мужчины чаще оценивают такие движения по эффекту и включают их в силовые программы. В результате тренировка ягодиц для мужчин воспринимается как обычная часть работы над телом, а прежнее гендерное деление постепенно теряет влияние.

Еще один мотив связан с повседневной подвижностью. Ягодичная группа состоит из большой, средней и малой мышц. Большая ягодичная участвует в разгибании бедра и активно работает, когда человек встает со стула, поднимается по лестнице, бежит или выпрямляется после наклона. Средняя и малая помогают стабилизировать таз при ходьбе и опоре на одну ногу.

Поэтому интерес к этой зоне выходит далеко за пределы внешнего вида. Сильные ягодицы важны для бега, прыжков, подъема тяжестей и сохранения устойчивости. Очень заметна их роль в тренировках бегунов, футболистов, хоккеистов и мужчин среднего возраста, которые хотят дольше сохранять активность.

Что подтверждают исследования

Систематический обзор 2025 года объединил 12 исследований с участием 318 человек, в том числе 174 мужчин. Авторы пришли к выводу, что рост большой ягодичной мышцы обеспечивают разные силовые движения: глубокие приседания, жим ногами, подъем таза и упражнения с разгибанием бедра. Хороший результат показывает и сочетание многосуставных движений с более изолированными.

Для тех, кто хочет точнее нагрузить ягодицы и меньше задействовать квадрицепсы, полезен подъем таза со штангой. Приседания и жим ногами охватывают больше мышечных групп, поэтому подходят для комплексного развития нижней части тела. Выбор зависит от цели, опыта, техники и состояния суставов.

Ожидания от тяги бедрами лучше сохранять реалистичными. Метаанализ 2026 года, охвативший 20 исследований, показал заметный рост силы именно в этом упражнении. Перенос результата на прыжки и приседания остался неподтвержденным; влияние на спринт ученые оценили как небольшое. Авторы назвали подъем таза полезным дополнением к полноценной программе и оценили общую надежность доказательств как низкую или очень низкую.

Связь с болью в пояснице и коленях тоже требует осторожности. Тренеры часто включают работу над ягодицами в комплексные программы для клиентов с подобными жалобами, однако причины боли различаются. При постоянном дискомфорте программу стоит подбирать вместе с врачом или специалистом по реабилитации.

Как тренировать ягодицы без перекоса

Для равномерной нагрузки фитнес-специалисты обычно сочетают несколько типов движений. Подъем таза со штангой или ягодичный мост нагружает мышцу в верхней точке разгибания бедра. Румынская тяга работает с ягодицами и задней поверхностью бедра в растянутом положении. Глубокие приседания, болгарские выпады и зашагивания на платформу развивают силу ног, а отведения бедра и боковые шаги с резинкой помогают контролировать положение таза.

Начинающим важнее освоить технику и постепенно увеличивать нагрузку. Большой вес при недостаточном контроле таза и поясницы повышает риск перегрузки. Кроме того, одной группы упражнений мало для спортивного прогресса: программа должна учитывать ноги, корпус, мобильность и восстановление.

Упражнения на ягодицы для мужчин отражают более широкий сдвиг в фитнес-культуре. Мужскую форму все чаще оценивают по пропорциям, силе и качеству движений. Эстетика по-прежнему привлекает внимание, а функциональный эффект помогает сохранить интерес к тренировкам надолго.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Клео.ру