Лимфодренаж сейчас на пике популярности. В соцсетях пестрят видео, в которых эксперты обещают научить убирать отеки за пять минут. Звучит заманчиво, особенно когда просыпаешься утром с припухшими веками и понимаешь, что вечером важное мероприятие. Но прежде чем хвататься за первый попавшийся скребок гуаша и повторять движения за блогером, стоит разобраться, что такое лимфодренаж, зачем он нужен и почему неправильные техники могут навредить сильнее, чем сами отеки.
В чем суть?
Лимфатическая система – это природная система очистки нашего организма. Она собирает межклеточную жидкость, токсины, продукты распада и доставляет их к лимфоузлам, где все это обезвреживается и выводится. В отличие от кровеносной системы, у лимфатической нет собственного насоса – сердца. Лимфа движется медленно и пассивно, в основном за счет сокращения мышц и дыхательных движений диафрагмы. С возрастом скорость лимфотока замедляется, и уже после 25 лет этот процесс начинает постепенно ухудшаться, а после 40 может развиваться застой лимфы. Первые признаки можно заметить по утрам: лицо становится отечным, появляются мешки под глазами, нарушается четкость овала.
Лимфодренажный массаж призван помочь ускорить лимфоток. Его главные задачи – вывести лишнюю жидкость и убрать отеки, ускорить выведение токсинов, улучшить цвет лица и микроциркуляцию, укрепить иммунитет и уменьшить проявления целлюлита.
Правило, которое нельзя нарушать
Прежде чем осваивать любые техники, нужно запомнить золотое правило: лимфа всегда течет к лимфоузлам. На лице и шее основные лимфоузлы расположены под челюстью, около ушей и на шее спереди и сбоку. Поэтому все массажные движения должны быть направлены сверху вниз: от центра лица к ушам, от ушей вниз по шее к ключицам. Если вы будете двигаться хаотично или в обратном направлении, можно не помочь, а наоборот, спровоцировать новые отеки и застои.
Безопасные техники для дома
Самый безопасный вариант для самостоятельного освоения – классический ручной лимфодренаж. В отличие от агрессивных методик, здесь не нужно сильно давить или растягивать кожу. Движения должны быть мягкими, плавными, напоминающими поглаживания. Косметологи подчеркивают, что правильный лимфодренаж не оставляет покраснений и синяков, он деликатный и поверхностный.
Начинать нужно с подготовки: очистить лицо, сделать легкий пилинг, нанести крем, тонер или сыворотку – идеально, если средство будет с лимфодренажным эффектом.
Сам массаж всегда начинается с шеи и ключиц: легкими поглаживаниями от ушей вниз к ключицам мы словно открываем путь, по которому пойдет лимфа. Затем прорабатываем лоб – от середины к вискам. Область вокруг глаз требует максимальной деликатности: от внутреннего уголка по нижнему веку движемся к виску, затем по верхнему возвращаемся обратно, стараясь не растягивать тонкую кожу. Носогубные складки прорабатываем от крыльев носа вверх и в стороны, щеки и подбородок – от центра к ушам. Завершаем массаж снова спуском от ушей по шее вниз. Каждое движение повторяем 8-10 раз, на все про все уйдет 10-15 минут. Такой массаж можно делать ежедневно, особенно он эффективен по утрам, чтобы снять отеки после сна, или вечером для расслабления мышц.
Для тела принцип тот же, но направление движений другое – снизу вверх. Ноги массируем от стоп к коленям и от коленей к бедрам, руки – от пальцев к плечам. Живот можно мягко поглаживать круговыми движениями по часовой стрелке. Отлично проводить эту процедуру во время мытья в душе, с использованием дренажного скраба.
Микротоковый лимфодренаж
Более эффективным, чем ручной массаж, считается микротоковый. Домашние микротоковые массажеры – это, пожалуй, единственные приборы, на которые косметологи смотрят без скепсиса. Работают они за счет слабых электрических импульсов, которые проходят через кожу и доходят до мышц, заставляя их слегка сокращаться.
Микротоки разгоняют лимфу, убирают утреннюю отечность и постепенно подтягивают кожу лица и тела. Если пользоваться регулярно, кожа начинает лучше вырабатывать коллаген, а клетки – обновляться быстрее. Эффект тут накопительный: после первого раза будет просто ощущение свежести, а через месяц-два можно заметить реальные изменения.
Но и тут важно четко соблюдать правила. Во-первых, нужен специальный токопроводящий гель: обычный крем не пропускает импульсы, и не будет толку от процедуры. Во-вторых, важно делать курсом, а не раз в месяц по настроению. В-третьих, даже у таких безобидных приборов есть противопоказания: беременность, эпилепсия, кардиостимуляторы и воспаления на коже в активной стадии.
Техники, которые могут быть опасны
Не все методы одинаково полезны, а некоторые при неправильном выполнении могут навредить. Например, популярный японский массаж Асахи. Эта техника действительно эффективна, но она гораздо агрессивнее классического лимфодренажа и предполагает достаточно глубокое воздействие на ткани. Такой массаж противопоказан девушкам с тонким слоем подкожно-жировой клетчатки, также его нельзя делать при куперозе и любых воспалениях на коже. Если вы все же хотите освоить массаж Асахи, лучше сначала сходить к специалисту, который поставит руки и покажет правильную технику.
Еще один спорный метод – вакуумный массаж тела: неправильное использование банок может привести к гематомам, повреждению сосудов и усугублению варикоза.
И отдельно стоит сказать про агрессивные техники с сильным нажимом, жесткими скребками и интенсивным разминанием. Лимфатические сосуды расположены поверхностно, и грубое воздействие может их повредить. После правильного лимфодренажа не должно быть ни синяков, ни боли, ни покраснений – только ощущение легкости и свежести.