В своем цикле статей первый в России эксперт в области культуры сна и создатель компании постельных принадлежностей класса премиум «Сны i Секреты», — Ирина Данилина, — поделится полезными советами, как выбирать аксессуары для комфортного и крепкого сна. В этой статье подробно поговорим о главном предмете, с которого начинается наша спальня, – о подушке.
ПОКАЖИ МНЕ, КАК ТЫ СПИШЬ, И Я СКАЖУ, КТО ТЫ
Когда-то постель была священным местом, обителью тишины. Наши прабабушки не жалели сил, чтобы вручную сотворить уникальную атмосферу спальни: перебирали гусиный пух, наполняя им перины, сушили на морозе и крахмалили белье. Пирамида из белоснежных подушек требовала к себе как минимум уважения. Представить, что потом вся семья могла валяться в этом постельном раю, обсуждая соседей и поедая кулебяку, просто невозможно.
Для современного человека спальня утратила сакральность. Пять дней в неделю она играет роль краткосрочного пит-стопа, еще два — похожа на гостиницу all inclusive, в которой мы спим, едим, смотрим сериалы, перебираем документы и обнимаемся с родными.
Если уж наша спальня – немного гостиница, хорошо бы она была похожа на 5-звездочный отель. К сожалению, в реальности это чаще всего грустный хостел с пожелтевшими от времени подушками и пятнами на стенах. Вы, наверняка, помните такие отели. Из них уезжаешь с чувством усталости и желанием поскорее принять ванную.
Наши постели перенимают облик таких отелей. Стирка постельного белья и сезонная замена одеял — вот максимум ухода, которого удостаивается «храм сна». Новая подушка вообще покупается только после того, как старую съест собака или у наперника расползутся швы от старости.
Культура сна, медицина и здравый смысл утверждают, что подушку нужно менять каждые полгода. Это закономерно: именно этот аксессуар впитывает наибольшее количество влаги, испаряющейся во время сна. Полиэстер и бамбук – самые распространенные наполнители для подушек – идеальные «пылесборники». Они быстро впитывают влагу, плохо просыхают и очень быстро становятся рассадником для постельных клещей.
Кажется, что идеальный выход – покупать «одноразовые» подушки и через пару месяцев с чистой совестью выбрасывать их, заменяя на новые. Но тогда возникает другая проблема. Дешевые подушки моментально деформируются и уже через пару недель не могут справиться со своей основной задачей – поддержкой шеи и головы. А неправильное положение тела во время сна ведет к нарушению кровообращения и риску развития остеохондроза.
Хорошая подушка не может быть универсальной, купленной на бегу. Это индивидуальный предмет, подбирать который нужно с учетом многих факторов: возраста, пола, «теплокровности», особенностей здоровья и фигуры. Это тем более важно, что по правилам гигиены подушка должны быть личным предметом, таким же, как зубная щетка и расческа.
Как выбрать идеальную подушку, которая каждый вечер будет, как добрый друг, принимать вашу усталую голову, а утром легко отпускать в новый день?
5 важных качеств идеальной подушки
- Наполнитель.
Давайте сразу расставим точки в вопросе «натуральный-синтетический». Пух – идеальный наполнитель для подушек. Аксессуары с набивкой из пуха мягкие, легкие, прекрасно впитывают воду.
Проблема в том, что найти правильно обработанную подушку из пуха очень сложно. Для того, чтобы натуральный наполнитель не вызывал аллергию и не стал рассадником для постельных клещей, производитель проводит дополнительную обработку материала. Такие подушки отмечены значком «OZON» на этикетке.
Еще один признак гипоаллергенного натурального наполнителя – маркировка знаком Nomite (дословно «no mite» — «нет клещей»). Он означает, что высокая плотность чехла вашей подушки является барьером для проникновения пыли и клещей внутрь наполнителя.
К сожалению, большинство аксессуаров широкого доступа не могут похвастаться такой защитой, поэтому такая пуховая подушка очень быстро пропитывается влагой, возрастает риск появления аллергии и проблем с кожей.
- Двойной шов или кант.
Для пуховой подушки прочный кант – гарантия того, что аксессуар не потеряет форму и сможет надежно удерживать наполнитель внутри.
- Качественный чехол.
Это только кажется, что одел подушку в наилучшую наволочку и — готово. Хороший чехол из натуральной ткани с плетением downproof защищает подушку от износа и деформации. Именно он гарантирует, что наполнитель не собьется комом через месяц и не сваляется в плоский блин.
- Высота
Правильная высота – не больше ширины вашего плеча. От подушки с большим подъемом может болеть и затекать шея, слишком низкий аксессуар не сможет обеспечить правильную поддержку головы и приведет к проблемам с позвоночником.
- Упругость
Если производитель сэкономил на количестве наполнителя или разбавил гусиный пух куриным пером, она не будет восстанавливать первоначальную форму. Правильная подушка при сжатии расправляется, пропускает воздух, сохраняет тепло рук. Проведите тест: надавите на подушку ладонью. Качественная подушка восстанавливает первоначальную форму в течение 5-10 секунд.
О чем молчат производители подушек
В производстве такого нежного и деликатного аксессуара, как подушка, много тонкостей. Часто эти тонкости идут вразрез с маркетинговыми целями производителей. Бизнес есть бизнес, но вы по крайней мере должны знать, что:
- Подушек из натурального лебяжьего пуха не бывает. Лебеди занесены в Красную книгу и собрать их пух для производства в промышленном масштабе невозможно. Красивая надпись на этикете означает, что, скорее всего, в подушке силиконизированное искусственное волокно, которое по характеристикам не имеет ничего общего с натуральным наполнителем.
- Пуховые подушки нельзя стирать. Никогда. Даже с теннисными мячиками. Даже если производитель указал допустимость стирки на этикетке – потому что полностью просушить пух можно только в условиях химчистки.
- Эко-наполнители – не панацея. В натуральных наполнителях, таких как гречневая лузга, бамбук, шелк, эвкалипт, действительно не заводятся клещи и другие бактерии. Но процент содержания этих природных материалов в большинстве спальных аксессуаров далек от 100%. Все остальное заполняют синтепухом, который серьезно ухудшает «эко-свойства» природных компонентов.
Почему стоит потратиться на хорошую подушку
Ответ лежит на поверхности. Инвестиция в качественный сон – это инвестиция в себя. В свой счастливый, наполненный силами и вкусом новый день.
Вспомните хоть один эпизод из жизни, когда стрессы, дедлайны и просто неугомонный сосед с дрелью не давали вам выспаться. Весь следующий день проходит словно в тумане: вы не испытываете ярких эмоций, медленно думаете и плохо запоминаете.
Это происходит потому, что из-за дефицита сна организм не успел завершить важные внутренние процессы. Регулярная бессонница и некачественный сон, невозможность погрузиться в глубокую фазу, многократно усиливают этот процесс. Мозг, страдающий от дефицита нейронных связей, становится похож на очень старый приемник. Он передает сигналы – но это черно-белое изображение, скачущее и неровное, часто прерывающееся белым шумом.
Мы привыкли тратить деньги на то, что сделает нашу жизнь удобнее и приятнее. Но что может быть приятнее, чем каждый день просыпаться с ощущением радости и бодрости? Качественный сон может стать драйвером для самых удивительных изменений в вашей жизни просто потому, что вас наконец перестанет терзать постоянное желание выспаться и появятся силы на новые решительные шаги.
Ирина Данилина — создатель и владелица бренда постельных принадлежностей «Сны i Секреты». Первый в России эксперт в области культуры сна. Сотрудничает с европейскими институтами сна по вопросам исследования механики сна и физиологии человека.
