Ольга Блохина — четырехкратная и абсолютная чемпионка Москвы по бодибилдингу в категории «Бикини», чемпионка России, чемпионка «Олимпии» и «Арнольд Классик» — продолжает вести свой эксклюзивный блог на «Клео». Сегодня она расскажет о том, можно ли похудеть в очень сжатые сроки и как это сделать. Согласитесь, иногда нам всем это очень нужно.
Итак, если до важного мероприятия три дня! Как похудеть?
Три дня до важного мероприятия — не проблема! Но! Вы должны запомнить, что эта статья касается экстренных случаев, и мы призываем стараться держать себя в форме всегда и не доводить до такого состояния, чтобы приходилось прибегать к подобным мерам! Но если всё же важное мероприятие на носу и вам нужно влезть в любимое платье, тогда вы можете воспользоваться данными советами!
include_gallery2688
Для начала вы должны понимать, что в эти дни придется себя ограничить!
Лучше всего есть очень маленькими порциями белковые продукты — это нежирное мясо (куриная грудка, говядина, индейка), белая рыба типа тилапии, яйца, обезжиренный творог. Также можете есть в эти дни овощи, но тоже без фанатизма. Чем меньше порции, тем лучше для вас!
Да, вы будете чувствовать легкий голод, но зато вы почувствуете легкость внутри и живот втянется.
Вам нужно будет постараться избавиться от отеков, самые приемлемые варианты это съесть лимон на ночь или выпить травяной мочегонный сбор, который продается в любой аптеке.
Постарайтесь заставить себя побегать натощак минут 30-40 утром, надев плотные штаны и кофту с длинным рукавом, чтобы лучше пропотеть.
Также очень важно за три дня до важного мероприятия сходить в сауну, она тоже поможет вам избавиться от отеков и ощущать легкость во всем теле.
Слишком туго: чем может обернуться любовь к высоким хвостам
Если постоянно стягивать пряди, со временем можно столкнуться с поредением волос.
автор Ольга Белозерова
Высокий хвост, гладкий пучок или аккуратная коса помогают быстро собрать волосы, убрать их с лица и сохранить укладку на весь день. Но случается, что уже через пару часов хочется немедленно снять резинку: кожу головы неприятно тянет, появляется ощущение давления, а прикосновения к корням волос становятся болезненными — и иногда все дело в самой прическе.
Почему от хвоста может заболеть голова
Оказывается, для этого явления есть даже собственный медицинский термин. Раньше его называли ponytail headache — головной болью от конского хвоста, а в современной Международной классификации головных болей оно известно как «головная боль от внешнего натяжения». Речь идет о состоянии, при котором неприятные ощущения возникают из-за постоянного механического воздействия на кожу головы.
Интересно, что проблему изучали еще в 2004 году: в исследовании Ponytail headache: a pure extracranial headache («Головная боль от хвоста: исключительно внечерепная головная боль»), опубликованном в журнале Headache, из 93 опрошенных женщин 50 сообщили о головной боли при ношении хвоста. У 32 участниц неприятные ощущения проходили в течение получаса после ослабления прически, а у четырех — практически сразу. Эти результаты нельзя распространять на всех женщин, однако они подтверждают, что проблема вполне реальна. Автор исследования связывал такую боль с натяжением фасций и сухожилий мышц, окружающих череп.
Как понять, что дело именно в прическе
Обычно неприятные ощущения возникают во время ношения тугого хвоста, пучка или косы: сильнее всего чувствуется участок, на который приходится основное натяжение, хотя постепенно дискомфорт может распространяться от места фиксации прически к вискам, лбу или затылку.
Невролог, цефалголог, врач высшей квалификационной категории Ирина Владимировна Калганова рассказала Клео.ру, что хорошо помнит такие ощущения еще с детства:
У головной боли, вызванной натяжением волос, есть характерная особенность: после распускания прически она должна исчезнуть в течение часа. Этот признак даже включен в диагностические критерии Международного общества головной боли.
Однако не всякое неприятное ощущение после долгого дня с хвостом объясняется резинкой: например, мигрень может сопровождаться тошнотой, чувствительностью к свету и звукам, а головная боль напряжения часто ощущается как сдавливающий обруч вокруг головы. Если после распускания волос состояние не меняется, стоит задуматься о других причинах.
Чем еще опасны слишком тугие прически
Головная боль — не единственное возможное последствие. При регулярном сильном натяжении могут постепенно повреждаться волосяные фолликулы, что иногда приводит к так называемой тракционной алопеции — выпадению волос из-за постоянной механической нагрузки.
Специалисты Американской академии дерматологии предупреждают, что первыми признаками проблемы могут стать обломанные волоски у лба, поредение линии роста волос и небольшие участки облысения в местах постоянного натяжения — особенно внимательно стоит относиться к прическам, которые ежедневно фиксируются в одной и той же области.
Разумеется, это не означает, что от высокого хвоста необходимо полностью отказаться. Опасность возникает прежде всего при регулярном сильном натяжении, когда волосы и кожа головы практически не получают отдыха, а если вовремя изменить способ укладки, можно снизить риск дальнейшего повреждения фолликулов.
Что делать, если голова уже заболела
Самое разумное решение — снять резинку, распустить волосы и дать коже головы отдохнуть. Если неприятные ощущения выражены достаточно сильно, можно на несколько минут приложить к чувствительному участку полотенце, смоченное прохладной водой, советует Ирина Калганова.
При этом не стоит пытаться немедленно избавиться от дискомфорта с помощью энергичного растирания кожи:
Чтобы ситуация не повторялась, лучше собирать волосы свободнее, оставляя небольшое пространство у корней, также можно чередовать высокие и низкие хвосты, периодически распускать локоны и не затягивать их каждый день в одной точке.
Имеет значение и выбор аксессуаров: вместо жестких тонких резинок можно использовать мягкие шелковые, спиральные резинки или заколки-крабики, позволяющие распределить нагрузку. Кроме того, не рекомендуется туго собирать влажные волосы: по мере высыхания прядей натяжение может усиливаться.
Когда стоит обратиться к неврологу
Если причина действительно заключалась в прическе, неприятные ощущения обычно проходят вскоре после того, как волосы распускают. А вот постоянная или усиливающаяся головная боль требует более внимательного отношения.
Ирина Калганова рекомендует обратиться к неврологу, если болезненность сохраняется, усиливается даже при легком прикосновении или расчесывании, продолжается более одного-трех дней либо сопровождается головокружением, тошнотой и светобоязнью.
Клиники
Ольга Блохина — четырехкратная и абсолютная чемпионка Москвы по бодибилдингу в категории «Бикини», чемпионка России, чемпионка «Олимпии» и «Арнольд Классик» — продолжает вести свой эксклюзивный блог на «Клео». Сегодня она расскажет о том, можно ли похудеть в очень сжатые сроки и как это сделать. Согласитесь, иногда нам всем это очень нужно.
