Бьюти

3 апреля

Как подтянуть грудь: упражнения и бьюти-советы

Если природные данные потеряли объем или обвисли, подчиняясь закону гравитации, все можно исправить. Читай как.

автор Виктория Викторова

Красивая форма груди? Запросто! Если природные данные потеряли объем или обвисли, подчиняясь закону гравитации, все можно исправить. Упражнения и бьюти-процедуры тебе в помощь!

Мужчины, которые каждый день любуются красивой женской грудью хотя бы 60 секунд, продлевают свою жизнь на парочку лет, говорят зарубежные ученые.

Поверить в это трудно! Но то, что сильный пол обожает «верхние 90» — неоспоримый факт! Как же сделать, чтобы они были достойны ласкающих нежных взглядов? Какие кремы, массажи и упражнения могут укрепить и подтянуть обвисшую грудь?

На фото: Бейонсе, Моника Беллуччи и Скарлетт Йоханссон Globallookpress.com

По размеру рассчитайсь!

Прекрасные дамы уверены: если объем груди большой, женщина априори считается сексуальной. Но некоторые мужчины не согласны со столь категоричным заявлением: «Пусть грудь будет небольшого размера, но «персики» должны быть одинаковыми». А факты и вовсе поднимают на смех объем груди!

Так, в Индии идеальной считается массивная грудь с большими сосками, поскольку там придерживаются культа материнства. А в Италии если обладательница внушительных форм намерена служить в армии, по Уставу она обязана сделать мастопексию — операцию по уменьшению груди.

yandex_ad_1

Категорически против такого вмешательства в личную жизнь аборигены Австралии. По их мнению, женщина с плоской грудью — неполноценна.

Из всего сказанного следует только один вывод: абсолютно не важно, какая у тебя грудь — большая, маленькая, очень большая или так и не успевшая «проклюнуться» — играет роль только то, как она выглядит.

Если грудь упругая, без растяжек (или их почти не видно), у нее обязательно найдется своя армия поклонников. Или один, но самый большой ее ценитель. Здесь все зависит от тебя!

Любопытно! В 2003-м году социологи из Америки заявили: между объемом груди женщины и ее умственными способностями есть прямая связь! Чем весомее грудь, тем выше уровень интеллекта представительницы прекрасного пола.

На фото: София Вергара, Анна Семенович, Кристина Хендрикс. Globalookpress.com

Мы откровенно сомневаемся в выводах социологов. Но одно знаем точно: если женщина умная, она сделает все возможное, чтобы ее грудь стала «конфеткой». Специально для тебя мы поделимся проверенными способами ее преображения.

В чем я виновата, или почему завяли «цветы»?

Ради справедливости заметим, что ты необязательно провинилась, если твоя грудь «поникла»: кожа на ней растянулась, а былой объем ушел в неизвестном направлении. Примерно 90% женщин сталкиваются с этим после беременности и родов.

Но даже если ты пока не испытала на себе радость материнства, твоя грудь может измениться и без того. Причем возраст не имеет значения. Даже 18-летние кокетки вполне могут «приземлить» свои природные богатства. Обычно это случается, если:

у тебя очень большой объем груди, а мышечная ткань при этом слабая;
ты неправильно питаешься и то полнеешь, то худеешь;
ты куришь или не прочь «расслабиться» с бокалом вина, кружкой пива или рюмкой ликера;

Факт! В народе говорят: «Любишь кататься, люби и саночки возить». Если подвести этот афоризм под тему статьи, получится: «Хочешь красивую грудь, бросай курить!» Ученые доказали, что эта пагубная привычка заставляет твою грудь обвисать. В составе большинства сигарет содержатся соединения, которые расщепляют эластин — структурный белок, ответственный за упругость и эластичность твоей груди.

у тебя неправильная осанка, и ты много времени проводишь сидя;
ты обожаешь спать, лежа на животе;
ты не делаешь утреннюю зарядку, не ходишь в спортзал и не занимаешься под видео Кати Энерджи или любой другой «фитоняшки»;
тебе больше сорока лет. После этого условного рубежа в организме женщины соединительная ткань, которая поддерживает грудь, начинает «изнашиваться» — терять свою силу. Если добавить сюда действие гравитации, то провисание груди — практически закономерность.

Неувязочка! Некоторые женщины отказываются кормить ребенка грудью, опасаясь, что та потеряет красивую форму. Но между тем ученые уверяют: между грамотным грудным вскармливанием и потерей соблазнительных форм нет никакой связи!

Грудь обвиснет только тогда, если ты кормишь неправильно!

Предупредить возможные проблемы можно, если носить специальный бюстгальтер (он хорошо поддерживает грудь), не допускать застоев молока и следить за тем, чтобы у обеих грудей была примерно одинаковая нагрузка. Если кормить одной грудью больше, она всегда будет увеличена, в то время как другая может «отставать». Разница размеров в этом случае может сохраниться и после завершения кормления.

Как сделать грудь упругой?

Диета: больше капусты, еще больше

Если грудь потеряла объем и стала похожа на «ушки спаниеля», кажется разумным решением увеличить объем. Тем более способов этого 1000+1. Например, капустная диета. Но на самом деле, «волшебные» продукты, которые увеличивают объем груди и делают маленькие «персики» большими — это миф.

Сама по себе капуста полезна, но повлиять на форму груди она не может, как и разрекламированные пищевые добавки, БАДы и гормональные таблетки.

Они не прошли ни одного серьезного лабораторного исследования и не подтвердили свою эффективность. А вот «вредностей» в их составе можно найти сколько угодно! Особенно если в инструкции к препарату указано, что он способствует разрастанию соединительной ткани груди — это увеличивает риск фиброзов и онкологических заболеваний.

Единственная связь между питанием женщины и красотой груди в том, что от строгих диет грудь худеет, а от пищи, богатой белками, жирами и углеводами — увеличивается в размерах. Так, ученые подсчитали: если представительница прекрасного пола поправится на 1 кг, ее грудь приобретет «лишние» 20 граммов. Работает и обратная закономерность!

Косметика: кремы, гели, сыворотки

Если ты мажешь грудь кремами для лица или шеи и сетуешь на то, что косметика не работает, в принципе ты виновата сама. Потому что для груди существуют отдельные линейки средств и использовать нужно только их. Чем же они отличаются от других продуктов красоты?

Продукты с пометкой «для области груди» являются многофункциональными. Их действие направлено на поддержание работы фибробластов. Последние производят эластин и коллаген — биологический «строительный материал», который помогает сделать твою грудь крепкой и упругой.

Такая косметика не только увлажняет и питает кожу груди, но и восстанавливает целостность покрова, подтягивает кожу и борется со свободными радикалами — основными виновниками преждевременного старения.

Отдельная история — это кремы, филлеры и гели для увеличения объема груди. Они работают за счет изменения осмотического давления в тканях. Их задача — вызвать небольшой отек, который визуально увеличивает грудь. Благодаря такому эффекту грудь слегка разбухает (примерно как во время менструации или беременности) и становится визуально полнее. Но работают такие средства, только если ты пользуешься ими регулярно. О пролонгированном действии говорить не приходится.

Да и увеличивают объем они незначительно. Если, конечно, парочка дополнительных сантиметров для тебя не «отличный» результат!

Домашние процедуры: гидромассаж

Для укрепления груди и добавления ноток сексуальности практикуй не менее двух раз в неделю специальный массаж. Во время приема ванны или душа массируй свои «первые 90» струей прохладной воды. Это увеличивает микроциркуляцию в тканях кожи и укрепляет их.

В качестве альтернативы этому совету можно протирать область декольте кубиками льда, обернутыми в салфетку из ткани. Только помни, что нельзя задерживаться долго на одном месте — можно вызвать обморожение. Так что — не более 2 секунд в одной точке.

Упражнения для подтяжки груди

Если тебе предлагают увеличить грудь или восполнить «былые объемы» при помощи упражнений, можешь смело поднять советчика на смех. Сделать это практически нереально! «Эксперты», зарабатывающие на извечной женской проблеме, намеренно вводят дам в заблуждение. Предлагая накачать грудные мышцы, они упускают тот факт, что последние двигают плечи, приподнимают ребра для вдоха и участвуют в сгибании и разгибании рук, но они не влияют на форму и размер молочных желез! Хотя за счет увеличения объема грудной клетки могут «приподнимать» грудь.

yandex_ad_2

Обозначенный эффект можно сравнить с хорошей осанкой. Если ты держишь спину прямо, гордо развернув плечи, твоя грудь приподнимается и смотрит строго вперед, отчего она визуально кажется больше и еще сексуальнее.

Цель всех упражнений на укрепление и улучшение формы груди — проработать мышечные структуры, окружающие молочную железу, и исправить твою осанку. Давай приступим!

Упражнение 1. Отжимания

Если ты ожидала, что будет легко, придется тебя разочаровать: предстоит немало потрудиться! Но прежде чем отказаться от выполнения популярного, но сложного для девушек упражнения, помни, что именно оно способно преобразить твой внешний вид.

Прими упор лежа, расставив руки на ширине плеч. Ноги при этом согни в коленях. С такого ракурса отжимания даются проще, а влияние на грудные мышцы — идентичное. Если тебе не нравятся отжимания с колен, можешь отжиматься, опираясь об стену.

Для начала достаточно выполнять 5 отжиманий утром и столько же вечером, постепенно доводя их до приемлемого максимума.

Упражнение 2. Разведение гантелей

Выполняй это упражнение стоя либо в положении лежа. Руки с гантелями нужно разводить в стороны до максимума, сводя лопатки до появления небольшого напряжения. Вес гантелей используй минимальный — 1-3 кг.

Если под рукой нет спортивных инструментов, подойдут бутылочки, наполненные водой. Для первого раза достаточно пятикратного выполнения упражнения стоя, а затем — лежа. Постепенно увеличивай количество.

Упражнение 3. Прогибы спины из положения лежа

Эти упражнения направлены на исправление твоей осанки. Они превосходно укрепляют мышцы спины и тренируют грудные мышцы.

Прими стойку лежа, как при классическом отжимании, и теперь сделай прогиб в спине, вытягиваясь вверх. Задержись в позиции на максимально возможное время. Немного передохни и повтори еще 4 раза. Экспериментируй с вариациями упражнения, воспользовавшись видео.

Упражнение 4. Молитва

Прими позу «Лотос». Руки при этом сведи перед собой, сложив их в молитве. Надавливай ладонями друг на друга таким образом, чтобы в груди чувствовалось напряжение. Выдержи максимально возможное для тебя время и повтори еще 4 раза. Дополни упражнение спортивными элементами из видео.

Упражнение 5. Приседания

Это упражнение знакомо всем девушкам, которые желают получить накачанные ноги и красивые ягодицы. Но не все из них знают, что есть вариации, которые также влияют на мышцы груди. Можно одновременно качать ноги, попу и делать грудь упругой.

Для этого достаточно освоить правильную технику приседаний и во время выполнения упражнения соединять руки в замке за головой. Локти при этом должны быть расправлены в одну прямую линию. Приседай не менее 5 раз за один подход, количество повторов последовательно увеличивай.

Как только предложенная программа станет для тебя легкой, не останавливайся! Знакомься с новыми упражнениями, давая большую нагрузку мышцам груди. И твоя грудь непременно поднимется, станет упругой и достойной сладких комплиментов.

Будь красива и здорова!

include_poll1505

Бьюти

8 июня

Фруктовый маникюр лета 2026: сочные идеи для хорошего настроения

Лимонные дольки, вишни и голубика, - этим летом фрукты снова на ногтях. Показываем, как сделать фруктовый маникюр модным, а не наивным.

автор Мария Орешкина

Фруктовый маникюр — один из главных летних трендов 2026. Спелая голубика, сочная вишня, яркая клубника, эстетичные лимоны и арбузы украшают ногти в самых разных интерпретациях: от минималистичных одиночных акцентов до ярких дизайнов на всех пальцах. Главное правило этого сезона — никакой наивности. Сейчас актуальны четкие линии и продуманная композиция, которые превращают летний маникюр в настоящее украшение, а не в рисунок из детского сада.

Сажаем голубику

Самый популярный нейл-принт этого года, полька-дот, отлично подходит к ягодной теме. Нейл-блогеры сочетают его с нарисованными гроздями голубики и нежными оттенками — лиловыми, сиреневыми, сливочно-желтыми. Последний, кстати, прекрасно контрастирует с шоколадным цветом лака. Рекомендуем попробовать эту комбинацию!

Темно-синяя голубика красиво смотрится не только с сине-лиловыми оттенками, но и с другими, не близкими по тону: например, оригинальными получаются бордовый маникюр и ярко-красный френч в горошек с ягодами на одном или двух ногтях.

Пришедший к нам из трендов прошлого лета фруктовый маникюр с цитрусами смотрится сочно и приковывает к себе всеобщее внимание. Самые актуальные сочетания — с оранжевым, белым, голубым и желтым лаками.

Объемные элементы

Одна из главных фишек фруктового маникюра 2026, которая отличает его от прошлых лет, — реалистичные 3D-детали, превращающие дизайн в тактильный арт-объект.

Летний маникюр может включать любые элементы, не обязательно фрукты и ягоды. Лучше всего смотрятся круглые ягоды или капли, но некоторые нейл-блогеры предлагают сочетать фруктовую тему с цветочной, добавлять стразы, бусины и цепи.

Вишневый сок

Вишня — самая простая в прорисовке ягода, способная украсить любой маникюр. Носить ее можно по-разному. Кто-то выбирает минимализм, нежный френч и микро-вишенки на одном ногте. Кто-то — смелые сочетания с леопардом.

Ярче некуда

Лето — лучшее время для яркого маникюра. Он прекрасно подчеркивает загар, длину ногтей и ухоженность рук. Для фруктового маникюра в неоновых оттенках рисуем арбузы, апельсины, гуаву, драгонфрукт, клубнику.

Не забудьте сохранить понравившиеся идеи летнего маникюра с фруктами и ягодами, чтобы показать нейл-мастеру: реализовать задумку будет проще, если за основу взят удачный пример!

Фото: соцсети / @katnailstudio_

Источник: Kleo.ru

Бьюти

8 июня

Сожженные солнцем: 7 способов защитить волосы от ультрафиолета

Волосы горят быстрее кожи, а кондиционер против солнца бесполезен. Как реально защитить пряди от ультрафиолета? 7 способов - в материале Клео.ру.

автор Мария Орешкина

Лето только началось, а волосы уже становятся похожи на солому? Выцветают, секутся и с трудом расчесываются? Во всем виновато солнце. Ультрафиолет разрушает кератин, выжигает пигмент и превращает даже самые здоровые локоны в безжизненную паклю. Обычный кондиционер здесь бессилен. Вот 7 рабочих способов защитить волосы от солнца.

Физический барьер: шляпа, платок, бандана

Самый надежный способ — вообще не подпускать солнечные лучи к волосам. Шляпа с широкими полями, шелковый платок или даже кепка работают как физический УФ-барьер. У этого способа множество плюсов: головной убор может стать стильным элементом образа, а еще он защищает не только локоны, но и кожу головы.

Солнцезащитные спреи для волос

Ищите на флаконах надпись UV Filter или Sun Protection. В составе должны быть специальные полимеры (например, Polysilicone-15, Parsol SLX), которые создают на волосах тонкую защитную пленку, и химические фильтры. Как правило, такие спреи не просто физически отражают или рассеивают ультрафиолет, но и ухаживают за волосами — увлажняют, облегчают расчесывание. Наносите на сухие или влажные волосы перед выходом на пляж и обновляйте после каждого купания.

Фото: архивы пресс-служб. Несмываемый спрей-кондиционер для волос EQUAVE SUN PROTECTION, Revlon Professional; Спрей Увлажнение. Защита от UV-лучей для всех типов волос CUREX SUN FLOWER, ESTEL; Cолнцезащитный спрей для волос SUN, GLYNT; Несмываемое молочко для волос c УФ-фильтрами SDL SUNSHINE, Alfaparf Milano Professional; Солнцезащитное масло-молочко для волос Lemon Bubbles, MONE PROFESSIONAL

Натуральные масла

Не секрет, что некоторые натуральные масла обладают природными солнцезащитными свойствами. В их числе — кокосовое, оливковое и масло авокадо. Их природный фактор защиты — около SPF 4-8. Но этого катастрофически мало для активного летнего солнца. Масла хороши как дополнение к основному спрею или как уход после пляжа. Сами по себе они не спасут от выгорания и сухости, а на жаре могут, наоборот, притягивать солнечные лучи, тем самым усиливая повреждения.

Термозащитные средства

Если вы не успели купить специальное солнцезащитное для волос, то можете заменить его привычным термозащитным спреем. Как ни странно, термозащитные спреи для утюжков и фенов тоже работают против солнца. В их основе — те же силиконы и полимеры, которые создают на волосах пленку, устойчивую к высоким температурам. На пляже они выполняют ту же функцию: отражают УФ-лучи и уменьшают потерю влаги.

Универсальные санскрины для лица, волос и тела

Бьюти-минималистам посвящается: для защиты от ультрафиолета можно приобрести всего одну баночку с расширенным функционалом. Чтобы не ошибиться с выбором, ищите на флаконе надпись «для лица, волос и тела». Как правило, такие средства выпускаются в формате спрея или масла и обладают увлажняющей формулой, но могут не подойти обладателям чувствительной кожи лица, требующей особых гипоаллергенных компонентов.

Масло для тела и волос при сильном солнце ADAPTASUN, Institut Esthederm,
9490 ₽

Антиоксидантный уход

Солнце вызывает окислительный стресс: свободные радикалы разрушают клетки волос изнутри. Задача антиоксидантов — их нейтрализовать. Ищите в шампунях, масках и спреях экстракты зеленого чая, виноградных косточек, витамин Е, феруловую кислоту или экстракт артишока (кстати, он клинически доказанно восстанавливает волосы после УФ-облучения). Наносите их до пляжа (как профилактику) и после (как реанимацию). Некоторые бренды выпустили целые уходовые линейки для ухода за волосами в период солнечной активности — с высоким содержанием антиоксидантов, защитных и увлажняющих компонентов, которые оберегают локоны от повреждений и защищают их цвет от выгорания.

Маска для восстановления волос после солнца Caldaro, IMPRESSION PROFESSIONAL

Не сушите волосы на солнце

Капли воды работают как линзы, притягивая солнечные лучи и усиливая их разрушительное действие. Плюс влажная кутикула приоткрыта, и ультрафиолет проникает глубже. После купания старайтесь не сушить волосы на солнце: сполосните их пресной водой (чтобы убрать соль или хлор), промокните полотенцем и только потом выходите на солнце.

Фото: Фото: Unsplash.com, Alexander Shustov

Источник: Kleo.ru

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру