7 способов сделать блины менее калорийными

Несколько хитростей, чтобы вкуснейшее блюдо весны стало чуть менее опасным для фигуры

автор Юлия Пасичная

До Масленицы еще около месяца, но если вы соскучились по блинам, то сегодня у вас есть отличный повод их попробовать. Ведь сегодня – Международный день блина.

Мы предлагаем вам способ, как убить одним выстрелом двух зайцев: и блинов поесть, и не испугаться весов.

В культурах разных народов тонкие кружевные блины – это не просто вкусное блюдо, но и сакральный символ.

БлиныВ некоторых странах проводятся даже забеги с блинами, где хозяйки соревнуются в скорости, подбрасывая свои блины на сковородке. В нашей стране этот праздник символизирует солнце, поэтому и принято печь блины на празднование весеннего равноденствия. Масленица в этом году пройдет с 11 по 17 марта, так что традиционное праздничное угощение будет во многих домах.

И хочется, и колется

Как же быть тем, кто хочет полакомиться блинком со сметанкой или с икрой, но при этом с ужасом смотрит на весы, боясь увидеть, какие цифры показывает «доска грусти»? Все просто: заменить кое-какие ингредиенты и чуть иначе повернуть рецептуру. И тогда калории вам не страшны. Записывайте.

Мука

Блины из гречневой, ржаной, овсяной или цельнозерновой муки так же вкусны, как и традиционные пшеничные.

Масло

Сегодня старинные чугунные сковороды не так популярны, как раньше. Они постепенно уходят в прошлое, а современные антипригарные сковороды позволяют готовить с меньшим количеством масла, что приводит к меньшему потреблению жиров.

Молоко

Можно заменить традиционный жидкий компонент на «нулевой» кефир или ряженку, которые отмечены процентом жирности куда меньшим.

Сахар

Его можно не добавлять или заменить натуральными подсластителями. В жидкое тесто можно добавить измельченную зелень или тертую морковь – так вы обогатите его клетчаткой.

Банановые блины

Нет, это не кружочки с кусочками фруктов, в них завернутых. Это реально приготовленные из бананов блины. В них не нужен сахар, а муки гораздо меньше, чем в обычном рецепте.

Начинка без вреда

Завернуть в блин можно что угодно, но если вы следите за фигурой, то лучше выбирать творог с меньшей жирностью или заменить жареное мясо на фарш из курицы или индейки, приготовленный на пару или тушеный. Тушеные овощи или фрукты – это идеальная здоровая начинка для блинов.

Блины

Топпинг

Вместо калорийного варенья или сметаны отлично подойдут несладкий йогурт и прочие низкокалорийные добавки.

Вот такие простые советы помогут полакомиться блинами без самоедства и обещаний просидеть на кефире всю следующую неделю.

Ранее журнал «Клео.ру» делился рецептом постных блинов, которые выручат поминальный стол.

Розовый кофе из TikTok: как приготовить арбузный латте

Необычный освежающий напиток снова популярен в соцсетях.

автор Евгений Елисеев

Арбузный латте будто специально придуман для коротких видео. Розовая мякоть, белое молоко и темный эспрессо образуют выразительные слои, которые хочется снять еще до первого глотка. Однако история этого сочетания началась задолго до нынешней моды в соцсетях.

Одним из его ближайших родственников можно считать тайваньский xigua niu nai — холодное арбузное молоко. Для него мякоть взбивают с молоком и сахаром, процеживают и подают со льдом. Такой напиток давно известен в Азии, где фруктовые молочные коктейли занимают отдельное место в повседневной гастрономии.

Кофе появился в этой компании позже. В 2023 году Nespresso выпустила капсулы Juicy Watermelon Over Ice с арбузным ароматом и предложила подавать напиток со льдом, тоником, мятой и сиропом. Год спустя малайзийская сеть ZUS Coffee включила в сезонное меню арбузный латте с эспрессо, обычным и сгущенным молоком. К этому времени сочетание уже покинуло территорию домашних экспериментов и добралось до крупных кофеен.

Летом 2026 года соцсети вернули напитку популярность. В вирусных роликах мякоть пробивают в блендере, добавляют лед и молоко или сливки, а сверху медленно вливают эспрессо или взбитый растворимый кофе. Рецепт выглядит достаточно простым, чтобы повторить его дома.

Как приготовить напиток дома

На один высокий стакан понадобятся:

  • 100–120 г охлажденной мякоти арбуза без косточек;
  • 100–120 мл холодного молока;
  • 30 мл эспрессо или 1 чайная ложка растворимого кофе с 30 мл воды;
  • лед;
  • 5–10 мл ванильного сиропа по желанию.

Сначала тщательно вымойте арбуз под проточной водой и вытрите его насухо. Даже если кожура не идет в напиток, загрязнения с ее поверхности могут попасть на мякоть при разрезании. Затем измельчите арбуз блендером и процедите через мелкое сито: так в стакане не останутся волокна и мелкие косточки.

Кофе заранее остудите. Кроме того, все компоненты стоит предварительно охладить. Налейте в стакан арбузную основу, добавьте лед и молоко, затем медленно введите эспрессо по стенке или по обратной стороне ложки. Слои сохранятся до первого перемешивания, поэтому напиток лучше подавать сразу.

Как добиться сбалансированного вкуса

Выбирайте спелый и ароматный арбуз, поскольку у бледной мякоти кофейный вкус заберет почти все внимание. Кроме того, лучше подойдет арабика светлой или средней обжарки с мягкой кислотностью. Темные и горькие зерна требуют больше молока и оставляют мало места фруктовой ноте.

В качестве замены подойдут кокосовое молоко и овсяное молоко. Первое поддержит тропический характер напитка, второе сохранит спокойную сливочную основу. Лимон и лайм разумнее оставить для варианта без молока, поскольку дополнительная кислота способна вызвать появление хлопьев.

Если смесь вышла водянистой, в следующей порции сократите арбуз до 80–100 г. При излишней кофейной горечи добавьте еще 20–30 мл молока. Арбузный латте стоит выпить сразу, а оставшуюся мякоть убрать в холодильник.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: соцсети / @nespresso.ca
Источник: Клео.ру