Как бороться с целлюлитом: 9 проверенных способов

Вы знаете о целлюлите уже, казалось бы, все — но так до сих пор и не избавились от ненавистной апельсиновой корки. Пора применять радикальные меры! Вот проверенные методы, которые нужно скомбинировать, и тогда к лету у вас все будет гладко.

 

 

Избавиться от лишнего

Если у вас есть лишние килограммы, пересмотрите меню, причем лучше с диетологом. Но целлюлит — это не обычные жировые отложения, поэтому нужно выбирать те продукты, которые могут бороться именно с жировыми запасами, отеками, фиброзом. Ведь доказано, что в тех зонах, где собирается жир, и возникают воспаления.

Что нужно: соблюдать правила антицеллюлитного питания.

  • Вам нужны противовоспалительные протеины — те, что есть в индейке, курице, лососе, форели, тунце. Они наравне с упражнениями помогают укрепить мышцы. К тому же белки делают эластичными стенки кровеносных и лимфатических сосудов, создавая подтягивающий эффект.
  • Съедайте 5-7 любых орешков в день и столовую ложку рапсового масла (например, в салате). В них содержится много омега-3 — вещества, которое разблокирует жировые клетки и защищает сердечно-сосудистую систему.
  • Антицеллюлитные овощи и фрукты: красные ягоды, сушеная клюква, изюм, шпинат, капуста и гранатовый сок без сахара.

  • Антицеллюлитные приправы: тмин, куркума, лук, чеснок, имбирь, мускатный орех, шнитт-лук.

  • Занесите в черный список следующие продукты: сахар (превращается в жир и способствует развитию фиброза), соль (добавляйте уже в тарелку) и напитки «лайт» (подсластители искусственно задерживают жидкость в теле).

 

 

Упорно тренироваться

Вы хотите подтянутую, гладкую и упругую кожу? Этого помогают добиться регулярные тренировки: они стимулируют лимфо- и кровообращение, тонизируют мышцы и уменьшают размер жировых отложений.

Что нужно: выполнять ряд упражнений для проблемных зон (бедра, ягодицы, пресс) для проработки мускулатуры плюс 3-4 раза в неделю 20-30 минут кардионагрузок. Положительный эффект будет заметен после нескольких месяцев занятий.

 

Систематически плавать

Если вы намерены заполучить гладкую кожу, плавание и аквааэробика станут отличным решением. Лучше всего плавать в прохладной воде — так организм сжигает еще больше калорий, поддерживая температуру тела. Дополнительным бонусом станет массаж, который вы получаете одновременно с зарядкой благодаря давлению воды.

Что нужно: посещать бассейн хотя бы пару раз в неделю.

 

 

Подключить массаж

Специалисты считают роликовый массаж самым эффективным в борьбе с целлюлитом. Он улучшает отток лимфы, размягчает загрубевшие ткани и вытесняет из клеток жир. Если делать такой массаж вручную, то чаще всего остаются синяки. Поэтому лучше выбирать более щадящий аппаратный массаж. Для лучшего эффекта после сеанса пройдитесь домой пешком или заверните в спортзал, чтобы избавиться от вышедшего из клеток жира.

Что нужно: в течение месяца по 2 массажа в неделю. А для закрепления результата достаточно одной поддерживающую процедуру в месяц.

 

 

Добавить ультразвук

Разрушить жировые клетки под кожей вам помогут современные косметические аппараты, которые генерируют ультразвуки. Но это удовольствие стоит недешево и к тому же проходит не безболезненно. Такая процедура применима лишь для маленькой зоны — «ушки» на бедрах, округление на животе, нависающие бока.

Менее радикальный вариант — ультразвуки низкой частоты, размягчающие твердые перемычки в жировой прослойке.

Что нужно: выбрать подходящий вариант — в сочетании со здоровым питанием и массажем ваша кожа станет более гладкой.

 

 

Зарядиться энергией

Миостимуляция — еще одна процедура, которая используется в салонах красоты для борьбы с целлюлитом и коррекции фигуры. На проблемных местах закрепляют электроды, затем включают аппарат, и благодаря посылаемым слабым электрическим импульсам ваши мышцы начинают сокращаться. Вы как будто делаете упражнения, но такая тренировка не отменяет настоящую, а только дополняет ее в необходимых местах. 

Эта процедура повышает тонус мышц и улучшает кровообращение, способствует выведению лишней жидкости из тканей.

Что нужно: проводить миостистимуляцию в течение месяца: 3-5 сеансов в неделю по 20-30 минут (желательно перед массажем или фитнесом).

 

 

Носить «правильную» обувь

Существует антицеллюлитная обувь, секрет которой — в особом строении подошвы. Ботинки, сапоги или кроссовки работают как тренажеры для ног, когда вы идете или стоите. А заодно заставляют работать бедра, голени и даже глубокие мускулы торса. А если вы прогуляетесь быстрым шагом, то задействуете все мышцы низа тела и улучшите кровообращение, что очень полезно для кожи.

Что нужно: носить специальную обувь не менее получаса в день.

 

Использовать кофеин

Доказано, что кофеин обладает антижировыми свойствами. Его включают в состав антицеллюлитных кремов, что помогает разбудить жировые клетки и уменьшить отложение запасов. Но не следует наносить такие средства перед сном.

Что нужно: использовать косметику с кофеином перед занятиями спортом, так освобожденный из клеток жир моментально сгорает.

 

 

Носить колготки

Да не простые, а компрессионные — это нужно тем, у кого ослаблены вены ног либо целлюлит совмещается с явными отеками. Такие колготки дают ощущение легкости, делают бедра более изящными и помогают убрать застой жидкости в тканях. Главное — правильно подобрать размер, тогда их можно носить сколько угодно!

Что нужно: наносить под колготки антицеллюлитные средства, это сделает вашу кожу более упругой.

 

Итак, массажи, кремы и аппараты могут расшевелить жировые запасы и заново включить их в обмен веществ. Но высвобожденный жир может вернуться на прежнее место, поэтому его надо как можно быстрее уничтожить. И самый эффективный способ — больше двигаться!

 

Читайте также:

СЕКС ПО ДРУЖБЕ: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ

 


Ваше мнение 18  

Оставить комментарий

Лучшие комментарии

  • dianochka81 / 04.08.17 17:33
    Очень полезные рекомендации, многие из них я использую. Спасибо автору. + а также качественный секс, согласитесь это эффективное средство для сжигания целлюлита. У кого как, вам помогает ???
  • Милана32 / 18.06.16 12:05
    А я беру в этой же линии До и После только антицеллюлитную сыворотку, регулярно наношу её, у нее эффект заметный становится после 2-3 недель, но по мимо нее еще хожу на массажи, стараюсь вести активный образ жизни, иногда бегаю, если нет времени то 50 приседаний вдень, тоже дают результат.
  • ПАулина Саратов / 17.05.16 14:01
    Бороться с целлюлитом сложно, но можно, только вот комплексные меры дают результат. Я вот начинаю вспоминать детство и прыгаю на скакаке. После этого иду в душ растираюсь массажной щеткой проблемные места, до красна. А после наношу антицеллюлитный крем «до и после» с водорослями и кофеин. Вот после всех таких процедур через месяц я конфетка!!!
  • Татьяна Ларина / 01.09.15 09:39
    У меня свой способ борьбы с целлюлитом))) Я беру в аптеке покупаю мазь капсикам и детский крем, дома их смешиваю, примерно один к пяти (мази меньше чем крема) и наношу на проблемные места. Потом заворачиваю все это дело пищевой пленкой и под одеяло на пол часа. Делаю через день такие обертывания и в течении трех недель целлюлит исчезает.
  • frozen / 08.06.15 18:07
    увидела ролик на канале Ю, что девушка говорит о своем целлюлите как не о недостатке, а как о том что ей напоминает, что в этом животе она выносила своего ребенка! Она полюбила себя такой какая есть. Кстати нам очень много интересных историй #историямоеготела
  • Ольга Клименко / 16.05.15 20:59
    С целлюлитом я боролась только при помощи кедровой бочки компании Роскедр! На сайте компании www.roskedr.ru в показаниях даже расписано, что и как лучше использовать, но лучше брать с фитосборами, эффекта будет больше.
  • Мммм Москва / 27.08.14 18:43
    Все убирается спортом !
  • Леди Единая / 25.07.14 17:06
    У меня всегда был целлюлит легкий, и я даже с ним научилась уживаться, не переживала особо, просто подбирала вещи, да на пляж парео носила. Но после рождения ребенка это нечто, мне уже кажется что моя попа морщинистая. Что делать? Я знаю, что он не убирается, но уверена, что можно хотя бы улучшить, всякие крема и проч. мне не помогают.
    • Леди Единая / 25.07.14 17:14
      И не помогут. Это если ранняя стадия или даже профилактика, а если вы говорите давно, еще и усугубилось после рождения ребенка, то вам надо что-то ударное.
  • Volshebnica / 27.03.14 17:42
    антицеллюлитное обертывание - я им от целлюлита избавляюсь. причем практически бесплатное, но приходится самой потрудиться в домашних условиях. беру свой обычный крем, добавляю в него мазь Капсикам, мажу проблемные целлюлитные места, обматываюсь пищевой пленкой. ух! :))) тут начинается Жжара)))) но потом такой отменный антицеллюлитный эффект. хватает 10-12 процедур, чтоб увидеть свои ровные бедра и ягодицы. очень классный рецепт. рекомендую.
  • Эрлин / 11.02.14 17:40
    А мне вот нравится антицеллюлитный массаж. Я по скидочным купонам хожу, на сайте биглион покупаю. Действенное средство. Ну конечно полностью не избалвяет, нужно сильно попотеть чтобы избавиться от целлюлита. Я вот много двигаюсь, сбалансировано кушаю и хожу на сеансы массажа. Целлюлит постепенно уходит))
  • НАТАЛЬЯ777 Москва / 16.01.14 22:01
    Опять развод по удалению целлюлита. Единственное, что кожа может стать мягкой, но злосчастные бугорки никуда не денутся, особенно с возрастом. Если целлюлит есть, он никуда, никогда, не при каких процедурах и диетах не исчезнет. А все эти статьи для дурочек, не знающих женского организма. К сожалению целлюлит и женщина не отделимы. А все эти противоцеллюлитные рекламы это лишь развод, чтобы влезть в ваш кошелек. На этом и живет современная косметология.
  • Marana Vilnius / 15.01.14 16:59
    Забыли самое эффективное средство - ежедневный секс :)
  • Золушка / 15.01.14 16:31
    класс, начинаем
  • Олька / 15.01.14 11:31
    Кофейный массаж очень помогает - кожа мягкая и гладкая становится.
  • Марина / 15.01.14 10:02
    ну все, с завтрашнего дня приступаю)
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору