Многие худые женщины мечтают о том, чтобы быстро и эффективно набрать вес в домашних условиях. Это возможно, если разобраться в деталях и понять, как и что нужно делать.
В самом начале необходимо составить подробный план действий и придерживаться всех рекомендаций. Они могут показаться сложными, но к такому способу жизни быстро привыкаешь.
Профессионалы настоятельно рекомендуют сделать следующее:
Если нет возможности регулярно посещать спортзал, можно и дома уделить несколько минут своему телу.
любом случае необходимо начинать с двадцатиминутной разминки, которая поможет усилить кровообращение к мышцам, снизить риск растяжения и травм.
Вот что входит в первый этап физической нагрузки:
Основная часть программы должна состоять из следующих упражнений:
В конце занятия также разминаем мышцы и принимаем контрастный душ, чтобы на следующий день не было крепатуры.
К сожалению, даже при наборе веса не рекомендуется, есть жирную и вредную пищу, которая является прямой дорогой к целлюлиту и растяжкам.
Поэтому профессиональные диетологи рекомендуют придерживаться следующих принципов:
Не стоит забывать и о важности питьевого режима. Достаточное количество воды поможет не срываться на вредные перекусы и поддерживать свое тело в тонусе.
Для набора мышечной массы многие советуют принимать специальные добавки. Но девушкам стоит соблюдать особую осторожность и запомнить некоторые простые правила:
Теперь вы знаете, как набрать вес худой женщине в домашних условиях быстро и эффективно, да еще и позаботиться о наборе мышечной массы. Но перед началом любых действий все же рекомендуется проконсультироваться с врачом и опытным тренером.
![]()
Надежда
/
28 авг 2018
Смотрю, мне не единственной нужен совет о том, как набрать вес. А то одна кожа да кости. Даже иногда завидую пышкам, которые вечно худеют. А мне уже даже эта «обжираловка» не в радость, когда любое платье спадает.
|
![]()
Елена
/
28 авг 2018
Заметила, что когда речь идет о наборе веса, то всегда говорят и о мышечной массе. Только сейчас поняла, что это, наверно, единственное правильное решение, чтобы из «веточки» превратиться в красавицу, а не в колобка.
|
![]()
Ннн
/
7 янв 2020
Ну да у меня тоже такой случий не могу набрать вес. Мне 29 лет вес 42 кг ? так хочу набрать вес но никак не получается!
|
![]()
Лиза
/
10 мая 2020
Мне тоже нужно набрать вес! Но только за неделю. Мне это очень нужно!!! Срочно кто может помочь быстро набрать вес за неделю??
|
![]()
Кама
/
8 июн 2020
Я родила ребёнка 3 го 4 месяца уже, сильно похудела, аппетит совсем пропал у меня. в день 2 раза кушаю только с 10 утра до 2.3 ночи. двигаюсь как робот, 46 кг, не сиськи, не жопа, не мяса. нервничаю часто, что делать ????
|
![]()
Мадина
/
9 авг 2020
Двое детей, доче 2 года, кормлю грудью. мне 25, очень худая, вес 41кг
|
![]()
Сончик-лимончик
/
1 июл 2020
Мне надо набрать вес срочно, так как меня обзывают вешелкой, потому что на мне висит одежда и мне очень обидно ?
|
![]()
Мубинова Мехрангиз
/
17 июн 2020
|
![]()
Кама
/
8 июн 2020
Я родила ребёнка 3 го 4 месяца уже, сильно похудела, аппетит совсем пропал у меня. в день 2 раза кушаю только с 10 утра до 2.3 ночи. двигаюсь как робот, 46 кг, не сиськи, не жопа, не мяса. нервничаю часто, что делать ????
![]() ![]() |
![]()
мира
/
5 авг 2020
|
![]() |
![]()
Кики
/
14 мая 2020
|
![]()
Лиза
/
10 мая 2020
Мне тоже нужно набрать вес! Но только за неделю. Мне это очень нужно!!! Срочно кто может помочь быстро набрать вес за неделю??
|
![]()
Надежда
/
28 авг 2018
Смотрю, мне не единственной нужен совет о том, как набрать вес. А то одна кожа да кости. Даже иногда завидую пышкам, которые вечно худеют. А мне уже даже эта «обжираловка» не в радость, когда любое платье спадает.
|
![]()
Ннн
/
7 янв 2020
Ну да у меня тоже такой случий не могу набрать вес. Мне 29 лет вес 42 кг ? так хочу набрать вес но никак не получается!
![]() |
![]()
Ольга
/
28 авг 2018
Спасибо за упражнения. С питанием у меня никаких проблем нет, а вот спортом никогда не занималась. Другие упражнения для меня слишком сложные, а эти – в самый раз. Уже неделю занимаюсь по такой программе.
|
![]()
Елена
/
28 авг 2018
Заметила, что когда речь идет о наборе веса, то всегда говорят и о мышечной массе. Только сейчас поняла, что это, наверно, единственное правильное решение, чтобы из «веточки» превратиться в красавицу, а не в колобка.
|