Здоровье

21 января

Мама постарела: советы для взрослой дочери

автор Виктория Викторова

В последнее время подруги-коллеги все чаще стали в соцсетях жаловаться на… мам. Мол, ох уж это старшее поколение, 65+, ведут себя как дети неразумные, диету не соблюдают, в спортзал или на прогулку в парк не затащишь, сидят перед телевизором целыми днями, благо пенсионерки — на работу ходить не надо. А ведь давно уже холестерин и давление повышенные! Однако даже анализы в поликлинике сдать, не то что пищевые привычки изменить и профилактикой возрастных болезней заняться, — матушек не заставишь. Вот и болячки раньше времени к ним подступают. А там и старость с серьезными проблемами со здоровьем не за горами. Куда же отправляются тридцатилетние россиянки в поисках рецепта борьбы с маминым старением? Конечно, в интернет.

Ищут заботливые дочери ответы на все те же вопросы на форумах: что делать и как быть, если еще недавно бодрая, независимая, деловая и продвинутая женщина на седьмом десятке лет потеряла интерес к жизни, стала чересчур забывчива, ничем, кроме телепередач и сериалов, не интересуется, раздражает глупыми замечаниями?

В спортзал таких дам лишь на аркане затащить можно. А делать-то с этим всем что-то надо… Но что?

Кроме того, от сидения перед телевизором с чаем-плюшками-бутербродами-конфетами к большинству дам зрелого возраста с огромной скоростью прибегают лишние килограммы (и холестерин-давление зашкаливают), а они слышать ничего не желают, от умеренных воздержаний в еде и прогулок на свежем воздухе отказываются, а иногда и скандалят. Мол, жалко пирожного бедной пенсионерке, вот умру, поплачете… В спортзал таких дам лишь на аркане затащить можно. А делать-то с этим всем что-то надо… Но что?

С мамой по врачам: зачем и почему

Как же 30-40-летним успешным дочерям помочь своим мамам-пенсионеркам не постареть раньше времени? И каких заболеваний и проблем с физическим и психическим здоровьем следует опасаться женщинам 65+ лет, от чего особенно беречься, на что нужно обратить особое внимание? Вот что рекомендует врач-терапевт Клинического госпиталя на Яузе Каринэ Кондахчан:

После 60 лет необходимо регулярно измерять артериальное давление, частоту пульса, контролировать уровень холестерина в крови, проходить ежегодную диспансеризацию, применять дозировано физические нагрузки, не носить тяжести, больше гулять, хорошо бы заняться плаванием.

include_more_right

В этом возрасте женщинам необходимо остерегаться заболеваний сердечно-сосудистой системы: гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, атеросклероза сосудов, в том числе сосудов головного мозга (возможны головокружения, снижение памяти, нарушения сна).

Также 65-летним дамам надо опасаться заболеваний опорно-двигательного аппарата: суставов и позвоночника; остеопороза. И возможны появления болезненных ощущений в суставах, костях, грудной клетке по ходу ребер, в позвоночном столбе, как при нагрузке, так и в покое.

Нужно посетить врача и проверить, нет ли заболеваний (прежде всего, онкологических) молочной железы, уплотнений и болезненных ощущений в ней. Также в обязательную программу входит проверка состояния щитовидной железы (обязательно провериться у эндокринолога по поводу диабета).

Женщине в возрасте 65+ надо обратить внимание на следующие косвенные признаки «неполадок» в организме:

include_more_right

слабость,
сонливость,
регулярное повышение артериального давления,
повышенная утомляемость,
учащенное сердцебиение,
беспредметное чувство тревоги и страха,
повышенная жажда,
повышенная потливость,
обильное мочеотделение.

Важно помнить, что в данном возрасте часто возникают заболевания мочеполовой системы (онкологические заболевания, опущение матки, стенок влагалища). Возможны недержание мочи, частые позывы на мочеиспускание, выделения из половых путей, боли в нижних отделах живота, ощущение зуда и сухости в половых путях.

В возрасте 65+ возможны заболевания десен (их кровоточивость, чувство боли во время еды или питья), возрастные изменения кожи, гиподинамия, появление избыточного веса. Нужно регулярно посещать гинеколога, эндокринолога, кардиолога, терапевта, невролога, стоматолога, косметолога.

Женщинам за 65 рекомендовано питание небольшими порциями, до 4-5 раз в день, с пониженным содержанием углеводов, употребление рыбы, рыбных продуктов, жидкости до 1,5-2 литров в сутки, масло семени льна. Необходимо уменьшить (или отказаться от них полностью) употребление сладостей, соли и соленых продуктов, животных жиров и хлебобулочных изделий. Также необходимы занятия гимнастикой, которая подбирается индивидуально, в зависимости от имеющихся проблем со здоровьем (не противопоказана дыхательная гимнастика).

Не потерять интерес к жизни

Но как увлечь мам работой над своим здоровьем, вернуть им прежний интерес к жизни? Эти рекомендации просты как мир, уверены психологи. Для помощи пожилым мамам от взрослых детей требуются любовь и бесконечное терпение. Только тогда дети придумают для мамы новые занятия по душе, заинтересуют ее утренней пробежкой или вечерней прогулкой, помогут восстановить связи с друзьями, а может быть, найдут новых друзей или возлюбленного (конечно, при отсутствии мужа).

Для помощи пожилым мамам от взрослых детей требуются любовь и бесконечное терпение.

Моя знакомая театральная журналистка пережила инсульт в 80 лет и, сохранив ясный ум и божий дар, полгода старательно расхаживала парализованную ногу, переживая, что не может посещать премьеры спектаклей, а значит, писать о них.

Разумеется, среди ингредиентов средства Макропулоса — эликсира молодости — не только любимая работа. Вспомним бодрых и подтянутых пенсионерок-американок, умеющих наслаждаться всеми преимуществами своего возраста. А жительницы Европы? Заметили ли вы, если, конечно, смотрели «Чисто английские убийства», как часто (словно нарочно) в английском телесериале демонстрировались любовные и сексуальные отношения между людьми, на наш, российский, взгляд, глубоко пожилыми, которых должны интересовать только воспитание внуков да вязание носков? Так, может быть, не от 65-летней женщины нужно требовать бодрости тела и духа, здравомыслия и позитива, а от своего поколения и себя — изменения стереотипов восприятия человека 65+, особенно если этот человек — мама? Тогда и она почувствует себя молодой, здоровой и красивой. И захочет быть только такой, принимая все меры для сохранения здоровья, красоты и умственной деятельности.

Здоровье

8 июня

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

320

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
Нарушается водно-солевой баланс.
Учащается сердечный ритм.
Снижается концентрация и работоспособность.
Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пожилые;
беременные;
люди с эндокринными нарушениями;
те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления.

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Спутанность сознания или дезориентация;
резкое ухудшение самочувствия;
выраженная слабость, невозможность встать;
высокая температура тела на фоне жары;
прекращение потоотделения при перегреве;
учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

5 июня

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

115

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям.

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру