Здоровье

9 июля

Крупа маш: польза и вред для организма

Узнайте о полезных свойствах крупы маш и её возможных вредных воздействиях на организм. Полезные советы и рекомендации по употреблению маша.

автор Станислав Полупанов

Добавить Kleo.ru в источники Google

8 042

Чтобы разнообразить привычный рацион питания, в него можно включить продукт, который в азиатских странах считают настоящим кладезем полезных веществ, источником здоровья, красоты и долголетия. Это крупа маш, о пользе и вреде для организма которой стоит обязательно узнать, прежде чем начать готовить из нее разные блюда. Результатом могут стать настоящие кулинарные шедевры, но они подойдут не всем, поскольку существуют определенные противопоказания для употребления крупы.

Польза маша

Крупа очень популярна на Востоке, что неудивительно, учитывая полезные свойства маша. Клео.ру советует обратить внимание на следующие преимущества данного продукта:

рекордное содержание витаминов, к которым относятся С, Д, Е и К, группа В, а также таких веществ как фосфор, калий, магний;
в состав маша входят железо и фолиевая кислота, которые особенно полезны для женского здоровья. Кашу из крупы рекомендуют употреблять при беременности, при состояниях, когда нужно нормализовать и выровнять гормональный фон;
польза маша для здоровья обусловлена и тем, что регулярное употребление крупы способствует укреплению иммунитета;
высокое содержание белка делает маш полезным для спортсменов и для людей, занимающихся активными физическими нагрузками;
при употреблении крупы содержащиеся в ней углеводы усваиваются продолжительное время. Благодаря данному свойству продукт не провоцирует скачков сахара в организме, из-за чего рекомендован для включения в рацион людям, страдающим сахарным диабетом;
маш для похудения также активно применяется, поскольку крупа характеризуется высоким содержанием клетчатки, способствует долгому насыщению;
маш не зря считается продуктом красоты, поскольку провоцирует активную выработку коллагена, улучшает состояние кожи, делает ее упругой и эластичной;
благотворно влияет на обмен веществ.

Вред маша и противопоказания

Хотя польза маша для здоровья является неоспоримым фактом, все же существуют определенные противопоказания к включению в рацион этого продукта. Это индивидуальная непереносимость, у некоторых людей желудок может негативно отреагировать на данную разновидность крупы.

Также к числу противопоказаний относятся проблемы с желудочно-кишечным трактом. Маш нельзя употреблять людям, у которых диагностирована язва желудка, гастрит в хронической стадии.

Если вы имеете склонность к запорам, крупу следует вводить в рацион постепенно, с большой осторожностью. Маш может вызвать вздутие живота, повышенное газообразование.

Как правильно готовить маш

Для приготовления маша можно воспользоваться несколькими способами. Клео.ру рекомендует обратить внимание на следующие варианты:

Пророщенный маш обоснованно считается настоящим кладезем витаминов. Для получения ростков крупу нужно поместить в емкость, дно которой выстлано марлей. После этого маш заливают водой комнатной температуры, чтобы она полностью покрыла содержимое емкости. Затем крупу выдерживают в темном месте, вынося на свет через каждые четыре часа и доливая небольшое количество воды. Уже спустя 24 часа появятся первые ростки, а к употреблению в пищу они будут готовы через четыре дня. По желанию ростки можно быстро обжарить на растительном масле.
Крупу можно подвергнуть термической обработке, для чего ее следует тушить на протяжении получаса на небольшом огне. В таком виде маш великолепно сочетается с мясными блюдами, овощами, грибами. Для яркого вкуса в крупу можно добавить имбирь.

Подведем итог

Теперь вы знаете больше информации о пользе и вреде крупы маш для организма. Надеемся, что она поможет вам принять правильное решение о том, стоит ли включать продукт в рацион именно в вашем конкретном случае. Обязательно взвесьте все за и против, возьмите во внимание существующие противопоказания к употреблению этой крупы.

Бьюти, Здоровье

25 июля

Свое лицо, но лучше: 4 процедуры без радикальных изменений

В трендах косметологии сейчас все начинается с правильного профессионального ухода — спросили у эксперта, на что стоит тратить деньги.

автор Дарья Сизова

145

Сегодня самый популярный тренд — ухоженное, отдохнувшее, молодое лицо. Черты и несовершенства не скрывают, а сохраняют, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность и пройти по пути естественного старения.

Но такой подход невозможен без хорошей базы ухода, которая будет укреплять каркас, стимулировать выработку собственного коллагена и давать то самое здоровое сияние изнутри. Наталия Ямазаки, ведущий бренд-технолог бьюти-пространства Faceology, рассказала, какие процедуры стоит делать регулярно.

1. Атравматичная чистка

Как и в домашнем уходе, качественное очищение — один из самых важных этапов ухода за кожей. Хорошая профессиональная чистка сделает эпидермис гладким и мягким.

Сначала мастер бережно размягчает поверхностные ороговевшие клетки. Затем при помощи ультразвуковой лопатки проведет чистку. После обработает кожу аппаратом Дарсонваль и наносит маску по типу и потребностям кожи. Если у вас жирный тип, рекомендуется делать чистку раз в месяц. Для остальных типов нужно ориентироваться на состояние кожи.

2. Карбокситерапия

Эта процедура быстро вернет здоровое сияние — результат заметен уже после первой процедуры. Кожа становится сияющей, гладкой, а тон лица — более ровным.

Первый этап — глубокое очищения кожи. После — применение специального бустера, который обеспечивает глубокое и длительное увлажнение, повышает упругость и эластичность кожи, разглаживает мелкие морщины. Далее наносится альгинатная маска, которая способствует проникновению активных компонентов в глубокие слои кожи. В конце обязательно наносят увлажняющий крем с SPF 30.

3. Массаж лица

Наши мышцы постоянно находятся в напряжении, даже если мы этого не замечаем. Например, одна жевательная мышца давит на коренные зубы с силой до 90 кг. Если не снимать это напряжение, могут начаться непроизвольное сжатие зубов, их стачивание, тики, головные боли, изменение формы лица. Когда мышцы напряжены в течение длительного времени, в них уменьшается циркуляция крови и лимфы, накапливаются продукты обмена, могут появиться воспаления, отложения жира, это приведет к усилению признаков старения лица. Если регулярно делать массаж, можно визуально скорректировать контуры лица, сделать их более четкими, поддерживать мышцы лица в тонусе.

Процедура улучшает кровообращение, обеспечивает клетки питательными веществами и кислородом, помогает справиться с отечностью и усиливает лимфодренаж. А еще массаж — это приятные прикосновения, от которых расслабляется весь организм, снижается тревожность. Курс помогает избавиться от стресса, дает положительные эмоции, которые помогают поддерживать состояние во время депрессивных эпизодов.

4. Массаж коруги

Этот тип массажа отличается от обычного. Классический воздействует на кожу и поверхностные мышцы, а коруги — с тем, что под ними. Мастер давит на костные структуры: линию челюсти, скулы, лоб. Ощущения могут быть даже немного болезненными.

Но из-за глубины воздействия результаты более выраженные: уходит отечность, контур лица становится четче, скулы выглядят более выраженными за счет того, что ткани буквально «встают» на место. Японские КТ-исследования по схожим техникам зафиксировали реальный сдвиг мягких тканей и подъем скуловой зоны после курса.

Процедура занимает около 60 минут и завершается маской-бандажем, чтобы зафиксировать результат — ткани после интенсивного воздействия нужно удержать в новом положении, пока они не «запомнили» его.

Первые изменения заметны после 3–4 сеансов, полный курс — 10–15 процедур. Для поддержания результата достаточно одного сеанса в неделю или курса раз в полгода.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру