Когда лето — не лето: как пережить плохую погоду и не скатиться в уныние

Настроение напрямую связано с нашими ожиданиями и реальностью, которая им не соответствует. Дождливое лето — не повод отказываться от заботы о себе.

автор Елизавета Федорова

Дожди, холод, зонт вместо шляпы, куртка вместо платья – все это уже несколько недель портит настроение многим. Планы на отпуск рушатся, поездки переносятся, летняя одежда висит без дела, а ощущение разочарования накрывает как мокрый плед. В такой момент легко соскользнуть в апатию – особенно, если весь год ждали именно этих теплых дней. Но на самом деле, пережить «несостоявшееся» лето – возможно, не скатываясь в уныние. Вот как.

1. Признайте, что вам грустно – и это нормально

Не нужно заставлять себя радоваться, если все раздражает. Первое, что помогает – честно признаться себе, что вам обидно, досадно, неприятно. Лето не случилось – и это потеря. А любую потерю сначала нужно прожить. Признание чувств – не слабость, а способ выйти из них.

2. Остановите бег мыслей

Фото: соцсети/@kristin_rodin
Когда кажется, что «все пошло не по плану», мозг легко начинает накручивать: «Ну вот, опять ничего не получается», «Я не отдыхаю, как другие», «Мне все не везет». Это и есть начало сползания в уныние. Важно остановить эти мысли. Задайте себе конкретные вопросы:

– Что в этой ситуации я могу контролировать?
– Что точно улучшит мое самочувствие сегодня?
– А если не лето – то что сейчас для меня актуально?

Ответы вернут фокус на реальность, а не на ожидания.

3. Сделайте «перепрошивку» ожиданий

Вместо того чтобы ждать идеального лета, попробуйте составить список того, что можно сделать в этих погодных условиях. Не для того, чтобы «заменить» лето – а чтобы по-новому его прожить. Например, устроить сезон сериалов, научиться печь идеальные булочки с корицей, или сделать генеральную перезагрузку гардероба.

Список должен быть личным, не «правильным», а именно своим. Это помогает вернуть ощущение контроля и смысл.

4. Устройте себе «внутреннее лето»

Суть в том, чтобы напитать себя ощущениями, которые ассоциируются с летом. Это могут быть ароматы (цитрусы, лаванда), еда (арбуз, мороженое, холодный чай), тактильные ощущения (теплый плед, легкая ткань), музыка. Заведите «летний плейлист», носите яркие цвета, покупайте цветы домой. Все, что создает летнее настроение в пределах вашей квартиры – работает на ваш эмоциональный фон.

5. Делайте ставку на рутину

Фото: соцсети/@jasminsarakatariina
Когда настроение падает, особенно важно опираться на распорядок. Это не значит «работать больше». Это значит ввести понятную структуру: утренний ритуал, время для тела (растяжка, прогулка, танцы), еда по часам, и пусть даже 15 минут в день – на что-то приятное. Четкий распорядок стабилизирует, когда все остальное плавает.

6. Двигайтесь

Да, банально. Но работает. Не обязательно устраивать пробежки по лужам. Достаточно 15-30 минут в день разминки, йоги или даже танцев на кухне. Физическая активность улучшает настроение за счет выброса дофамина – и это самый простой способ вернуть себе энергию.

7. Не бойтесь искать поддержки

Если вы замечаете, что подавленность не проходит, вы изолируетесь и теряете интерес даже к тому, что раньше радовало – возможно, это уже не просто плохое настроение, а начало депрессии. В этом случае стоит обратиться за помощью – к психологу или психотерапевту. Иногда поддержка – это не слабость, а зрелость.

Лето – это не только погода, это еще и внутреннее ощущение жизни. И даже если за окном +13 и дождь, вы все еще можете прожить эти недели с заботой о себе. Иногда – это и есть настоящее взросление: не ждать, что погода все исправит, а делать свое солнце внутри.

"Мамочка" вместо "папочки"

В среде зумеров наметилась новая тенденция. Девушки все чаще становятся "мамочками" для своих парней.

автор Катерина Кулагина

жена пилит мужа

В интернете можно найти сотни тестов и опросников, которые должны помочь девушкам с первых минут разглядеть в парнях «красные флажки». Психологи, блогеры и эксперты различных областей подбирают пять, семь, десять и более признаков, по которым любая сможет легко понять, что ее парень нарцисс / абьюзер / гей (такое в России запрещено). И только мы разобрались с нарцами и домашними тиранами, как на горизонте замаячил есть еще один враг здоровых отношений, с которым в последнее время все чаще сталкиваются девушки-зумеры — парни-инфантилы.

Шутки шутками, но издание The Cut на днях опубликовало материал, в котором побеседовало с несколькими представительницами поколения Z, столкнувшимися в отношениях с ролью «мамочек» для своих партнеров. Однако насколько это явление новое и действительно ли это проблема исключительно зумеров — вопрос, на который мы попробуем ответить ближе к концу текста.

Бытовой и финансовый паразитизм стал проблемой для МакКейлы, Наоми и Джессики. И, честно говоря, читать истории девушек действительно грустно.

Первая респондентка The Cut трудится журналисткой в небольшом издании и параллельно старается подрабатывать. А ее парень после колледжа выбрал карьеру доставщика еды и не стремился подыскать работу по профессии, пока девушка не договорилась, что его возьмут в один из предвыборных штабов Камалы Харрис. Маккейла сокрушается, что из-за нулевых амбиций партнера чувствует себя не любимой женщиной, а сварливой мамой.

инфантильный мужчина

Вторая собеседница издания столкнулась примерно с тем же сценарием в отношениях. Пока Наоми работала на двух работах в розничной торговле, ее бойфренд (надеемся, бывший) неделями валялся на диване, отсматривая рилсики. Поиски работы он откладывал под предлогом «проработки психологических травм», а свою лень оправдывал приверженностью марксизму, называя успешных ровесников «жертвами капитализма».

Джессика в 19 лет совмещала подработку и инженерную практику, когда в ее жизни появился экспонат, который вот-вот должен был поступить в медицинский колледж. В итоге девушка полностью оплачивала досуг своего кавалера, включая ресторанные чеки на сотни долларов. Парень в это время хвастался друзьям, что нашел себе «мамочку». В итоге Джессика указала альфонсу на дверь и начала встречаться с человеком, который, хоть и зарабатывает меньше нее, способен сойти на худой конец за «пополамщика».

женщина на работе

Журналистские наблюдения The Cut, как ни печально, но подкрепляются цифрами: аналитики Pew Research зафиксировали, что в ряде регионов США заработки молодых женщин уже обогнали доходы их ровесников-мужчин. При этом парни больше не стесняются статуса иждивенцев, наоборот, хвастаются в соцсетях статусом «сладких мальчиков», которых полностью содержат девушки.

Но так ли нова проблема инфантильных мужчин? Пожалуй, нет. Однако поменялись обстоятельства. Лет 30 назад женщина тянула все на себе (работу, быт, детей), пока ее благоверный наслаждался винно-водочными возлияниями или поисками себя, и это считалось «обычной семьей». Вероятно, у каждого в окружении был такой пример. В патриархальной системе женщине отводилась единственно верная роль «хранительницы очага», которую необходимо было поддерживать любой ценой, предоставляя мужчине сиять в статусе «добытчика», даже если этот статус он не тянул. Инфантилизм мужчин, не способных даже в одиночку устроиться в жизни чуть лучше, чем кое-как, воспринимался как некая норма, и женщины соглашались «лепить из того, что было», семью. Девушки-зумеры, скорее всего, насмотревшись на примеры своих мам, теть, бабушек и старших подруг, не готовы соглашаться с ролью ломовой лошади.

Для кого-то модель отношений с «мамочками» и «папочками», безусловно, может быть подходящей, однако не стоит забывать, что зависимое положение, помимо бенефитов вроде свободного времени и легкости бытия, имеет и обратную, более жесткую строну. Именно поэтому многие женщины стремятся получить финансовую независимость и так ожесточенно отвоевывают право на автономию, ведь примеров, когда «папик» превращался в тирана, история знает немало. А инфантильные люди будут всегда — и среди мужчин, и среди женщин.

Катерина Кулагина

Шеф-редактор

Фото: studiogstock / magnific
Источник: Клео.ру