Срочно на солнце: 5 признаков, что твоему организму не хватает витамина D Срочно на солнце: 5 признаков, что твоему организму не хватает витамина D

Рассказываем, какие скрытые сигналы организма могут намекать на дефицит "солнечного" витамина и как поддерживать его уровень, особенно в холодные и пасмурные сезоны.

автор Елизавета Федорова

У жителей мегаполисов нехватка витамина D – обычное дело, ведь солнечные лучи пробиваются к нам через стекло офисов и квартир далеко не так, как хотелось бы. Это «солнечный» витамин, и без него наш организм может ощутить целый букет неприятных последствий. От настроения до иммунитета – витамин D важен для многих процессов в теле. Чем же чреват его дефицит? Давайте разбираться.

Почему нехватка витамина D – это проблема?

Если витамин D в дефиците, организм начинает «сбоить». Кости становятся более хрупкими, мышцы теряют силу, иммунитет ослабевает. Могут появиться и менее очевидные симптомы, например, постоянная усталость или упадок настроения. Важно знать основные признаки, чтобы вовремя отреагировать.

5 признаков, что твоему организму не хватает витамина D

Фото: freepik.com

  1. Ты постоянно уставшая и чувствуешь себя без энергии
    Встаешь утром с ощущением, что не выспалась? Витамин D поддерживает уровень энергии, а его недостаток может делать даже легкие будни изматывающими.

  2. Неприятные боли в спине и суставах
    Если вдруг начала замечать дискомфорт в пояснице или странные боли в мышцах без видимых причин, это может быть связано с дефицитом витамина D. Он помогает кальцию лучше усваиваться, а без него наши кости и суставы страдают.

  3. Ты часто болеешь
    Если простуды стали появляться слишком часто, особенно в зимний сезон, пора задуматься о витамине D. Без него иммунитет работает менее эффективно, и организм становится более уязвимым к вирусам.

  4. Хандра и плохое настроение стали частыми гостями
    Ощущение подавленности, потеря интереса к привычным вещам – это может быть сигналом того, что в организме не хватает витамина D, который участвует в выработке серотонина, известного «гормона счастья».

  5. Волосы стали выпадать больше обычного, а ногти ломкими
    Замечаешь, что волосы и ногти выглядят не лучшим образом? Состояние волос и ногтей может напрямую зависеть от витамина D, ведь он поддерживает нормальный обмен веществ.

Как восполнить недостаток витамина D?

Зимой, когда солнечных дней мало, есть смысл обратиться к продуктам с высоким содержанием витамина D. Лосось, тунец, яйца и молочные продукты помогут восполнить нехватку. Если этого недостаточно, посоветуйся с врачом насчет витаминных добавок.

Ранее
женский журнал «Клео.ру» рассказывал о выпадении волос и когда с этой проблемой стоит идти к врачу.

Модный образ — виджет Клео.ру

Убрать носогубки: 5 эффективных техник

Из-за этого возрастного изменения лицо всегда выглядит уставшим и немного грустным. Собрали самые эффективные процедуры, которые помогут сделать складку менее выраженной.

автор Дарья Сизова

носогубные морщины

Носогубные складки есть у всех, это естественная граница между щекой и верхней губой. Их не получится убрать полностью, но современные косметологические техники могут сделать их менее выраженными. Процедур много, и работают они по-разному: одни подтягивают ткани, другие восполняют объем, третьи укрепляют кожу. Начните с консультации врача, чтобы определить причину, и только потом выбирайте метод — подойдет один из нашего материала.

Почему появляются носогубки

Базовая причина — возрастной птоз. Со временем ткани щек опускаются вниз. У края губы их удерживают связки и мышцы, поэтому щека нависает над складкой и делает ее глубже. Но есть еще несколько факторов, которые усугубляют ситуацию.

  • Кость верхней челюсти постепенно истончается, и у крыльев носа появляется провал.
  • Подкожного жира под складкой становится меньше, и ей не хватает опоры.
  • Кожа теряет коллаген, становится тоньше, и контур складки выглядит резче.
  • У некоторых людей складку формирует мимика: мышцы постоянно тянут кожу в одном направлении.
  • Солнце и курение ускоряют разрушение коллагена, поэтому складки появляются раньше.
  • После резкого похудения лицо быстро теряет объем, и складки становятся заметнее.

Топ-5 эффективных процедур

1. Игольчатый RF

Тонкие иглы прокалывают кожу и проводят радиочастотную энергию в дерму. Нагрев запускает выработку нового коллагена, и кожа становится плотнее.

Глубокие ткани процедура не подтягивает, зато заметно улучшает качество кожи над складкой, и ее контур выглядит мягче. Обычно нужен курс из двух-трех процедур с перерывом в четыре-шесть недель. После каждой кожа восстанавливается три-пять дней.

2. Лазерное омоложение Fotona

Протокол Fotona 4D сочетает два лазера. Для носогубных складок главный этап – обработка слизистой щек и губ со стороны рта. Лазер прогревает ткани изнутри и стимулирует выработку коллагена прямо под складкой, а кожа снаружи остается неповрежденной.

Процедура безболезненная, ее делают без анестезии. Складки становятся мягче постепенно, поэтому врачи делают две-три процедуры с перерывом в месяц, а затем поддерживающие раз в четыре-шесть месяцев.

3. Монополярный RF

Это самый глубокий вид радиочастотного воздействия, самый известный аппарат. Нагрев сразу сокращает коллагеновые волокна, а в следующие месяцы запускает выработку нового коллагена и эластина.

носогубки

Кожа подтягивается постепенно: заметный результат появляется через два-шесть месяцев и держится около одного-двух лет. После сеанса может быть покраснение и отек, они проходят на следующий день.

4. Ультразвуковой лифтинг Ultraformer

Аппарат фокусирует ультразвук на разной глубине и нагревает ткани до 65–70 °C, не повреждая кожу. Самая глубокая насадка достает до того мышечного слоя, который хирург подтягивает во время пластической операции. Ткани сокращаются, вырабатывается новый коллаген, и овал лица становится четче.

На сами носогубные складки ультразвук действует умеренно, поэтому он лучше подходит тем, у кого складка углубилась из-за опущения тканей, а не из-за нехватки объема.

5. Филлеры с гиалуроновой кислотой

Гель восполняет утраченный объем, результат появляется сразу после процедуры. Многие косметологи вводят филлер не только в саму складку, но и в скулы, чтобы создать опору и смягчить складку.

Плюс гиалуроновой кислоты в том, что ее можно растворить специальным ферментом, если результат не понравился или возникла проблема.

Какие ошибки при коррекции носогубных складок могут сделать лицо тяжелее

Астахова Кристина Геннадьевна, врач-косметолог, дерматолог, трихолог сети клиник эстетической медицины и здоровья «Реал» рассказывает, что самая распространенная ошибка — пытаться заполнить любую носогубную складку филлером. Сразу после процедуры результат может порадовать, но не все так просто:

Если складка сформировалась преимущественно из-за изменения положения мягких тканей, избыточное количество филлера не решит эту проблему, а может сделать лицо более тяжелым и одутловатым

Еще одна ошибка — стремиться полностью избавиться от складки. Она —  естественная часть анатомии лица, и чрезмерная коррекция может нарушить гармонию пропорций.

Модный образ — виджет 290 px

Дарья Сизова

Фото: wayhomestudio / magnific.com
Источник: Клео.ру