6 лайфхаков, которые нужно знать всем худеющим: врач раскрыл все карты

В погоне за стройной талией главное - знания и правильно поставленная цель.

автор Елизавета Федорова

Лето все ближе, а злосчастные лишние килограммы так и не покинули талию. Расстраиваться не стоит, немного упорства, знаний, и к пляжному сезону можно будет заказывать бикини, о котором давно мечтаешь. Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась лайфхаками, которые помогут не отчаиваться, взять себя в руки и привести тело в форму. 

1. Дневник питания

Кто бы что ни говорил, но вести записи о приемах пищи – важно и полезно, указывает эксперт. Это позволяет не переедать и отследить моменты, когда из-за эмоций мы срываемся на вкусности. Специалист рекомендует записывать в дневник завтрак, обед и ужин, а также каждый перекус. 

2. Откажитесь от позднего ужина

Фото:unsplash.com

О том, что объедаться на ночь – плохая идея, и так знает каждый. Однако съеденный фрукт или чай с парой конфет лучше тоже исключить перед сном, отмечает эндокринолог. По словам врача, лучше всего ужинать за два часа до сна. 

3. Тщательно пережевывайте пищу

Как бы странно это ни звучало, но факт остается фактом – тщательное пережевывание поможет в похудении. Доктор Павлова рассказала, что если старательно измельчать во рту каждый твердый кусочек еды, то это поможет уменьшить объем рациона, а значит, и количество калорий. 

4. Белки и клетчатка

Каждый прием пищи обязательно должен включать в себя белки и растительную клетчатку. Мясо, рыба, морепродукты, фрукты, овощи и бобовые послужат отличным источником этих элементов. Эндокринолог отмечает, что во время приготовления лучше минимизировать количество масла и калорийных соусов. 

5. Много воды. 

Фото:unsplash.com

Есть легенда, что человек должен выпивать в день не меньше двух литров воды. На самом деле объем потребляемой в сутки жидкости индивидуален для каждого человека и рассчитывается исходя из массы тела. А вот от частоты питья во многом зависит и стройность. Специалист рассказала, что если регулярно пить воду, то это поможет уменьшить объем съеденной еды. 

6. Обязательно завтракать

Очень многие россияне пренебрегают первым приемом пищи. Из-за спешки или просто нежелания некоторые откладывают завтрак, чего делать категорически нельзя, настаивает Зухра Павлова. Она отметила, что давно есть доказательства того, что завтрак позволяет не переедать в течение дня, что очень важно на пути к стройности.             

тест1

автор Станислав Полупанов

Станислав Полупанов

Редактор

Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить

Владимир Познер оказался на больничной койке.

автор Елизавета Федорова

В последнее время от известного журналиста Владимира Познера не было никаких новостей. Многие были уверены, что 90-летний шоумен готовит новый проект и скоро порадует поклонников своего творчества. Некоторые СМИ сообщали, что журналист уехал за границу, где собирается выступать вместе с Иваном Ургантом. 

Выяснилось, что телеведущий пропал из общественного пространства из-за здоровья. Источник сообщает, что еще в начале июня Владимир Владимирович пожаловался на самочувствие, и его госпитализировали. После тщательных обследований медикам удалось выявить у Познера опасное заболевание. Журналисту диагностировали злокачественную эпителиому кожи – простыми словами, рак. Сообщается, что Познер уже прошел курс химиотерапии и встал на учет к онкологу. 

После того, как новость разлетелась по Сети, на связь вышел сам Владимир Владимирович и сообщил о своем состоянии. Журналист уверяет, что с ним все в порядке и новости о раке не соответствуют действительности. 

«Хочу сообщить, что сообщение о моей болезни – полное вранье. Я не в больнице, а нахожусь на международном семинаре и абсолютно здоров», – опроверг слухи шоумен. 

Напомним, Познер дважды в жизни сталкивался с онкологией и в обоих случаях смог выздороветь. Впервые это случилось накануне 60-летия. Тогда шоумен жил в США, и у него обнаружили рак простаты. Медики успешно удалили злокачественное новообразование, и журналист пошел на поправку. Спустя 20 лет ведущий опять пожаловался на самочувствие. На этот раз медики снова озвучили страшный диагноз – рак кишечника. Но и в этот раз Владимир Владимирович смог победить болезнь. 

Ранее онкологическое заболевание диагностировали другому популярному журналисту Отару Кушанашвили. Сейчас шоумен готовится к операции по удалению опухоли и старается не падать духом. Однако последние снимки из больницы заставили поклонников тревожиться о тяжелобольном ведущем.

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор

Предложит поклонникам трусы: SHAMAN придумал новый способ заработка

Артист уже зарегистрировал товарный знак.

автор Елизавета Федорова

Совсем недавно популярный исполнитель Ярослав Дронов, известный под псевдонимом SHAMAN, сделал необычное признание. Оказывается, исполнитель хита «Я русский» предпочитает обходиться без нижнего белья. Сам артист объяснил свое предпочтение тем, что «не видит в этом смысла». 

Впрочем, когда речь заходит о деньгах, SHAMAN готов поступиться своими привычками. Накануне стало известно, что исполнитель планирует зарабатывать не только на творчестве, но и на товарах собственного производства. Для этого Ярослав даже уже зарегистрировал товарный знак и готовится выпускать ручки, блокноты, сумки, кожаные изделия, одежду и даже нижнее белье. 

Узнав об этом, поклонники певца-патриота поспешили сообщить, что им затея нравится. Некоторые заявили, что уже с нетерпением ждут, когда смогут купить товары с логотипом кумира. 

«С удовольствием бы приобрела нижнее белье бренда «SHAMAN», «С карманом для микрофона?», «Ну а что, если бизнес прет, то почему бы не зарабатывать на своем успехе?», – рассуждают пользователи Сети. 

Напомним, SHAMAN стал невероятно популярен порядка двух лет назад благодаря патриотическим песням, в том числе хиту «Я русский». Сейчас у певца огромная армия поклонников. Впрочем, вместе с популярностью появились и хейтеры. 

Ранее сообщалось, что у SHAMAN были обнаружены серьезные проблемы со здоровьем, о которых знали не многие. 

Елизавета Федорова

Выпускающий редактор