Загородная романтика

Я всегда хотела жить за городом - построить небольшой коттедж, купить собаку, обустроить несколько клумбочек с розами и тюльпанами. Даже таунхаус себе присмотрела строящийся, недалеко от МКАДа. Но всё как-то не складывалось. Сначала проблемы на работе, потом развод с мужем...

автор Виктория Викторова

Я всегда хотела жить за городом — построить небольшой коттедж, купить собаку, обустроить несколько клумбочек с розами и тюльпанами. Даже таунхаус себе присмотрела строящийся, недалеко от МКАДа. Но всё как-то не складывалось. Сначала проблемы на работе, потом развод с мужем. В конце концов, посёлок таунхаусов достроился, и цены выросли процентов на 30. Делать нечего, проект пришлось отложить и заняться другими делами. Но буквально 2 года назад в том же районе началось строительство нового поселка, и я всё-таки решилась вложиться в таунхаус.

Загородная романтика

И не пожалела. Я стала наисчастливейшей обладательницей своего собственного дома с гаражом и небольшой клумбочкой перед входом. Место здесь тихое и уютное, шума от дороги практически нет. К тому же здесь намного меньше пыли и выхлопных газов – раньше, когда мы жили в квартире, мне казалось, что кислорода просто физически не хватает, что вместо него в воздухе только углекислый и угарный газ. А теперь я чувствую себя намного более здоровой и свежей, как будто бы я вырвалась из клетки на свободу. Если бы сейчас за мой таунхаус мне предложили четырёхкомнатную квартиру в Москве, в хорошем районе, я бы ни за что не согласилась. Есть, конечно, и минусы – ремонт обошёлся очень и очень недёшево – но я не отчаиваюсь. Кредит выплачивается, и, несмотря на грядущий кризис, потеря работы мне не грозит.

Но оказалось, что, переехав за МКАД, я не просто приобрела новое жильё. Я как будто начала новую жизнь. Новый вид из окна, новые соседи, кстати, очень приветливые и дружелюбные люди, новая обстановка. Я почувствовала себя лет на пять моложе, и это не осталось незамеченным.

Буквально месяц назад я, как всегда, собиралась на работу. День не предвещал ничего необычного – позавтракала, выпила кофе, улыбнулась своему отражению в зеркале и вперёд. Сажусь я в машину, нажимаю на кнопку запуска, а машина не заводится. Я опять нажимаю, она снова не заводится. Что делать – не знаю. Звоню в сервис. Вежливая девушка приятным голосом спрашивает мой адрес и обещает отправить ко мне эвакуатор… через 3 часа. А у меня через 2 часа встреча с клиентом. Делать нечего, звоню в такси, заказываю машину и вдруг слышу, как кто-то стучит в окно моего автомобиля. Стучался приятный молодой человек лет 35-ти, стройный, с очень красивым и гармоничным лицом и слегка раскосыми, умными глазами. Оказалось, что его зовут Сергей, он друг одного из моих соседей и приехал к нему на пару дней. Сосед уехал на работу на машине, а у Сергея возникли срочные дела, и ему нужно было добраться до метро (за МКАД ведь метро ещё не провели). Я объяснила ему свою ситуацию и предложила вместе подождать такси. Так и договорились. Мы зашли ко мне домой, выпили по чашке чая, разговорились.

Загородная романтика

Оказалось, что Сергей — художник-реставратор и занимается реставрацией старинных картин и фресок. Работа очень интересная, но чудовищно кропотливая и неприбыльная. Он рассказывал, что иногда на одном полотне можно обнаружить несколько слоев краски, то есть под одним изображением могут скрываться ещё два или три; что основу композиции картины зачастую составляет какая-либо «формула гармонии», например, золотое сечение или числа Фибоначчи, и что вообще всё во вселенной подчинено законам гармонии. Это лишь часть того, что я помню из нашего разговора. В тот момент всё было будто в тумане. Я просто смотрела на него и слушала звук его голоса, практически не разбирая слов. Лишь однажды я испытывала подобное чувство – это было ещё в институте, когда я познакомилась со своим будущим мужем (4 года назад мы расстались). Наш с Сергеем разговор мы продолжили в такси, а когда водитель уже останавливал машину у метро, мы договорились встретиться вечером.

Загородная романтика

К тому моменту мою машину уже увёз эвакуатор, и мы снова заказали такси. Мы отправились в центр, гулять по ночной Москве. Всё было, как во сне: мы гуляли по ночному городу, любовались удивительными видами, целовались на берегу Москвы-реки…. Это было что-то невероятное. Такого со мной никогда ещё не было. Уже под утро мы вернулись обратно и несколько часов провели у меня. Сказать, что это было незабываемо, – ничего не сказать. На следующий день я пораньше отпросилась с работы, мы взяли напрокат квадроциклы и отправились кататься. Эта поездка произвела на меня очень необычное впечатление – ты едешь на небольшом внедорожнике и при этом можешь чувствовать и управлять каждым его движением. Грязи, конечно, было ужас как много, но мне очень понравилось. Уже к вечеру мы опять вернулись ко мне домой. Правда, в эту ночь не обошлось без конфуза – в ответственный момент соскочил презерватив, и голове у меня промелькнула неприятная мысль. Но я не придала этому особого значения. Наконец, наступил последний день пребывания Сергея у нас – он должен был уезжать в Великий Новгород.

День оказался на удивление пасмурным, что очень соответствовало моему настроению. Мне очень не хотелось расставаться с Сергеем. Но ничего не поделаешь, ему пора было собирать чемоданы.  Уже вечером он сидел в вагоне поезда, в купе, и под мерный стук колёс обсуждал с попутчиками гармонию мироздания или, быть может, вспоминал наше маленькое приключение. Примерно в то же время я сидела под пледом с чашкой чая и набирала номер подруги. Я вкратце рассказала ей о своём приключении, но из трубки я услышала то, чего никак не ожидала услышать: «Ты что, сдурела?! Хочешь от него ребенка?» Только тогда я осознала все возможные последствия своего мимолетного увлечения. Если всё-таки беременность, то что делать? Аборт? Или рожать? Но что я скажу ребенку?  А из трубки голос подруги: «Бегом в аптеку за таблетками!» Тогда-то я и вспомнила об экстренных контрацептивах.

К счастью, после «конфуза» прошло меньше суток, а значит, я уложилась вовремя (экстренные контрацептивы с левоноргестрелом можно принимать не позднее 72-х часов). Этот урок я усвоила навсегда и теперь держу «экстренную» таблетку в домашней аптечке.

Кстати, мы с Сергеем и по сей день остаемся хорошими друзьями, периодически переписываемся или перезваниваемся. Правда, сейчас он занят реставрацией древней иконы, и, пока работа не закончена, он обязан держать строгий пост – такова традиция. Но теперь он знает, что где-то в ближнем Подмосковье, в небольшом загородном поселке, его жду я.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

 

 

Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal