Как бороться с целлюлитом: 9 проверенных способов

Вот проверенные методы, которые нужно скомбинировать, и тогда к лету у вас все будет гладко.

автор Виктория Викторова

Вы знаете о целлюлите уже, казалось бы, все — но так до сих пор и не избавились от ненавистной апельсиновой корки. Пора применять радикальные меры! Вот проверенные методы, которые нужно скомбинировать, и тогда к лету у вас все будет гладко.

 

 

Избавиться от лишнего

Если у вас есть лишние килограммы, пересмотрите меню, причем лучше с диетологом. Но целлюлит — это не обычные жировые отложения, поэтому нужно выбирать те продукты, которые могут бороться именно с жировыми запасами, отеками, фиброзом. Ведь доказано, что в тех зонах, где собирается жир, и возникают воспаления.

Что нужно: соблюдать правила антицеллюлитного питания.

  • Вам нужны противовоспалительные протеины — те, что есть в индейке, курице, лососе, форели, тунце. Они наравне с упражнениями помогают укрепить мышцы. К тому же белки делают эластичными стенки кровеносных и лимфатических сосудов, создавая подтягивающий эффект.
  • Съедайте 5-7 любых орешков в день и столовую ложку рапсового масла (например, в салате). В них содержится много омега-3 — вещества, которое разблокирует жировые клетки и защищает сердечно-сосудистую систему.
  • Антицеллюлитные овощи и фрукты: красные ягоды, сушеная клюква, изюм, шпинат, капуста и гранатовый сок без сахара.

  • Антицеллюлитные приправы: тмин, куркума, лук, чеснок, имбирь, мускатный орех, шнитт-лук.

  • Занесите в черный список следующие продукты: сахар (превращается в жир и способствует развитию фиброза), соль (добавляйте уже в тарелку) и напитки «лайт» (подсластители искусственно задерживают жидкость в теле).

 

 

Упорно тренироваться

Вы хотите подтянутую, гладкую и упругую кожу? Этого помогают добиться регулярные тренировки: они стимулируют лимфо- и кровообращение, тонизируют мышцы и уменьшают размер жировых отложений.

Что нужно: выполнять ряд упражнений для проблемных зон (бедра, ягодицы, пресс) для проработки мускулатуры плюс 3-4 раза в неделю 20-30 минут кардионагрузок. Положительный эффект будет заметен после нескольких месяцев занятий.

 

Систематически плавать

Если вы намерены заполучить гладкую кожу, плавание и аквааэробика станут отличным решением. Лучше всего плавать в прохладной воде — так организм сжигает еще больше калорий, поддерживая температуру тела. Дополнительным бонусом станет массаж, который вы получаете одновременно с зарядкой благодаря давлению воды.

Что нужно: посещать бассейн хотя бы пару раз в неделю.

 

 

Подключить массаж

Специалисты считают роликовый массаж самым эффективным в борьбе с целлюлитом. Он улучшает отток лимфы, размягчает загрубевшие ткани и вытесняет из клеток жир. Если делать такой массаж вручную, то чаще всего остаются синяки. Поэтому лучше выбирать более щадящий аппаратный массаж. Для лучшего эффекта после сеанса пройдитесь домой пешком или заверните в спортзал, чтобы избавиться от вышедшего из клеток жира.

Что нужно: в течение месяца по 2 массажа в неделю. А для закрепления результата достаточно одной поддерживающую процедуру в месяц.

 

 

Добавить ультразвук

Разрушить жировые клетки под кожей вам помогут современные косметические аппараты, которые генерируют ультразвуки. Но это удовольствие стоит недешево и к тому же проходит не безболезненно. Такая процедура применима лишь для маленькой зоны — «ушки» на бедрах, округление на животе, нависающие бока.

Менее радикальный вариант — ультразвуки низкой частоты, размягчающие твердые перемычки в жировой прослойке.

Что нужно: выбрать подходящий вариант — в сочетании со здоровым питанием и массажем ваша кожа станет более гладкой.

 

 

Зарядиться энергией

Миостимуляция — еще одна процедура, которая используется в салонах красоты для борьбы с целлюлитом и коррекции фигуры. На проблемных местах закрепляют электроды, затем включают аппарат, и благодаря посылаемым слабым электрическим импульсам ваши мышцы начинают сокращаться. Вы как будто делаете упражнения, но такая тренировка не отменяет настоящую, а только дополняет ее в необходимых местах. 

Эта процедура повышает тонус мышц и улучшает кровообращение, способствует выведению лишней жидкости из тканей.

Что нужно: проводить миостистимуляцию в течение месяца: 3-5 сеансов в неделю по 20-30 минут (желательно перед массажем или фитнесом).

 

 

Носить «правильную» обувь

Существует антицеллюлитная обувь, секрет которой — в особом строении подошвы. Ботинки, сапоги или кроссовки работают как тренажеры для ног, когда вы идете или стоите. А заодно заставляют работать бедра, голени и даже глубокие мускулы торса. А если вы прогуляетесь быстрым шагом, то задействуете все мышцы низа тела и улучшите кровообращение, что очень полезно для кожи.

Что нужно: носить специальную обувь не менее получаса в день.

 

Использовать кофеин

Доказано, что кофеин обладает антижировыми свойствами. Его включают в состав антицеллюлитных кремов, что помогает разбудить жировые клетки и уменьшить отложение запасов. Но не следует наносить такие средства перед сном.

Что нужно: использовать косметику с кофеином перед занятиями спортом, так освобожденный из клеток жир моментально сгорает.

 

 

Носить колготки

Да не простые, а компрессионные — это нужно тем, у кого ослаблены вены ног либо целлюлит совмещается с явными отеками. Такие колготки дают ощущение легкости, делают бедра более изящными и помогают убрать застой жидкости в тканях. Главное — правильно подобрать размер, тогда их можно носить сколько угодно!

Что нужно: наносить под колготки антицеллюлитные средства, это сделает вашу кожу более упругой.

 

Итак, массажи, кремы и аппараты могут расшевелить жировые запасы и заново включить их в обмен веществ. Но высвобожденный жир может вернуться на прежнее место, поэтому его надо как можно быстрее уничтожить. И самый эффективный способ — больше двигаться!

 

Читайте также:

СЕКС ПО ДРУЖБЕ: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ

 

Бьюти-новости августа 2026: интересное в этом месяце

Август пролетел незаметно, порадовав бьюти-новинками. Собрали то, что стоит попробовать, пока осень не вступила в свои права.

автор Мария Орешкина

новинки августа, новые коллекции косметики 2026

Лето подходит к концу, и последние теплые дни хочется прожить осознанно: наслаждаться моментом, не торопиться и окружать себя тем, что приносит удовольствие. Бренды будто подхватывают это настроение, предлагая новинки косметики и активности, которые помогают переключиться с летней суеты на более размеренный ритм. В нашей подборке — главные бьюти-события уходящего августа: от средств для ровного тона лица до необычных коллабораций брендов.

Коллекция Summer Garden от Elian Russia

Неожиданный запуск в конце лета, тем не менее актуальный и осенью, — коллекция «Летний сад». В нее вошли 14 продуктов для лица, губ и глаз, вдохновленных атмосферой теплого сезона и способных продлить летнее настроение. В основе — идея макияжа, который выглядит свежо и естественно в любое время года: словно подсвеченная солнцем кожа, деликатный румянец, глянцевые губы.

В коллекцию вошли кремовые румяна в трех нежных оттенках (от холодного розового до персикового), тени в стике для быстрой растушевки, хайлайтер с эффектом влажного сияния, пептидные бальзамы для губ в четырех оттенках, объемная тушь в бургунди и коричневом цветах, а также спонж для макияжа с добавлением порошка зеленого чая. Все текстуры легко наслаиваются, адаптируются под разную интенсивность и подходят для создания как дневного, так и вечернего образа.

Гамма Intensive NAD+ от Institut Esthederm

Французский бренд расширил свою экспертную линейку Intensive и выпустил инновационную гамму Intensive NAD+. Ее главная задача — не просто дать коже готовые компоненты извне, а пробудить ее собственные ресурсы для восстановления. В основе концепции — молекула NAD+ (никотинамидадениндинуклеотид), которая играет ключевую роль в клеточной энергии и восстановлении. Однако, как объясняют эксперты бренда, молекула слишком велика, чтобы эффективно проникать через кожный барьер. Поэтому специалисты Institut Esthederm пошли другим путем. Они разработали формулу, которая стимулирует кожу синтезировать NAD+ самостоятельно.

Новая гамма включает три средства, каждое из которых решает свою задачу:

  • Сыворотка для лица и шеи с 10% ниацинамида и усилителем NAD+- самое концентрированное средство линии. Она направлена на комплексное улучшение качества кожи: выравнивание тона и рельефа, возвращение сияния, уменьшение покраснений и видимости пор.
  • Крем для лица и шеи разработан для ежедневного поддержания эффекта. В его составе 5% ниацинамида и усилитель NAD+, которые помогают сохранять кожу гладкой, ровной и сияющей изо дня в день. Отдельного внимания заслуживает экологичная упаковка: крем выпускается в многоразовой банке со сменным блоком, что позволяет сократить использование пластика.
  • Маска для лица и шеи создана для экспресс-восстановления. Это экстренная помощь для кожи, когда ей нужно быстро вернуть свежий, отдохнувший вид и сияние. Как и крем, маска содержит 5% ниациамида и усилитель NAD+.

Institut Esthederm, маска — 8 450 ₽; сыворотка — 8 869 ₽; крем — 10 760 ₽

Коллаборация d’Alba & Сила ветра

Бьюти-бренд d’Alba объявил о старте масштабного партнерства с парусным сообществом и школой яхтинга «Сила ветра» в рамках яхтенного сезона 2026. Для «Силы ветра» это первое сезонное сотрудничество такого уровня, а для d’Alba — логичное продолжение курса на объединение уходовой косметики, спорта и активного образа жизни.

Партнерство продлится до конца октября. Бренд представлен на ключевых базах школы: во флагманской базе в Строгино (Москва) и на Петровской косе (Санкт-Петербург) — как на воде, так и на берегу. На обеих локациях оборудованы фирменные бьюти-зоны d’Alba с индивидуальным дизайном. Гости могут протестировать полноразмерные солнцезащитные средства бренда, а также получить саше с SPF-продуктами в качестве комплимента и детальнее познакомиться с линейкой.

Антивозрастная сыворотка от морщин от Medicube

С наступлением сентября кожа особенно остро реагирует на смену сезонов, и вопрос лифтинга становится актуальным как никогда. Корейский бренд Medicube выпустил новинку — ампульную сыворотку EGF NAD+ Firming Serum с инновационным комплексом, которая обещает вернуть коже упругость, плотность и здоровое сияние.

Ее формула работает за счет синергии компонентов и липосомальной системы доставки: ингредиенты заключены в микроскопические липосомы, что позволяет им проникать в глубокие слои кожи. В составе EGF для клеточного обновления, NAD+ для восстановления энергообмена, эктоин для защиты от обезвоживания, комплекс пептидов с коллагеном для структурной поддержки, а также ниацинамид с глутатионом для выравнивания тона и ягодные экстракты как антиоксидантная защита. Попробовать новинку можно в первом российском корнере Medicube, который открылся в ТРЦ «Галерея» в Санкт-Петербурге.

Medicube, 1900 ₽

Обновляющий дуэт для тела от Grown Alchemist

Бренд представил дуэт средств с кислотами для обновления кожи тела: обновляющий лосьон и отшелушивающий гель для душа с комплексом AHA- и BHA-кислот с ароматом лаванды, бергамота и лемонграсса. Оба продукта решают одни и те же задачи: борются с фолликулярным кератозом («гусиной кожей»), выравнивают неровную текстуру, увлажняют сухие локти и стопы, очищают поры от высыпаний и предотвращают врастание волос и раздражение после бритья.

Grown Alchemist, лосьон для тела — 3 234 ₽; гель для душа — 2 535 ₽

Лосьон с миндальной, молочной и салициловой кислотами в сочетании со скваланом и полисахаридами мягко отшелушивает, увлажняет и укрепляет защитный барьер, а гель для душа на основе гликолевой, молочной и салициловой кислот обеспечивает более интенсивное отшелушивание, при этом сохраняя кожу увлажненной. Средства подходят для ежедневного использования, не содержат токсинов, искусственных красителей и синтетических ароматизаторов, а легкий шлейф эфирных масел превращает уход в расслабляющий ритуал.

Коллаборация SUPERBANKA х Ира Горбачева

Результатом сотрудничества бренда SUPERBANKA и актрисы Иры Горбачевой стал тоник-спрей «С чистого лица» — многофункциональная сыворотка нового поколения, созданная для мгновенного увлажнения, успокоения и возвращения коже естественного сияния.

Формула с растительным PDRN активирует клеточное обновление, улучшает микроциркуляцию и помогает восстановить упругость и тонус, а хлорофилл выступает в роли мощного природного антиоксиданта, защищая от свободных радикалов и преждевременного старения. Ниацинамид регулирует выработку себума и визуально сужает поры, стабильная форма витамина С усиливает синтез коллагена и борется с тусклостью, а комплекс из центеллы азиатской, пантенола и дикалия глицирризината успокаивает чувствительную кожу и ускоряет восстановление. Тоник рекомендован для кожи с пигментацией и следами постакне, подходит для всех типов, включая чувствительную и комбинированную, и станет спасением для кожи, которой не хватает увлажнения, сияния и жизненной энергии.

SUPERBANKA, 3200 ₽

Обновленный CC Red от Erborian

Культовый крем-корректор Erborian CC Red, известный своими инкапсулированными зелеными пигментами, получил обновленную формулу с усиленным ухаживающим комплексом. Теперь в составе — 2% центеллы азиатской, пантенол и бисаболол, которые мгновенно успокаивают кожу, укрепляют защитный барьер и день за днем уменьшают видимость покраснений.

Как и прежде, крем нейтрализует покраснения, подстраивается под тон кожи и дарит естественное сияние, а SPF 30 защищает от солнечных лучей, что особенно важно для чувствительной кожи, склонной к раздражениям. Средство можно наносить тонким слоем на всё лицо или точечно, растушевывая до полного слияния с тоном: легкое покрытие выглядит естественно, а комфортная текстура не ощущается на коже.

Erborian, 4 193 ₽

Гель-пилинг для умывания Liftactiv Pigment Specialist B3 от Vichy

Именно сейчас, когда солнечная активность снижается, самое время заняться выравниванием тона и восстановлением кожи. В линейке против пигментации от Vichy появился гель-пилинг для умывания.

Это продуманное средство для очищения кожи с неровным тоном: мягкие эксфолианты удаляют уже пигментированные чешуйки рогового слоя и ускоряют обновление. В новой формуле меласил, который предотвращает неравномерное скопление пигмента на поверхности эпидермиса, дополнен полигидроксикислотой PHA для деликатного отшелушивания и ниацинамидом в концентрации 3% для уменьшения воспаления и снижения выраженности уже имеющихся пятен. Гель-пилинг подходит для всех типов кожи, включая чувствительную, и может использоваться не только на лице, но и на других участках, склонных к появлению темных пятен.

Vichy, 2 123 ₽

Коллекция для тела «Апельсин и корица» от SOKOLOV Beauty

Бренд расширил ассортимент уходовой косметики, выпустив коллекцию для тела с ароматом апельсина и корицы. В серию вошли пять средств: скраб, лосьон, гель для душа, мыло и крем для рук. Композиция построена на контрасте свежих цитрусовых нот и пряного акцента корицы — сочетание, которое дарит одновременно энергию и ощущение уюта.

SOKOLOV, 599 ₽

Скраб для тела имеет густую текстуру, мягко очищает кожу и содержит масла апельсина и корицы, а также коллоидное серебро. Лосьон быстро впитывается, интенсивно увлажняет и питает. Крем для рук с тающей текстурой смягчает и разглаживает кожу. Гель для душа образует легкую пену, деликатно очищая, а мыло для рук мягко пенится и не пересушивает кожу.

Карандаши для губ от Annbeauty

Актуальная новинка, пополнившая коллекцию для губ бренда Annbeauty, — карандаши YOUR LIPS LINER. Всего вышли два оттенка — холодный серо-розовый и теплый коричневый, которые закрывают главные запросы этого сезона: от сдержанно-естественных до более насыщенных, глубоких нюдов.

Кремовая текстура ложится мягко, не царапает и не сушит губы, а форма грифеля продумана так, чтобы линия получалась с первого касания — без лишних поправок. При желании можно не только обвести контур, но и полностью покрыть губы цветом: плотное покрытие держится в течение дня, не расплываясь и не теряя четкости.

Annbeauty, 2 100 ₽

Коллаборация HydroBionique x Atlantica

С 19 августа бьюти-бренд HydroBionique, созданный на основе морских активов, и seafood-ресторан Atlantica запустили коллаборацию — особое морское меню, в котором кулинария встречается с идеями ухода за кожей.

Бренд и ресторан объединила общая философия: море — источник, максимально близкий к организму человека, а его ингредиенты способны естественно восполнять дефицит микроэлементов и поддерживать баланс, заложенный природой. Шеф-повар ресторана на Кутузовском проспекте Павел Тарасов вдохновился бестселлерами HydroBionique и переосмыслил их в блюдах. Восстанавливающий крем-баттер для тела нашел отражение в тартаре с морским ежом, лангустином и мурманским гребешком; маска-лифтинг для лица — в брускетте с камчатским крабом, авокадо и красной икрой; а уплотняющая маска для волос — в закуске из морского гребешка с красной икрой, огурцом и юдзу.

При заказе двух блюд из специального меню HydroBionique х Atlantica можно получить в подарок все три средства — чтобы продолжить морскую историю уже дома, в ежедневном уходе.

Мария Орешкина

Редактор раздела «Бьюти»

Фото: архивы брендов Elian; Institut Esthederm; d’Alba; Medicube; Grown Alchemist; SUPERBANKA; Erborian; Vichy; SOKOLOV Beauty; Annbeauty; HydroBionique
Источник: Клео.ру