Паста качо-э-пепе: рецепт вкусного ужина из трех ингредиентов

Минимум продуктов — максимум вкуса. Один из самых известных рецептов Рима снова стал модным и появился в меню ресторанов по всему миру.

автор Елизавета Федорова

Если вы хоть раз были в Риме – или хотя бы мечтали туда попасть, – то наверняка слышали о пасте качо-э-пепе. Это блюдо из серии «ничего лишнего», и именно в этом его гениальность. Минимум ингредиентов – максимум вкуса.

Откуда появилась качо-э-пепе?

Качо-э-пепе – традиционное блюдо пастухов региона Лацио. Им нужно было что-то сытное, доступное, из продуктов, которые не портятся в дороге. Так в меню появились макароны, сыр пекорино и черный перец. Сегодня этот рецепт – гастрономический символ Рима, и, как это часто бывает, простая еда из прошлого превращается в тренд.

Почему ее все готовят?

Во-первых, качо-э-пепе легко готовится: без соусов, сливок и кулинарных выкрутасов. Во-вторых, это идеальный рецепт на вечер, когда хочется поесть вкусно, но без марафона у плиты. И наконец – это просто красиво. Классическая итальянская подача, шелковистый соус, легкая пряность – и вы словно оказываетесь где-то в районе Трастевере.

Как приготовить качо-э-пепе дома

Фото: freepik.com

Вам понадобятся:

  • 200 г пасты (идеально – спагетти или тонарелли)

  • 100 г сыра пекорино романо

  • свежемолотый черный перец – по вкусу

  • соль

  • вода для варки пасты

Готовим:

  1. Отварите пасту в большом количестве воды с солью. Важно: воду не выливайте, часть жидкости понадобится для соуса.

  2. Пока варится паста, натрите пекорино на мелкой терке.

  3. На сухой сковороде обжарьте черный перец до появления аромата.

  4. Добавьте немного воды от пасты в сковороду с перцем и дайте ей чуть выкипеть.

  5. Добавьте сваренную до состояния аль денте пасту. Перемешайте.

  6. Снимите сковороду с огня и добавьте сыр. Постепенно, перемешивая, вливайте немного воды от пасты, пока соус не станет кремовым и однородным.

Важный момент: сыр не должен сворачиваться. Температура должна быть умеренной, а вода – не кипящей. Терпение – главный ингредиент в этом рецепте.

С чем подавать качо-э-пепе?

Несмотря на простоту, блюдо получается насыщенным и довольно соленым за счет пекорино. Лучше всего его балансирует белое вино с хорошей кислотностью – например, верначча, греканико или совиньон блан. Красное подойдет легкое, вроде пино нуар или кьянти, но белое – все же в приоритете.

Качо-э-пепе – не просто модный рецепт из TikTok, а настоящая классика с характером. И если вы вдруг устали от сложных ужинов и бесконечных соусов, просто сделайте себе тарелку этой пасты. Будет вкусно, уютно и по-настоящему по-итальянски.

Аромат темного шоколада помогает мужчинам на тренировке — исследование

Ученые проверили влияние запаха на силовую выносливость.

автор Евгений Елисеев

Учёные изучили, как шоколад перед тренировкой влияет на результат мужчин натощак.

Запах шоколада помогает мужчинам сделать больше повторений в упражнении на ноги. К такому выводу пришли ученые после небольшого эксперимента в Университете Малайя, результаты которого опубликованы в Frontiers in Physiology.

Шоколад перед тренировкой в этом опыте использовали только ради аромата. Мужчины по 30 секунд нюхали баночки с подготовленными смесями перед нагрузкой и между подходами. При этом все занятия проходили утром натощак, примерно через 10 часов после последнего приема пищи.

В исследовании участвовали 23 здоровых мужчины, средний возраст которых составил около 23 лет. У каждого за плечами было минимум два года занятий в зале. Все участники в разные дни попробовали оба аромата и контрольную смесь без запаха. Последовательность меняли случайным образом, между визитами выдерживали не меньше четырех дней.

Мужчины выполняли разгибания ног в тренажере, делали подходы по 10 повторений с отдыхом по три с половиной минуты. Сессию завершали, когда продолжать уже не получалось. При этом оценки тяжести нагрузки после подходов существенно не различались между условиями.

Кроме того, перед упражнением аромат темного шоколада снижал чувство голода. Авторы предполагают, что знакомый запах вызывает ожидание насыщения. Однако анализ не подтвердил, что именно изменения аппетита объясняют прибавку повторений.

Поэтому рассчитывать на шоколад перед тренировкой как на проверенный способ улучшить результат пока рано. В опыте проверили одно упражнение у небольшой группы молодых мужчин натощак. Эффект после завтрака и влияние на рост мышц при регулярных занятиях авторы не изучали.

Между тем ученые Королевского колледжа Лондона исследовали влияние регулярных занятий на настроение. Как рассказывает Ridlife, здоровые люди 45–65 лет три месяца сочетали аэробные и силовые тренировки, занимаясь трижды в неделю. К концу программы их настроение улучшилось по сравнению с контрольной группой, хотя клинической депрессии у участников изначально не было.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: frontiersin.org