Срочно на солнце: 5 признаков, что твоему организму не хватает витамина D Срочно на солнце: 5 признаков, что твоему организму не хватает витамина D

Рассказываем, какие скрытые сигналы организма могут намекать на дефицит "солнечного" витамина и как поддерживать его уровень, особенно в холодные и пасмурные сезоны.

автор Елизавета Федорова

У жителей мегаполисов нехватка витамина D – обычное дело, ведь солнечные лучи пробиваются к нам через стекло офисов и квартир далеко не так, как хотелось бы. Это «солнечный» витамин, и без него наш организм может ощутить целый букет неприятных последствий. От настроения до иммунитета – витамин D важен для многих процессов в теле. Чем же чреват его дефицит? Давайте разбираться.

Почему нехватка витамина D – это проблема?

Если витамин D в дефиците, организм начинает «сбоить». Кости становятся более хрупкими, мышцы теряют силу, иммунитет ослабевает. Могут появиться и менее очевидные симптомы, например, постоянная усталость или упадок настроения. Важно знать основные признаки, чтобы вовремя отреагировать.

5 признаков, что твоему организму не хватает витамина D

Фото: freepik.com

  1. Ты постоянно уставшая и чувствуешь себя без энергии
    Встаешь утром с ощущением, что не выспалась? Витамин D поддерживает уровень энергии, а его недостаток может делать даже легкие будни изматывающими.

  2. Неприятные боли в спине и суставах
    Если вдруг начала замечать дискомфорт в пояснице или странные боли в мышцах без видимых причин, это может быть связано с дефицитом витамина D. Он помогает кальцию лучше усваиваться, а без него наши кости и суставы страдают.

  3. Ты часто болеешь
    Если простуды стали появляться слишком часто, особенно в зимний сезон, пора задуматься о витамине D. Без него иммунитет работает менее эффективно, и организм становится более уязвимым к вирусам.

  4. Хандра и плохое настроение стали частыми гостями
    Ощущение подавленности, потеря интереса к привычным вещам – это может быть сигналом того, что в организме не хватает витамина D, который участвует в выработке серотонина, известного «гормона счастья».

  5. Волосы стали выпадать больше обычного, а ногти ломкими
    Замечаешь, что волосы и ногти выглядят не лучшим образом? Состояние волос и ногтей может напрямую зависеть от витамина D, ведь он поддерживает нормальный обмен веществ.

Как восполнить недостаток витамина D?

Зимой, когда солнечных дней мало, есть смысл обратиться к продуктам с высоким содержанием витамина D. Лосось, тунец, яйца и молочные продукты помогут восполнить нехватку. Если этого недостаточно, посоветуйся с врачом насчет витаминных добавок.

Ранее
женский журнал «Клео.ру» рассказывал о выпадении волос и когда с этой проблемой стоит идти к врачу.

5 косметологических процедур, которые можно делать при куперозе и розацеа

Начинается активный косметологический сезон. Рассказываем, что можно делать при особенностях кожи, чтобы почувствовать обновление.

автор Дарья Сизова

Купероз и розацеа не являются противопоказанием для многих процедур, их просто нужно делать с осторожностью. Рассказываем, что можно делать осенью и о чем нужно предупредить косметолога.

Ботулинотерапия

Ботокс воздействует на нервно-мышечную передачу, а не на поверхностные сосуды. Его задача — расслабить мышцы и заблокировать мимику, поверхностные слои кожи не участвуют в этом. 

Процедуру можно делать, если нет активного воспаления или повреждения кожи. Нужно учитывать зоны и быть внимательным к технике введения, если сосуды активно реагируют на внешнюю среду и вмешательства. Если на коже есть активная розацеа, раздражение или воспалительные элементы, процедуру лучше отложить до стабилизации состояния.

Биоревитализация

Процедура может помочь повысить увлажненность кожи и поддержать ее барьер, что особенно актуально при чувствительной коже с розацеа. При этом лишняя травматизация во время обострения может усилить покраснение и раздражение.

Если сейчас состояние кожи стабильно, нужно только выбрать правильный препарат, глубину и технику введения. При активной розацеа, папулах, пустулах или выраженном обострении инъекции откладывают. 

Микротоки

Эта процедура даже входит в список методов косметологического ухода при розацеа. Она помогает восстанавливать кожный барьер, улучшать микроциркуляцию и усиливать лимфатический отток. 

В результате кожа становится менее реактивной, покраснения — менее выраженными, а ощущение стянутости и дискомфорта уменьшится. Но если помимо сосудистой сетки есть активное раздражение, воспаление или повреждение кожи, процедуру стоит перенести.

Ультразвуковая чистка

Атравматическая чистка допустима при куперозе и розацеа, но делать ее нужно редко — раз в 2–3 месяца только при наличии показаний. Интенсивное механическое воздействие, растирание и другие способы дополнительного раздражения кожи при склонности к покраснению лучше исключить. Предупредите врача перед процедурой, что у вас купероз или розацеа, чтобы не допустить травматичных вмешательств и не спровоцировать рецидив.

SMAS-лифтинг

Купероз и розацеа не считаются абсолютным противопоказанием, но каждый случай индивидуален. Если у вас выраженная сосудистая сетка или есть другие побочные факторы, процедура может быть не рекомендована. Важно, чтобы врач на консультации оценил состояние кожи в комплексе. 

При процедуре ультразвук воздействует на глубокие слои тканей, не повреждая поверхность кожи. Поэтому сам по себе купероз не является абсолютным противопоказанием, но при активной розацеа и выраженной реактивности кожи врач может выбрать другую методику.

Какие процедуры помогают при розацеа и куперозе

Если вы хотите не просто тотальный глоу ап, а уменьшить сосудистые проявления и покраснение, выбирайте одну из процедур из списка ниже.

  • Сосудистый лазер — воздействует на расширенные сосуды, нагревая гемоглобин. В результате сосудистая сетка становится менее заметной, а покраснение уменьшается.
  • IPL-терапия — импульсный свет поглощается гемоглобином в расширенных сосудах. Процедура помогает уменьшить диффузное покраснение и сделать сосуды менее заметными.
  • PDL-лазер — избирательно воздействует на кровеносные сосуды и применяется при стойком покраснении и сосудистых проявлениях розацеа. После курса покраснения становятся менее выраженными, а тон — более ровным.

Дарья Сизова

Фото: все — www.magnific.com
Источник: Клео.ру